Дали е дозволено овошје и зеленчук со ниски хидрати?
Уживајте во овошјето и скробниот зеленчук на ниски хидрати лошо име Погрешно Честопати добиваме прашања од заедницата со ниски хидрати. Може ли да го јадам ова овошје, што е со тоа Содржина на фруктоза од тој вид овошје? Или треба да исечам овошје целосно од мојот план за јадење? Ние сакаме да ги разбиеме сите митови и да ви кажеме тука кои видови овошје и зеленчук се безопасни со ниски хидрати. Покрај тоа, ние ви покажуваме во јасна табела која Овошје и зеленчук подобро да ги држите прстите исклучени.
Зеленчук со ниски хидрати
Да почнеме со зеленчук. Неколку зеленчуци всушност имаат толку јаглехидрати како овошјето. Општо земено, потрошувачката на компири, пашканат и мешунки како грашок, леќа и широк грав со малку јаглени хидрати се гледа прилично критички. Бидејќи, се разбира, овој зеленчук носи огромна количина јаглехидрати поради концентрираниот скроб. Но, кој зеленчук можам да го јадам со ниски јаглени хидрати? Составивме список со сите зеленчуци за вас и ви покажавме дека повеќето зеленчуци се безопасни и треба да се избегнува само неколку зеленчуци. Но, убеди се!
Патем, тука ќе најдете 27 зеленчуци кои се идеални за ниски хидрати. И, секако, ќе ви откриеме соодветни идеи за рецепти.
Овошје со ниски хидрати
Сега дојдовме до овошјето. За жал, не е лесно со овошјето како што е со зеленчукот. Бидејќи за разлика од мноштвото зеленчук што можете безбедно да го јадете со ниски хидрати, треба повеќе да се разликувате со овошјето. Општо, овошјето може да се подели во три категории: оние со мала, средна и висока содржина на фруктоза. Додека редовно можете да јадете овошје со ниска фруктоза, треба да бидете претпазливи со овошје со средна и висока содржина на фруктоза. Сепак, овошјето не треба целосно да се елиминира! Покрај фруктозата, тие природно исто така му даваат на нашето тело важни витамини, минерали, антиоксиданти и растителни влакна.
Jamем и овошни сокови со ниски хидрати
Овошни сокови со ниски хидрати
Овошните сокови имаат тенденција да се гледаат критички кога станува збор за ниски хидрати. Од една страна, јаболкото е пополнето од чаша сок од јаболко, а од друга страна, секако има неколку јаболка во чашата сок од јаболко - и затоа многу фруктоза. Пијалоците премногу често се забораваат во рамнотежата на јаглени хидрати и калории. Меѓутоа, ако редовно пиете овошни сокови, не треба да бидете изненадени ако на крајот вашиот успех во губење на тежината дојде до застој.
Конзервирано овошје со ниски хидрати
Ако треба да биде овошје, тогаш ве молиме свежо! Користењето конзервирано овошје не е опција со ниски хидрати, бидејќи конзервираното овошје обично се надополнува со шеќер. На пример, во конзервирано овошје, не постои само фруктоза, туку и редовен шеќер во домаќинството. Забрането количество на малку јаглени хидрати!
Метеж на ниски хидрати
Секако има и лесни варијанти на полицата од џем. Сепак, треба да избегнувате џемови, мармалад и слично, бидејќи дури и лесната верзија сепак е полна со шеќер. Ако не можете без слаткото ширење, треба да направите свој џем. Овде ќе ви кажеме како е направено!
Овошје од замрзнувачот при ниски хидрати
Замрзнатото овошје е само одлично! Од гледна точка на ниски јаглехидрати, тие се апсолутно безопасни, под услов, се разбира, овошјето „природно“ да има мала содржина на фруктоза и да не се додава со шеќер. Замрзнати бобинки (т.е. малини, капини, мешавина од диви бобинки, боровинки) спаѓаат во оставата, чајната кујна со секоја диета со малку јаглени хидрати.