Дали го менува животот кога го креваме нашиот кревет СВЕТ
Денот подобро го започнувате со наместен кревет
Извор: Getty Images
Ако сакате да имате добар ден, прво треба да си го наместите креветот. Барем еден поранешен морнарички печат препорачува во неговиот водич за успех. За што станува збор - и кој е најдобриот начин да го наместите креветот?
„Ако сакате да го промените светот, треба да започнете со тоа што ќе си го наместите креветот.“ Не, изреката не доаѓа од грижлива мајка која сака да ги натера своите деца да го напуштат својот кревет не како збрчкана неред, туку од поранешен морнарички печат. Адмиралот Вилијам Х. Мекрајвен, порано стациониран во Авганистан, го рече ова во говорот на Универзитетот во Тексас во 2014 година - неговите совети станаа вирални. Оваа година следува неговата книга со водичи: „Направи го својот кревет: Мали нешта што можат да ти го променат животот. И можеби светот “. Но, како може да го смени животот за да си го наместите креветот секое утро?
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
Секојдневието е често стресно и доволно хаотично - не само кога сте во кризна област. Фиксните ритуали помагаат против ова, како што е утринскиот ритуал на поставување кревети. За МекРевен, тоа е фиксната точка на прицврстување во неговиот живот секој ден. „Giveе ви даде малку чувство на гордост и ќе ве охрабри да ги извршите сите следни задачи.“ Значи, овој ритуал ви дава енергија што ви е потребна за да можете да совладате сè - и започнете го денот со тоа чувство, може да има само позитивен ефект. Бидејќи „кога ќе се соочите со големи задачи во животот, малите детали се особено важни“ - оние што ги совладале може да управуваат и со поголемите задачи.
Можеби една причина зошто, според една студија, 71 процент од креаторите на утрински кревети се чувствуваат посреќни и се поуспешни. И сето тоа за само 30 секунди време на ден! Покрај тоа, полесно е да заспиете во свежо наместен кревет навечер, покажува истражувањето на Националната фондација за спиење. Идеалната средина за спиење треба да биде ладна, темна, чиста (сменете ја постелнината на секои една до две недели) и душеците и перниците секако треба да бидат удобни. И сега кои се најдобрите практики за поставување кревет?
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
Добро, така го прави професионалецот. Но, постои и полесен начин. И побрзо! Протресете ја перницата и легнете ја рамно на креветот или застанете на крајот од главата. Протресете го јорганот добро, преклопете го на средина и поставете го преку душекот. Со многу широки јоргани, доволно е ако горниот раб е преклопен на околу 30 сантиметри, а јорганот е поставен рамно на креветот - ако сакате, страните можете да ги ставите под душекот лево и десно.
И со методот бурито, дури и големите, тврдоглави јоргани можат брзо да се прекријат.
И, како ставате под контрола на тврдоглавите монтирани чаршафи?
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
Најдоброто нешто што треба да направите е да го извадите малку влажниот лист од фен и да го оставите да се исуши неколку минути - ова ќе ги намали брчките. Потоа преклопете го постелнината на половина, поставете ги аглите и страните заедно - повторете го овој процес повторно. Потоа преклопете ги до саканата големина. Уредно преклопен монтиран чаршав е подготвен, кој исто така може да се постави во плакарот.
Заштитник на душек помага?
Во минатото, заштитниците на душеците се користеа како заштита под душекот, бидејќи премногу движење ќе се триеше на решетката рамка и со тоа побргу ќе се истрошеше. Ако имате добра решеткаста рамка, оваа подлога повеќе не е потребна. Меѓутоа, ако сакате да го заштитите вашиот душек од прашина, грини, снегулки или пот, се препорачува преклопување - особено ако станува збор за поскап модел на душеци. Кога купувате, треба да бидете сигурни дека заштитникот може лесно да ја ослободи апсорбираната влага. Во спротивно, доволно е редовно да го вртите вашиот душек (околу еднаш месечно) и да го проветрувате секој ден.
Топло или ладно спиење?
Без оглед на тоа дали сте повеќе топол или ладен сон, истата идеална температура за спиење важи за сите: Ова е помеѓу 15 и 18 степени. Ако е премногу топло, мозокот не може да се исклучи. Ако е повторно премногу студено, телото не може да се опорави бидејќи цела ноќ треба да се бори против хипотермија. Најдобро е да ја проветрите просторијата повторно кратко (!) Пред спиење, ова обезбедува свежина и малку ја зголемува влажноста во просторијата - не е потребно подолго, па дури и цела ноќ. Температурата може дополнително да се регулира со соодветна постелнина, која е достапна во различни класи на топлина, во зависност од потребата за топлина.
Конечно
Expertујоршки експерт за спиење др. Шелби Харис исто така препорачува дека креветот треба да го користите само за две работи: спиење и секс.
Следете нè под името ICONISTbyicon на Фејсбук, Инстаграм и Твитер.
Овие три работи се навистина добри за нас после сексот
Потребите по сексот се различни. Многумина само сакаат да се одморат, па дури и да спијат. Една канадска студија сега покажа кои три работи се навистина добри за нас потоа.