Дали е во ред да се консумираат 3000 kcal во еден ден за еднаш (здравје,
Здраво! Вчера имав малку ден за јадење; Имаше добра храна насекаде, итн. Така, за вчера добив околу 3100-3300 kcal. Нормално, се движам помеѓу 500-1500 kcal на ден, при што сум претежно во средниот опсег со околу 800 kcal. Не затоа што не сакам да јадам, туку затоа што не секогаш доаѓам до тоа поради мојата работа. Сега прашањето: Дали 3000 kcal влијаат на моето тело? Или, пак, добивате тежина од тоа? (чисто заради интерес) Поздрав
7 одговори
На 1 x 3000 kcal тешко дека ќе забележите нешто.
За да добиете еден килограм телесна тежина, треба да потрошите околу 7.000 дополнителни калории - оние калории што не ги троши метаболизмот, основната метаболичка стапка или дополнително вежбање. Со уште 1500 калории (за разлика од вообичаените 1500), тоа би било околу 300 грама зголемување на телесната тежина. Во случај да не земавте дополнителни калории додека џогирате;-)
Тоа само за аритметиката. Но, не грижи се за тоа. Јадете нормално во умерени количини и освен тоа, ние не сме во светот постојано да се казнуваме. LG
сега е потребно многу вежбање и вода за пиење за да се намалат калориите.
нема да добиете тежина ако вообичаено јадете помалку. на вашето тело тоа навистина не му пречи, јас знам такво нешто и никогаш не добивам тежина, на пример.;)
Да, ако немате болка во стомакот откако сте потрошиле 3000 kcal, сè е добро досега;). Ако го правите ова почесто во текот на неделата, ќе добиете тежина на краток или долг рок.
слични прашања
Јас сум 14 и тежам само 46 кг. За жал, јас сум многу слаба и едноставно не можам да ставам тежина. Јас ги бројам своите калории секој ден и добивам над 3000 kcal секој пат. Според мене, тоа е многу и веќе не можам да јадам. Треба ли да се обидам да додадам 500 kcal или тоа би било премногу? Исто така, спортувам секој ден
можете да јадете околу 3000 до 4000 kcal на ден и да имате БМИ од 16,7? и тоа може да се должи на метаболизмот?
Здраво, морам да јадам 3000 kcal на ден. Не можам секогаш да јадам многу, но не сакам да купувам ниту шејкови, ако го сторам тоа сама.
Дали ќе добијам тежина ако јадам 1000 kcal повеќе за еден ден од вообичаеното, т.е 3000 наместо 2000?
Морам да јадам над 3000 kcal на ден. Но, бидејќи е премногу глупаво за мене (а понекогаш дури и не е можно) да пресметам колку kcal секој оброк, сакав да прашам дали ова што го јадев денес е околу 3000 kcal. Секако дека не можете да го кажете тоа точно, но можам да го оценам тоа дури и потешко од нутриционистите меѓу вас. И не го прашувам тоа секој ден, но отсега секогаш јадам нешто слично на денес, под услов оброците да бидат над 3000 kcal. Јадев: 1 јаболко, 2 банани, 1 ролна со салама, 2 ролни од интегрално брашно со сирење, 1 интегрален леб со салама, 4 тост од интегрален зеленчук со салама и сирење, 1 протеински шејк, 2 мали порции сирење, 10 гумени мечки . Некако не можам да замислам дека тоа се над 3000 kcal. Што велите за тоа? Само проценете, но само ако сте малку запознаени со тоа. Благодарам:-)