Дали е небрежно да не им дозволувате на вашите деца редовно да вежбаат? Блог Тинонго

Објавено: 22 октомври 2019 година

Спортот е здрав, но што всушност значи тоа? Зарем не станува збор само за прекумерна тежина? Зошто спортот е инвестиција во нашите деца?

„Секако дека би било добро ако моите деца се занимаваат со спорт, но навистина не ми се допаѓа да ги носам никаде секој викенд. Јас навистина сакам да одморам малку. И, исто така, во текот на неделата овој напор да ги натераме децата да тренираат. Тие можат само да играат надвор и да спортуваат на училиште “.

Со такви изјави, сè во мене тесно. Иако можам да го разберам, сега сум скоро почесто на спортски терен отколку кога бев активен. Имам две деца, обајцата играат хокеј во различни возрасни групи и двајцата тренираат двапати или три пати неделно. Во различни денови. А викендите се денови на игра. Дури и овие не секогаш во ист ден. Ова значи дека за некои недели моите деца треба да одат на спортски терен седум дена во неделата. Спортскиот клуб е премногу далеку за да можат да возат велосипед. Уште повеќе, како хокеарски голман, имате премногу опрема за тоа.

Како тоа да не беше доволно, мојата сопруга е тренер и на детски тим, а јас сум тренер на младите голмани. Нашето секојдневие е соодветно испланирано околу спортот. Има недели кога стоиме на некое спортско игралиште или во спортска сала 7 дена. Се разбира, ние сме екстремен пример за тоа колку време можете да инвестирате во детски спортови. Само малку сме луди по хокејот. Но, дали е тоа навистина единствената причина? Таа лудост во хокејот?

Дебелината е само дел од проблемот

Не, бидејќи од друга страна, ние исто така знаеме колку е важен спортот за нашите деца. Важно на повеќе нивоа. Спортот е важна рамнотежа на училиште и на одвлекување внимание со конзоли за игри, компјутери, таблети и паметни телефони. Покрај тоа, на децата им треба многу вежбање. Нашите тела не се создадени да седат наоколу! Стекнувањето и рафинирањето на моторните вештини е една од природните развојни задачи што треба да ги подготват нашите ум и тело за живот. Секвенците на движење што треба да се координираат во мозокот фаворизираат најразлични врски во нервните мрежи.

Така, можете да кажете дека спортот ве прави паметен.

Но, се разбира, тоа не е сè. Бидејќи, генерално, спортот е здрав. Сите го знаеме тоа, но многу малку знаат што точно значи тоа. На крајот на краиштата, на многумина не им е јасно дека не станува збор само за борба против дебелината. Време е малку да разјасниме што всушност во суштина значи оваа изјава „Спортот е здрав“.

Е започнам со очигледното. Спортот помага против дебелината. Но, дали воопшто имаме проблем со прекумерна тежина? Ако ја погледнете долгорочната студија KIGGS од институтот Роберт Кох, тогаш тука имаме повеќе од само еден мал проблем. 15% од учениците од нашето основно училиште имаат прекумерна тежина и 5% се дури и дебели. Дебели И обичната претпоставка дека оваа „бебешка маст“ сè уште расте заедно е едноставно погрешна. Универзитетот во Лајпциг откри дека 90% од децата со прекумерна тежина во градинка или основно училиште се уште имаат прекумерна тежина како адолесценти. Патем, 50% од возрасните во моментов се со прекумерна тежина и 25% дебели и основата за ова е поставена во детството.

Висок крвен притисок, предвесник на полошо

Директен резултат на прекумерна тежина е висок крвен притисок. Развојот тука е скоро дури и подраматичен отколку со дебелината. Во 1985 година, околу 1,5% од децата во Германија страдале од висок крвен притисок. Во 1993 година беше 2,9%. Но, од тогаш овој феномен буквално експлодира. Во 2015 година, 10,3% од децата имале висок крвен притисок. И Институтот Роберт Кох го откри ова.

Но, внимавајте! Дури и деца со нормална тежина можат да страдаат од висок крвен притисок ако не се движат доволно. Но, „кога децата губат телесната тежина и спортуваат, нивниот крвен притисок обично се нормализира“, рече професор Елке Вил, постар лекар во делот за детска нефрологија во Центарот за детска и адолесцентна медицина при универзитетската болница во Хајделберг најдобро е да вежбате најмалку 60 минути на ден и да поминете максимум 2 часа седејќи надвор од училиштето.

Дали високиот крвен притисок и дебелината воопшто се толку лоши? Што прави тоа кај луѓето? Можни долгорочни последици се дијабетес, артериосклероза, откажување на бубрезите, мозочен удар и срцев удар. Тоа звучи заканувачки за мене и јас всушност би пробала било што, така што моето дете никогаш нема да мора сам да доживее една од овие последици. Спортот и вежбањето се прилично најважните градежни блокови тука.

