Дали додатоците во исхраната се навистина корисни? Кои вредат ПЛУС исхрана
ПРИЈАВЕТЕ СЕ БЕСНИОТ И ЗАШТЕДЕТЕ 5 €!
Добијте информации за додатоци во исхраната PLUS NUTRITION автоматски и обезбедете ваучер од 5 €. Регистрирајте се сега за нашиот билтен!
- од Патрик Витлисбах
- 17 јануари, 2020 година
- 3 минути време за читање
Додатоците во исхраната можат да бидат корисни - но сосема непотребно, па дури и опасно ако се користи неправилно Во секојдневниот живот често е тешко да се одлучи дали е навистина потребно да се свртиме кон додатоци во исхраната. Ние ќе ви помогнеме да добиете преглед на добрите и лошите страни на додатоците.
Про додаток во исхраната | Тогаш додатоците на храна се корисни
Лекарот утврдува симптоми на недостаток
Диетата е една од најважните темели на нашето здравје. Дефинитивно е аспектот врз кој можеме да ја контролираме најдобро. Ако матичен лекар или специјалист открие симптом на недостаток - или ако симптомите сугерираат дека внесувате премногу малку витамини, минерали или елементи во трагови од одреден тип - тие ќе ви препишат додатоци на храна.
Ивеете вегански или вегетаријанец
Германското друштво за исхрана (ДГЕ) утврди: „Со чисто растителна диета, адекватно снабдување со некои хранливи материи не е можно или само со тешкотии“ (извор: https://www.dge.de/index.php?id=515 ).
Бидејќи: Витамин Б12 се наоѓа само во храна од животинско потекло. Оние кои прават без тоа, мора да се потпрат на додатоци со препарати. Дури и вегетаријанците тешко поминуваат со витамин Б12. Содржината е многу помала кај млечните производи отколку кај рибите или месото. И тука можеби е потребно дополнително снабдување.
Останатите хранливи материи можат да се внесат преку храна од растително потекло. Меѓутоа, ако не обрнувате големо внимание на составот на производите, може да очекувате симптоми на недостаток, особено со витамин Д, калциум или железо. Тука додаток во исхраната со мултивитамин може да биде корисен.
Вие сте бремена
Бремените жени имаат потреба од значително повеќе хранливи материи. Повеќето хранливи материи можат да бидат покриени со урамнотежена исхрана.
Сепак, лекарите препорачуваат дополнување со најмалку две хранливи материи:
• Фолна киселина
• железо
Овие две хранливи материи се особено важни за развојот на детето.
Вие сте спортист
Спортистите ги користат своите мускули, без разлика дали се работи за трчање или кревање тегови. И мускулите работат само со минерали: Размената на железо, натриум, калиум и Ко овозможува да се напнат мускулите.
Ако има недостаток на хранливи материи, постои ризик од грчеви или други поплаки.
Патем: Ако сакате да градите мускули, потребен ви е и плус протеини. Нејзините градежни блокови се аминокиселините. Протеински шејкови или таблети со аминокиселини можат да бидат решение за оваа дополнителна потреба.
Вие сакате да изгубите тежина
Оние кои сакаат да ослабат генерално јадат помалку. Тоа може да биде добро во однос на внесот на калории. Но, опасноста демне во недостаток на хранливи материи.
Ова е местото каде што мултивитамин може да помогне во поддршката на природната исхрана.
Контра додатоци во исхраната | Бесмислени или штетни додатоци
Вие внесувате премногу хранливи материи
Да, тука е и феноменот на прекумерно снабдување со хранливи материи. Сепак, само за неколку хранливи материи:
• Витамините Б и витаминот Ц едноставно се излачуваат доколку се проголта премногу.
• Се препорачуваат горните граници за витамини А, Д, Е и К.
• Исто така, постои препорачана максимална вредност за многу елементи во трагови или минерали.
Значи, пред да купите додатоци, обрнете внимание на тоа дали може да ја надминете оваа граница. Во спротивно, постои ризик од негативни ефекти - најпозната може да се појави со предозирање со јод: Тогаш тироидната жлезда се менува, а со тоа и сопственото производство на организмот на некои хормони.
Тие се потпираат на ефтини додатоци
Производителите на ефтини додатоци не внимаваат да пуштат само чисти состојки во вашето тело.
Ова може да ја намали ефикасноста на таблетите со додатоци во исхраната. На пример, некои билни состојки се блокираат едни со други, така што на крајот ќе ги откажете едни со други ефектите.
Или може да биде опасно: На пример, кога додатоците се протегаат.