Да се каже не гласно, треба да ви помогне да изгубите тежина
Не клечи, кажувај НЕ гласно и јасно, ова треба да направи чуда против калоричните искушенија, барем според неодамнешното британско истражување
Оние кои внесуваат помалку калории отколку што трошат, губат телесната тежина. Губењето тежина е едноставно како во логиката, исто толку комплицирано во спроведувањето! Не е точно, откри неодамнешно британско истражување и тврди дека е доволен едноставен збор.
Колегата редовно носи вкусни торти на работа, а партнерот е мајстор за домашно готвење. Висококалоричните искушенија демнат насекаде. Но, тоа не е толку лошо, бидејќи ако не сакате нешто, само кажете го тоа НЕ.
Дека овој магичен збор е всушност ви помогне да изгубите тежина би требало да звучи премногу добро за да биде вистинито! Неодамнешното истражување на британскиот универзитет во Лидс, кое беше објавено во списанието „Клиничка дебелина“, тврди дека точно открило дека.
Да не кажете гласно ви помага да изгубите тежина?
Вкупно 45 субјекти учествуваа во осумнеделното истражување. Предуслов: Требаше да имате индекс на телесна маса од 25 и повисок, според германското друштво за дебелина, имате прекумерна тежина. Учесниците на студијата потоа беа случајно поделени во три групи.
Првата група беше контролната група, од нив беше побарано да пополнуваат прашалник сличен на дневник на секои четири дена. Група два беше групата за само-мониторинг. Покрај дневникот, кој исто така требаше да се пополнува на секои четири дена, во моменти на искушение треба да кажете НЕ на глас.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Третата група, како група за само-мониторинг и повратни информации, ги имаше истите задачи како втората, но исто така мораше да испрати фотографии или опис на соодветното искушение и доби повратна информација за ова.
Според научниците, 80 проценти од испитаниците ја завршиле студијата, 63 проценти ги пополниле своите прашалници, а биле испратени вкупно 87 фотографии или описи.
Резултат на студијата: Да се каже не помага при слабеење
Всушност, сите учесници беа успешни во еден поглед, бидејќи вкупниот број на моменти на слабост беше намален во сите три групи. Сепак, најуспешните теми беа оние кои се спротивставија на искушението со јасно наведено НЕ (групи 2 и 3). Контролната група, која го користеше само прашалникот, се покажа како најмалку непоколеблива. Еве ги броевите на прв поглед.
- Група 1 (контролна група): 4,1 помалку слабости неделно
- Група 2 (група за само-мониторинг): 13,8 помалку инциденти неделно
- Група 3 (група за само-мониторинг и повратни информации): 9,0 помалку инциденти неделно
Заклучок: Општо земено, резултатите од студијата треба да се прочитаат со претпазливост, бидејќи бројот на испитаници е релативно мал и научно не е репрезентативен. Доброволната информација дадена од учесниците исто така не е навистина проверлива бидејќи студијата не била спроведена под лабораториски услови.
НО: Логиката на губење на тежината со негласно кажување не може да се отфрли од рака. Бидејќи секоја диета започнува со свесност за природата на конзумираната храна. Со идентификување на „искушението“ како такво, лицето кое е подготвено да изгуби тежина, јасно го кажува своето одбивање пред себе и околината со тоа што ќе каже НЕ. Фактот дека Да не кажете гласно, треба да ви помогне да изгубите тежина, покажува колку е тесно поврзано телото и умот на оваа тема.
Може да изгубите тежина подобро и поздраво отколку со радикални диети, кои можат да го променат мозокот, на пример, со диета со лимон.
Можете да најдете повеќе информации за нашите диети на теми.