Дали е можно дури и да изгубите тежина без диета
Слабеење без диети - мит или реалност?
„Само изгубете 3-5 кг брзо“ за да се ослободите од оние досадни килограми за одмор.
Толку многу се собравте, останавте силни и успешно изгубивте неколку килограми или килограми, понекогаш дури и во двоцифрен опсег.
И порано од прифаќањето, вознемирувачките килограми се прикрадоа и убавите, нови панталони веќе не се вклопуваат.
Но, како се случи тоа што е толку тешко да се задржи оваа тешко освоена фигура?
Не е само еден празник Божиќ, еден роденден и една годишнина што става крај на нашето прифаќање?
Не, тоа е постојаното повторување, релапсот во старите навики.
Но, како е можно не само да се губат телесната тежина без диета, туку и да се одржува без повторување на старите обрасци?
Никој не треба да гладува.
И Божиќ во добро друштво се состои во голема мера од добра храна.
Исто така, треба да се ужива.
Но, ако се следат едноставни правила помеѓу прославите и скарите, родендени, покани за кафе и прослави на годишнината, тогаш слабеењето без диета речиси функционира само по себе:
1. Подобро да се јаде сито со 3 здрави и хранливи оброци отколку постојано да чекате на „малиот глад“ кога постојано ќе полнете нешто во уста.
2. Ако стомакот ви ржи, прво испијте чаша вода и почекајте да видите дали е всушност гладен или подобро е жеден. Затоа што жедта често ја толкуваме како глад. Водата исто така добро го исполнува стомакот помеѓу оброците.
3. Ставете повеќе на влакна, што ве одржува сити подолго од едно чоколадо помеѓу, што ве прави сити за кратко време, но не трае долго.
Треба ли една покана да ја брка следната, тогаш дури и по едно парче торта, мора да се запре послабото јас.
По второто парче торта, искуството покажа дека не ретко сите брани се кршат таму каде што велите:
„Ох, сега не е важно“.
Но, ако сте се решиле дека едно парче треба да биде доволно за уживање, а уживате и во ова парче што џвакате полека, можете да останете верни на вашата резолуција за да останете цврсти сè повеќе.
Зошто мора да бидат 3 колбаси на забава за скара, толку добри колку што вкусуваат?
Зошто да не една, додека три четвртини од чинијата е полна со вкусна салата што го прави стомакот многу пополнет?
Секогаш треба да имате предвид колку време треба да тренирате за повторно да ја обучите оваа колбас. Да не зборуваме пред три пати.
И никогаш не треба да се заборави колку било тешко да се борите да изгубите маснотии, а со тоа и тежина.
Потоа, да се направи без работа е повторно толку лесно.
Освен што ја мотивирате сопствената сила, постојат и неколку други совети за слабеење без диета кои се погодни за трајно слабеење без напор:
1. Секој што редовно зема вреќа чипс навечер, треба да биде зафатен. Рацете сакаат нешто да сторат. Треба да се разгледа кои хоби одамна биле занемарени. Било да е тоа плетење, ракотворби или везови. Фотографиите од последниот одмор што сакаат да бидат залепени, исто така, помагаат да се откажеме од закуската навечер.
2. Престанете да јадете кога сте сити. Тоа е полесно да се каже отколку да се направи. Бидејќи во добро друштво, луѓето имаат тенденција да вметнат некои работи во устата што намерно навистина не се забележуваат. Дури и со редовни оброци, не треба да се плашите од глад и да ја лопате чинијата толку полна, колку што всушност сакате да јадете. Ако забележите дека сте сити, само застанете, колку што е вкусна храната.
3. Не лопата! Јадете посвесно. Кога јадете, само обрнете внимание на КАКО јадете. Дали сè уште џвакате и веднаш повторно ја лопате вилушката полна? Подобро е прво да ја испразните устата, а потоа повторно да ја наполните вилушката или лажицата и да ја доведете до устата. Колку подолго ви треба за оброк, а потоа во одреден момент се чувствувате сити, обично по 20 минути и автоматски јадете помалку.
4-ти. Избегнувајте стрес. Ако сте постојано под притисок и се стресите, се сопнувате. Таканаречените стресни хормони ја инхибираат загубата на маснотии и телото станува тврдоглаво. Подобро да ставите четвртина час да се опуштите, да се најдете повторно.
5. Подобро да се поминат кратки растојанија пеш или со велосипед отколку секогаш да седите удобно во автомобилот. Оние кои не го прават ова редовно, но се почесто, не само што забележуваат од зголеменото движење дека сменив нешто во телото, тие тоа го прават и за својата душа. Бидејќи секој пат кога ќе преземеме акција, тоа ни дава чувство на внатрешно задоволство од себе. Покрај тоа што го победивте вашето послабо тело.
6-ти. Пијте помалку безалкохолни пијалоци и овошни сокови воопшто. Бидејќи калориите што ги внесуваме во течна форма се калории кои едноставно течат низ телото, без да им биде добро. Главно дури и поврзано со многу шеќер. И ако е така, тогаш добро дозирано, како задоволство. За да престанете да бидете жедни и да го наполните стомакот, водата е сепак подобра алтернатива.
Ако се следат овие совети, автоматски ќе изгубите вишок килограми со текот на времето, без да се казнувате или свесно да „одите на диета“.Пробајте и пробајте сами дека слабеењето без диета навистина функционира!
Претплатете се
Претплатете се на нашиот е-пошта, за да добивате новости.