Дали е еден измамник неделно во ред (вежбање, исхрана, тело)
Еден измамен ден неделно е во ред ... затоа и понатаму губам тежина ако јадам здрав дефицит и вежбам за преостанатите денови?
Но, еден ден сè што се чувствувам како да правам ?
5 одговори
Лично, мислам дека е сосема погрешно. Повеќе сакам да го јадам она што ми се јаде секој ден, но во помали количини и воопшто не ми треба ден за измами. Ако ви треба измамен ден, правите нешто погрешно. Барем мое мислење. Многумина претеруваат екстремно дури и на Cheatday, така што дефицитот во неделата е за дното, а потоа се жалат дека на крај не губат телесната тежина, иако имале дефицит. Секако, ако правите без нешто 6 дена во неделата само за да набиете сè во еден ден. Тоа не може да работи. Барем не на долг рок. Тогаш подобро е да внесувате сè во планот секој ден и добро е. Исто така е поздраво и промената во исхраната можете да ја одржувате цел живот;)
Внесете во прелистувачот: ослабете разумно
Има и некои форуми (за дискусија):)
Ако ви треба, повеќе би препорачал ден во кој ќе јадете малку „подобро“, но стигнете точно до потрошувачката на Kcal, бидејќи можете да ја избришете од календарот. Јас не би го сторил тоа целосно бесплатно во исхраната:-)
Ова обично се нарекува измамен оброк, што значи само еден оброк, но секако зависи и од вашиот тренинг + план за исхрана + фигура.
Здраво! Ако вкупниот калориски биланс е во ред, можете да го направите тоа
ти посакувам се најдобро.
слични прашања
добивате тежина ако направите измамник еднаш неделно јадејќи околу 3000 калории, но само околу 1000 преостанатите денови?
Значи, имам 18 години, висок 1,66 и тежок 60 кг, веќе изгубив 10 кг поради дефицит на калории, но имам многу висок дефицит, мојата стабилна метаболизам е 1450 kcal и спортувам 3 пати неделно, но никогаш не добивам повеќе од 1000 kcal храна понекогаш Јадам само 600 kcal на ден, но секоја недела имам измамен ден кога јадам СВЕТЛИНА над мојата базална метаболичка стапка. Моето прашање е дали мојата основна метаболичка стапка може да се прилагоди и на тој начин да се намали, така што ако повторно јадам 1400 kcal на ден, ќе имам јо-јо ефект ?
Дали измамниот ден е во ред со диета еднаш неделно? ?
Здраво, имам едно прашање. Па да речеме дека јадам здраво и вежбам многу во текот на целата недела. Така и со калориите во дефицит. Под претпоставка дека тогаш ќе консумирам 15.000 калории за еден ден, тогаш ќе морам да добијам 2 кг маснотии. Сепак, не можам да замислам дека тоа е можно, како го гледате тоа? И треба да направите боди-билдинг за да можете да имате измамник со 5000 калории или дали е доволно ако се занимавате со спорт за издржливост 3-4 пати неделно?
Јас слабеам, но немам ниту специјална диета и ниско ниво на јаглени хидрати. Јадам сè, но јадам здрава исхрана. Бројам калории и го одржувам дефицитот на калории. Може да се јаде 2500kcal на ден.
Од оваа недела воведов и ден за измами, како што прават многу луѓе со ниски хидрати. Вчера јадев околу 4000 kcal, навечер исто така чоколадо итн.
Зарем навистина не е важно дали го правите ова еднаш неделно? Или треба да јадам помалку од 2500 kcal денес и утре за да го достигнам денот на измами?
Здраво, слабеам и сакам да започнам со тренинг по тежина после диетата. Но, сакам да имам измамен ден затоа што сум тотално незадоволен од здравата исхрана, ја сакам јунската храна и не можам без неа. Колку често треба да правите измамник без да се здебелите на секои 2 недели? Дали треба да имам дефицит на калории за другите денови ?
Јас слабеам и веќе три месеци се откажувам од сè што е слатко и бројам калории. Наскоро ја достигнав целта и сакав да имам измамник на секои две недели.Но, прашав неколку за тоа. Сега јадам само илјада калории на ден, ако тогаш (пример на крас) би изела 3000 калории во измамник и тогаш сè е прилично нездраво, т.е. пица и чоколадо. Не можам да замислам дека нема да качам килограм или нешто повеќе ! Мислам дека прочитав дека не може да се добие толку многу за еден ден, но можеби би се здебелил во текот на следните неколку денови, така што на крајот ќе тежам многу повеќе. Дали е тоа така?
Вчера за прв пат измамив ден. Јас исто така изгубив 11,6 кг и имам 14 години, маж, 1,73-1,74 м и тешка 78,8 кг. Имам и план на исхрана за слабеење и вежбање 3-4 пати неделно. За време на моето слабеење, не направив измамен ден и не јадев ништо слатко. Денес по Денот на измами, јас сум килограм потежок. Дали е тоа нормално и дали можам повторно да ослабам за неделата што доаѓа сега? Затоа што слушнав дека може да изгубите повеќе тежина дури и со Денот на измами отколку без. И сакав да прашам од curубопитност колку често треба да направите ден за измами.
Здраво на сите, успешно ослабев со диетата со ниски хидрати. Како јадам за да ја одржувам тежината? Досега целосно избегнував јаглехидрати и имав таканаречен измамен ден еднаш неделно. Дали сега имам измамник двапати неделно или полека повторно почнувам да јадам јаглехидрати? Па наутро, а можеби и напладне? Не сакам повеќе да ослабам, но секако не сакам ниту да добијам тежина. Фала:)
Утре ќе имам измамен ден. Но, утре би одел и на обука за пливање. Може ли да спортувам на Денот на измами или тоа е контрапродуктивно?
Имам неколку прашања во врска со Cheatday.
1. Колку често треба да планирате измамник ден?
2. Ако сега закажувам измамен ден секоја недела и како пример оваа недела имав дефицит на калории од 4000 kcal и имам потреба од калории 2500 на ден и јадам 6500 калории на денот на измами, тогаш целата недела на диета беше непотребна Повторно ги потрошив сите калории што ги јадев помалку или не е важно
3. Денот на измами има смисла и всушност само таму за да се зајакне психата?
Би било убаво ако одговорат многу луѓе кои знаат за оваа тема. Фала:)
Може ли да си дозволам денес да имам измамник? ?
Моментално слабеам и јадев малку повеќе на роденден минатиот петок (кажи некоја торта, слатки) и си помислив дека секој петок ќе биде измамен ден за мене.
Прочитав на Интернет дека би било подобро да се подготви еден ден во неделата, затоа што тогаш ставате крај на желбите и се трудите и со нетрпение го очекувате Cheatday.
Јас сум запек неколку дена и не можам навистина да користам тоалет, па мајка ми предложи да го воведам овој измамник денес повторно за да можам да одам во тоалет.
Јадев малку повеќе денес што нормално го правев без и навистина функционираше денес.
Може ли ваков измамник да боли на долг рок? Или е нешто во ред?
Мислам од утре ќе биде исто како и претходно и следниот петок повторно измамник.
П.С. Ве молиме, зачувајте се бесмислени одговори, бидејќи прашањето е наменето сериозно.
Ви благодариме за сите корисни одговори!
Здраво, затоа е во ред ако имам „ден закуска“ еднаш неделно и јадам брза храна, слатки и слично на тој ден, т.е. јадете само такви работи тој ден и поминете ги преостанатите 6 дена нискокалорична диета? (Јас сум на диета)