Да се намали телесната тежина е тешко, телесната тежина е толку лесна - зошто е толку хипноза за психологија на исхрана
Темната сезона е пред самиот агол и божиќните пазари наскоро ќе никнат како печурки повторно. Апетитни искушенија демнат насекаде, печени бадеми, срдечни колбаси и закуски на секој агол. Слаткиот мирис и срдечната арома брзо ги заматуваат нашите умови - како можете да им одолеете на вкусните искушенија? Исклучување на нова рунда Божиќна мрчавост!
Но, пријатните вечери на софата, исто така, тивко, но одржливо повикуваат на Хјуфголд и вкусни награди. Особено во стресни денови, без разлика дали се на работа или приватно, сакаме да се тешиме со слатка и храна со многу маснотии. Кога ќе легнеме навечер, имаме лоша совест и ги протераме вагите до визбата на неопределено време.
Брзо да се ослободите од вишокот килограми и да ја одржувате едноставната нова тежина? Ништо!
Храната е една од тие работи - и не е лесна!
Нашата диета е секогаш присутна и малку нè придвижува сите. Некој повеќе, некој помалку. Постојат тони диети и секоја година нови хранливи и здравствени трендови се појавуваат на насловните страници на нашите омилени списанија. Што има ново сега?! На насловната страница - колку одговара - убава, беспрекорна, витка жена зраци кон нас.
Како може да биде тоа? Дали е навистина толку едноставно? Исто така, понекогаш може да се запрашате дали сте единствената личност на која и е тешко да изгуби тежина. Сите други слабеат полесно, некако уште побрзо, или дури и не знаат за вакви проблеми.
А, тука се холивудските starsвезди и другите ВИП лица: Колку често слушаме од нив нови мудрости за исхрана и трикови за слабеење, со јасно ветување дека овој пат навистина ќе работи и дека новиот живот е пред аголот?
Овие често бизарни совети не се засноваат на какво било научно знаење и на крајот не ни помагаат понатаму. Бидејќи едноставно не постои - оваа диета, овој чудотворен лек. И така, повторно сме соочени со проблемот и прашањето како можеме да ја намалиме нашата тежина едноставно, лесно и, ако е можно, брзо и одржливо.
Дали знаевте дека секој втор Германец е незадоволен од својата тежина и би сакал да ослабе? Скоро 40% веќе држеле диети. Над половина од Германците имаат прекумерна тежина.
Како што можете да видите, вие сте далеку од сами и затоа на многу луѓе им е тешко да ослабат.
Секако, кој не ги знае правилата: Јадете во умерени количини, здраво и разновидно. Многу вежбање. Пијте многу и и и. Во теорија, сето ова седи добро, а сепак многу луѓе поминуваат години започнувајќи одново и одново, иако тоа честопати се прикажува како едноставно во медиумите. Потоа, се зборува за „5 едноставни трикови“ или „10 едноставни правила“. На почетокот, овие „едноставни“ правила се следат цврсто и таму ги имаме повторно, добрите новогодишни резолуции. Од друга страна, по неколку недели, падот доаѓа и често се чувствувате уште полошо од порано затоа што не го следевте вашиот план.
Нека не ве залажува. Craелби за храна и јо-јо ефекти не влијаат само на вас, и не без причина.
Диети и добри совети само ја гребеат површината. Ги знаете правилата и советите. Сепак, само овие фактори не ве прават потенок и ако се, тогаш често само за кратко време.
Како што сега знаеме, диетите се премногу општи. Она што ви треба е индивидуален клуч за вашето лично однесување во исхраната. Со сите ваши обрасци, навики и вашите индивидуални услови за живот. И добрата вест е: Диетата не е сè толку комплицирана како што секогаш се прикажува.
Пред следниот оброк, обидете се да се слушате себе си и да си ги поставите следниве три прашања:
- Јас сум навистина гладен во моментов?
- Зошто го јадам ова?
- Во каква состојба на умот сум во овој момент?
Овие прашања се мал чекор кон станување на повеќе свесни за себе и за вашите потреби. Паузирате, го намалувате нивото на стрес и малку се опуштате.
Без оглед на тоа дали сте под стрес или сте целосно опуштени: Си правите нешто добро и внимавате на себе си и на сигналите од вашето тело. Пробај!