Дали е гладно и постете здрави сите придобивки од гладувањето - погледнете
Пост Поправете ги клетките со глад
Многумина веруваат дека стареењето е знак на абење. Исто како што машината се истроши со текот на времето, така и нашите коски и органи. Но, работата е малку посложена: Човечката машина има вграден механизам за поправка. Нашите 50 до 100.000 милијарди клетки постојано се санираат, се делат или умираат. Оние кои се наоѓаат на цревните wallsидови преживуваат околу два дена, оние на коските околу 15 години.
Гладните и постените клетки ги поправаат
Ова не значи дека нема процес на стареење или болест. Овие проблеми се јавуваат кога клетките се обновуваат пред да бидат санирани или мртви. Овие процеси - поправка, клеточна смрт (технички термин апоптоза) или клеточна делба - се контролираат од гени, како што се сиртуините. Овие континуирано ја проверуваат состојбата на клетката и одлучуваат: поделба на клетките, клеточна смрт или понатамошно санирање. Дали сиртуините стануваат активни или не зависи од концентрацијата на хранливи материи во клетките, и можеме да го контролираме ова со пост или со јадење под заситеноста. На обичен јазик: со глад и пост, осигуруваме дека нашите клетки (и нивниот генетски материјал) се темелно санирани пред да се поделат.
Енергија и сила благодарение на постот на Бучингер
Ако сакате целосно да го заборавите секојдневието, постете во манастир. Советникот за пост Модеста Берсин објаснува што ви прави тоа. Веќе 13 години водеше посни програми во манастирот Маријастин во Солотурн.
Што предизвикува глад и како работи?
Покрај тоа, сиртуините го активираат согорувањето на мастите во масните клетки и создаваат простор за апсорпција на глукозата од крвта. Ова е добро за дијабетичарите и оние кои не сакаат да станат такви. Со куркума и црвено вино (или ресвератрол) можете да го стимулирате формирањето на сиртуини и да го подобрите ефектот.
Глад, исто така, предизвикува други биохемиски процеси. Облогата на желудникот лачи хормон на глад грелин, кој пак го стимулира производството на хормони за раст. Според студиите, постот 24 часа е доволно за да се зголеми производството на хормонот за раст HgH за 13 пати кај жените и за 20 пати кај мажите. Цел на вежбата: Ткивото се обновува за време на фазите на мирување.
Исус веќе знаеше дека постот го освежува умот и го подмладува телото. Експериментите со глувци и мајмуни исто така покажаа дека трајно намалениот внес на калории значително го продолжува животот. Она што е релативно ново е сознанието дека дури и кратки периоди на глад се ефективни. Една студија ги спореди ефектите на повремениот пост со оние на трајно намалување на внесот на калории за 30 проценти. Иако во експериментот можеа да се измерат само вредностите на крвта, резултатот беше јасен. Интермитентниот пост или периодичното гладување донесоа споредливи подобрувања во сите вредности.
Како работи наизменичното постење?
Звучи како најлесниот план на исхрана во историјата. Еден ден јадете, другиот не. Интермитентниот пост се нарекува овој нов тренд. Моделите се пештери.
Само еден оброк на ден
Студиите ги покажаа следниве ефекти, меѓу другите: Пониско ниво на шеќер во крвта и инсулин, помалку воспаленија, помалку оштетувања на клетките од слободните радикали, распаѓање на масни наслаги, нормализиран крвен притисок, помалку лош холестерол и подобро здравје на срцето. Редовниот пост всушност ги прави стаорците и глувците попаметни. Колку треба да бидат паузите за оброци, зависи од тоа колку е тешко да се вари последниот оброк. Ори Хофмеклер и јапонскиот лекар Јошинори Нагумо препорачуваат јадење само еднаш на ден, навечер. Двете дозволуваат закуски помеѓу оброците, под услов ова да не го задоволи целосно гладот.
Ори Хофмеклер препорачува шејкови со протеин од сурутка. Нагумо грицка зеленчук. Здравствениот експерт Josephозеф Меркола прескокнува појадок и јаде само помеѓу 11 и 19 часот. И Нагумо се придржува на ова правило: „Кога и да чувствувам глад, сепак уживам малку и размислувам за неговиот подмладувачки ефект“.
Трикот во постот - кокос и кафе
Кокосовото масло им помага на оние кои постат, но не сакаат да гладуваат. Една до две кафени лажички растворена во кафе не само што го ослабуваат чувството на глад, туку и го интензивираат ефектот на пост, трипати повеќе.
Прво, кофеинот влијае на клетките на сличен начин како постот, иако на поинаков начин: го попречува дејството на ензимот mTor, го забавува метаболизмот и клеточната делба.
Второ, кокосовото масло се состои првенствено од масни киселини со средна должина, што има ефект да не го попречува постот на начин што сè уште не е разјаснет. Експериментите покажуваат дека, барем во однос на вредностите на крвта, нема разлика дали постете (четири дена) или ако јадете кокосово масло, што сепак го намалува гладот. Очигледно, постот работи главно поради недостаток на јаглени хидрати и протеини.
Трето, комбинацијата на глад, кафе и кокосово масло делува како напнатост на извор. Ако тогаш консумирате протеини и јаглехидрати, клетките работат со двојно зголемена ефикасност. Ова е особено случај ако претходно сте тренирале напорно.
Рамазан - муслимански месец на постот
Во овој свет месец за муслиманите, повеќе од 1,6 милијарди верници се повикани на воздржување од јадење и пиење од изгрејсонце до зајдисонце. На зајдисонце, тогаш е традиција да се слави кршењето на постот со раскошен празник со семејството. Но, зошто постиш за време на Рамазан? Што значи месецот на постот за исламот? VIEW појаснува.