Дали доцната вечера е нездрава? Списание за храна - САД

Не јадете ништо после 18 часот затоа што се плашите дека доцната вечера ќе слета точно на колковите? Ние појаснуваме дали ова е навистина точно и кое време е најдобро за вашата вечера.

Јадењето доцна е нездраво?

Дали или не, на покачувањето или слабеењето ќе влијае доцната вечера е научно не е јасно докажано. Причината за верување дека јадењето доцна може да направи да се здебелите има врска со секрецијата на инсулин. Кога и да јадете нешто, нивото на шеќер во крвта се зголемува во вашето тело и се ослободува инсулин. Ова значи дека ако ја јадете вечера непосредно пред спиење, нивото на шеќер во крвта повторно ќе се зголеми. Како резултат на тоа исто така инсулин во вашето тело излеа, кое Зголемување на маснотиите додека спиеш може да фаворизира. Досега, сепак, оваа претпоставка не е јасно докажана со студии.

Но, можеби знаете дека сте со а спијте полошо на полн стомак. Затоа што ако јадете нешто непосредно пред спиење, вашиот стомак повторно ќе почне да работи. Додека се обидувате да спиете, вари го стомакот тогаш твојата доцна вечера што те прави дојде да се одмори полошо може. Ако е така, едноставно треба сами да откриете кога е најдобро време да вечераме. Да се биде на безбедна страна, јадете за последен пат околу два часа пред спиење нешто Ова му дава на вашиот стомак доволно време да ја свари вечерата и можете полесно да се опуштите. Во секој случај треба Проблем со спиењето има, пробај некој од нашите седум совети против несоница.

Зошто може да се здебелите со доцна вечера

Бројот на калории во јаглехидратите, мастите и протеините секогаш остануваат исти. Ова значи дека само затоа што јадете сладолед навечер, на пример, не го удвојува бројот на калории што ги внесувате со него. А. Зголемување на телесната тежина секогаш зависи од една Вишок калории заедно. Со други зборови, ако јадете повеќе калории на ден отколку што користите, добивате телесна тежина. Истото важи и обратно: Ако вие јадете помалку калории, отколку да потрошите во текот на денот, вашата телесна тежина е намалена. Ако сакате да изгубите телесни масти, прочитајте во нашата статија правилно слабеење како можете да славите долгорочни успеси во слабеењето.

Доцна вечера може да ви предизвика потсвесно повеќе калории консумираат во текот на денот и на тој начин влегуваат во калориски вишок. За да дознаете, можете сами гледај се цел ден. Дали се враќате дома после работа, малку гладни, но сепак е рано за вечера? Тогаш може да биде дека сте целосно потсвесно почнувајќи да грицкам наоколу. Во овој случај, треба само да ја повлечете вечерата неколку часа напред. Исто така, сакаме да имаме малку нешто или две на каучот навечер. Особено на Закуски пред ТВ, брзо доведуваат до вишок калории. Затоа што колку често ви се случувало да сакате да јадете само мало парче чоколадо и на крајот да го завршите целиот бар?

Наш совет: Дали обожавате да уживате пред ТВ навечер? Тогаш ќе станеш наш Протеинско чоколадо loveубов! Кремно чоколадо и 90 проценти помалку шеќер - идеална ТВ-ужина за секој со сладок заб!

Прескокнете вечера

Дали размислувате да ја оставите вечерата целосно? Во ред е се додека вие не легнувај гладен. На пример, ако вие јадеше доцна за ручек имаат и уште полно навечер тогаш можете да одите во кревет без вечера. Потоа почестете се со дополнителен голем појадок следното утро. Во никој случај не треба да ја прескокнувате вечерата, а потоа да гладувате. Ако сакате да изгубите тежина, проверете дали сте во текот на денот помеѓу 300 до максимум 500 калории помалку однесете до вас. Откријте ги нашите 12 омилени јадења со ниски хидрати за вашата тенка линија. Особено храна богата со протеини како што се кварк, мешунки или јајца ве одржуваат сити подолго време. Твое индивидуално барање за калории можете да ги користите нашите Калкулатор калкулатор утврди.

Рецепти за доцна вечера

Понекогаш се вклучува Не избегнувајте доцна вечера сепак. На пример, ако сте останале на работа малку подолго или работите во смени. Тогаш може да се вратите дома доцна во ноќта, гладни, но сакате да одите во кревет кратко време после јадење. Во такви случаи може да добиете А. Подгответе лесна вечера, што не е толку тешко во стомакот. Пет наши омилени рецепти за доцна вечера се:

Салата од козјо сирење со овошен прелив

Може да го подготвите нашиот лесен за максимум 15 минути Салата од козјо сирење до. Најдоброто: со нашите Овошен џем дали се грижиш за а сладок белег без многу шеќер. Ако сакате сами да си направите салата навечер, уверете се во тоа суров зеленчук како пиперки или ротквици Абдоминална дистензија.

Рецепт за брза оризова салата

Брзите рецепти се особено погодни за доцна вечера. Нашата брза Рецепт за салата од ориз дефинитивно треба да го пробате. Со тоа што ќе си дадете себеси а малку поголем дел подготви, се осигураш и ти твојата вечера за следниот ден. Дали сте повеќе обожавател на тестенини? Нема проблем! Само заменете го оризот со нашиот Тестенини со протеини!

Срдечни палачинки од пченка

Со само пет состојки и малку вода, можете да го подготвите нашиот меки срдечен за кратко време Пченкарни издувања до. Како вкусно Кварк од билки е погоден како гарнир. Ова е богато со протеини, многу добро ќе ве наполни и не е тешко во стомакот.

Рецепт за омлет

Не само за појадок - исто така и како оброк доцна вечер омлет! Вие само треба да исецкајте ги сите состојки во тавата и вечерајте пополнување и лесна вечера во рок од неколку минути. На пример, некој има вкусен вкус со него тост парче од нашиот протеински леб.

Протеински сендвич

Ако треба да одите навистина брзо, тогаш посегнете по нашата Рецепт за протеински сендвич со туна. Во рамките десет минути можете да го подготвите вашиот доцна вечерен оброк, а потоа да одите директно во кревет. Она што е посебно: Со нашите Протеински снегулки ќе Крем за туна се претвора во вистинска протеинска бомба!