Депресијата е во пораст, дури и кај децата

Добро, дебелината и високиот крвен притисок им се познати на повеќето, ако не и екстремните последици што можат да ги носат со нив. Но, дали тоа беше сè? Се разбира не.

Друга фигура од областа на детското здравје всушност многу ме исплаши. Помеѓу 2% и 4% од нашите основци страдаат од депресија! Да се чита во светот. Можеби на почетокот тоа не звучеше толку многу, но ако ги погледнете просечните големини на часови во Германија, тогаш станува возбудливо. Во основните училишта во моментов имаме просечна големина на одделение од 21 дете. Тоа значи дека околу две од три основни училишта имаат дете со депресија. Во средните училишта има дури 3,5 деца по одделение, затоа што 14% од нашите млади луѓе страдаат од депресија или манични депресивни фази, а големината на часот е во просек 25 деца.

Може ли спортот да помогне и при депресија? Ова е токму она што истражувачите во Норвешка го открија во студијата HUNT, студија на над 30.000 луѓе постари од 13 години. Според оваа студија, луѓето кои не се занимаваат со спорт имаат околу 44% поголема веројатност да развијат депресија отколку луѓето кои се занимаваат со 1 до 2 часа спорт неделно.

Дали сте знаеле?

Спорт во превенција од рак

Но, веќе претпоставивте, тоа не беше сè. Вежбањето исто така игра голема улога кога станува збор за рак. И превентивни и лековити. Сега се претпоставува дека редовното вежбање може да го намали ризикот од развој на рак за 20% до 30%. Околу 9% од сите случаи на рак на дојка и 10% од сите случаи на карцином на дебелото црево во Европа се должат на недоволно вежбање. Информации за ова може да се најдат, на пример, во службата за информации за карцином на Германскиот центар за истражување на рак и на Германското друштво за рак.

Јасна превенција е редовно вежбање за карцином на дебело црево, рак на дојка и рак на матката тело. Исто така, постојат силни докази за превентивен ефект кај рак на белите дробови, рак на мочниот меур, рак на хранопроводот и стомакот, рак на простата, рак на панкреас, рак на црн дроб и рак на јајници. И дури и ако вежбањето не може, се разбира, да обезбеди 100% заштита од рак, го намалува ризикот од релапс и помага при рехабилитација по болест. И тука знам од сопственото искуство за што зборувам.

Покрај тоа, вежбањето во детството и адолесценцијата спречува хронично заболување на белите дробови во подоцнежниот живот. Ова, за возврат, откриле истражувачи на Универзитетот во Отаго во Нов Зеланд.

Јас веќе ја опишав темата за тоа колку позитивно спортот исто така може да влијае на управувањето со стресот и спречувањето на стресот на мојот блог. Мило ми е што читам овде. И, дури не сум навлегол во темата како спортот има позитивно влијание врз општиот физички и психолошки развој.

Но, ајде да погледнеме уште еднаш каде само спортот може да им помогне на здравјето на нашите деца на долг рок.

Спортот има превентивно и/или куративно дејство врз:

Дебелината
висок крвен притисок
дијабетес
Болести на белите дробови
стрес
Срцев удар
Неуспех на бубрезите
мозочен удар
депресија
рак

Секој мора да се запраша дали може да одговори на себе и на своите деца затоа што не им дозволиле на нивните деца да вежбаат. Дури и ако „едноставното, редовно вежбање“ би било доволно во многу случаи, оваа регуларност е многу полесно да се постигне во спортски клуб отколку без него. Секако дека влегувате во одредена обврска кон другите во клубот, но ова исто така го отежнува предавањето на сопственото послабо тело, само затоа што времето не е соодветно или постои општ недостаток на желба.

Да, морам да кажам, сметам дека е небрежно ако родителите не им дозволуваат на своите деца редовно да вежбаат затоа што им е премногу пријатно за тоа. Бидејќи е многу време и трудоинтензивно. Затоа што и самите имате помалку слободно време. Тоа е инвестиција во здравјето на нашите деца, така што напорот не може да биде преголем за никого. Ако има дури и најмала шанса да ги поштедам моите деца од споменатата болест, прашањето за напорот за мене веќе не се поставува. Во случај на сомнеж, пред да изберете спорт, мора да откриете кој спорт значи колку напор. Секој спорт не е подеднакво комплексен, така што секогаш постои спорт кој, со малку добра волја, може да се интегрира во секојдневниот семеен живот.

Графичка заглавие: Фотографија на NeONBRAND на Unsplash