Дали има добар тракер за активности во однос на потрошените калории и за лизгање

Барам добар тракер за активности што ќе ми помогне да измерам колку калории сум потрошил додека лизгав.

Fitbit Charge HR се чини многу ветувачки, ефтин (релативно), има вграден монитор за срце, следи согорени калории (врз основа на отчукувањата на срцето, претпоставувам), но се чини дека ќе трае многу долго За да го измерам вашиот „чекор“ за тркачите и за мене, не можам да најдам никакви информации за тоа дали би функционирало за лизгање и/или возење велосипед. Не сакам да потрошам 120 фунти на тоа за да откријам дека не е погоден за лизгање.

Дали има некои уреди што можат да измерат колку работа сум работел во смисла на потрошени калории? Не мора да биде многу прецизно. но поблиску толку подобро.

Се обидувам да добијам тежина (и не успевав со години). Мислам дека ова има врска со фактот дека не уживам да јадам и да мрачам кога и да можам, во комбинација со висок метаболизам + висока активност. Одлучив дека оваа година е година кога конечно ќе дадам се од себе.

Единствениот начин на којшто открив дека ми одговара е да поставам калориска цел и да ја погодувам таа цел секој ден (пред да исечам храна) и додека треба да се натерам да ја достигнам целта, вака функционира далеку и можеби ќе биде полесно.

Обожавам лизгање и затоа многу лизгање. Со мојата апликација во просек 20 милји за време на викендите и просечно. од 3 милји на ден во работните денови. Сакам да дознаам колку калории сум потрошил. Не знаејќи во моментот, го намалив лизгањето доста само за време на викендите и можеби не повеќе од 10-12 милји. Но, тоа ме прави несреќен и повеќе го мразам целиот процес на зголемување на телесната тежина.

Постојат различни периоди на спринт, крајбрежје, брзо темпо, бавно темпо и средно темпо. Затоа, барам тракер за активности што може грубо да измери колку калории сум потрошил за да знам колку треба да јадам тој ден.

одговори

Се чини [1] дека часот на полнење Fitbit ги базира потрошувачките на калории врз срцевиот ритам. Мислам дека ќе работи и во твојот случај. Wouldе им испратев е-пошта и ќе прашав.

Во однос на метаболизмот, всушност се спроведени студии за перцепираниот метаболизам и навиките на јадење кај луѓето. Резултатот е дека слабите луѓе ја преценуваат својата храна и метаболизам, додека дебелите луѓе го прават спротивното. Во основа, слабите треба да јадат повеќе, а дебелите треба да јадат помалку:)

Покрај тоа, природата работи и против вас. Ако сте природно слаби, јадењето повеќе всушност го зголемува вашето несвесно ниво на активност. Кај некои луѓе овој ефект е многу забележлив.

Да бев јас, ќе си поставев амбициозна калориска цел. Бидете сигурни дека јадете најмалку 500 калории повеќе отколку што ви требаат за да бидете сигурни дека не согорувате премногу од тие скапоцени калории. Јадете повеќе калорична храна и храна со комбинации на јаглени хидрати и маснотии. На некои луѓе им е полесно да ги пијат своите калории.

Вашиот тракер и табла покажуваат проценет број на потрошени калории врз основа на вашиот BMR (Базален метаболички стапка), што го пресметуваме со помош на информациите за висината, тежината, возраста и полот што ги наведовте кога ја поставивте вашата сметка на Fitbit. Кога вашиот тракер ги мери отчукувањата на срцето, проценката на потрошувачката на калории исто така го зема предвид срцевиот ритам. Имајте на ум дека следењето калории за следниот ден започнува на полноќ и ги вклучува калориите што ги трошите додека спиете.

Ако сте главно загрижени за потрошените калории, јас би препорачал едноставно да купите монитор за каиш. Начинот на кој се:

со помала веројатност да се скрши при пад,
Започнете од 15 фунти, а оние како комби Runtastic одат за околу 35 фунти
Тие имаат предност што можат да се комбинираат со опрема за фитнес, како и со телефон/таблет.
може да се спари со повеќе апликации.

Последната е важна бидејќи метаболните равенки што ги спроведува дадената апликација можат да произведат многу различен број на потрошени енергии за истата сесија. Открив дека Runtastic броевите се приближно половина од прикажаните на „Ендомондо“. Оттука, можеби ќе треба да експериментирате за да пронајдете апликација што има метаболна равенка што работи за вас и за вашите активности.

Претпоставувам дека сте свесни дека одликата на педометар/педометар на Fitbit нема да биде од голема корист за вашите сесии за возење велосипед или лизгање.

Ако вашата цел е да се здебелите, јас би ви предложил да започнете дневник за храна/да користите таков како MyFitnessPal бидејќи треба да знаете колку калории се внесуваат и колку се користат. Бидете сигурни дека внимателно го чувате одреден временски период бидејќи непарниот прескокнат оброк може да остави дефицит поради бурниот начин на живот.