Дали дефицитот на калории од 1000 е премногу (телесната тежина, здравата исхрана)
Здраво Јас всушност јадам 1000-1100 kcal но вчера јадев 1500kcall и денес изедов 1400 kcal затоа што сè уште бев гладен, тоа е лошо Пс сум 15
5 одговори
Да, телото се префрла во режим на преживување. Ја ограничува потрошувачката на енергија што е можно повеќе (се чувствувате слаби, немотивирани и веќе не можете да размислувате добро), а штом јадете правилно, сè е поставено како масна резерва за следниот период на глад.
Дефицит од повеќе од 500 килокалории е контрапродуктивно.
И да, ќе трае подолго. И не, не можете да постигнете трајно здраво тело со двонеделна диета со глад.
Се разбира, тоа не е лошо.
Воопшто не звучи добро со тоа колку страв сметате kcal. Која е вашата цел во секој случај? Звучи како да сте малку тврдоглави во врска со ова.
Мојата цел е да се ослободам од стомакот Тежок сум 72-73 килограми, висок сум од 170 до 172 и имам 15 години. Нема да можам да одам во теретана 3 месеци
Можете да го направите тоа лесно, дури и без теретана!
Најдобро би било да ги зачувате своите вообичаени навики во исхраната бидејќи имате нормална тежина. Само обидете се да вклучите вежба 2-3 пати неделно. На пример, одете џогирање низ паркот еднаш неделно и тренирајте стомачни двапати дома.
Постојат и 100 вежби за кои не ви треба ништо повеќе од сопственото тело. Можеби друга подлога како основа.
Слушнав од многумина дека кога станува збор за стомакот, машините не се толку ефикасни како тренингот со сопствената телесна тежина, затоа што напнувате неколку мускули истовремено
Ако одам во теретана и го сторам тоа по целото тело, тоа би било поефикасно ?
Би било ефективно затоа што малку можете да направите погрешно со уредите.
Опасноста е сепак дека ќе се запишете во фитнес студио и по неколку пати повеќе да не ви се допаѓа.
Многу повеќе ми помогна да барам спорт во кој навистина уживав. Имав најдобро искуство со боречки вештини. Многу ефикасен, се однесува на издржливост, мускули и концентрација и може да се направи на која било возраст.
Сакав да го направам ова со пријателите. Всушност може да се претвори во хоби ?