Дали јадете иста работа секој ден? Добро тогаш!
Добар аргумент е да јадете иста работа секој ден!
Јадете ист тост за појадок, ист кроасан бриш од пекара или иста вечера секој ден? Не треба повеќе да се чувствувате виновни за ова, бидејќи за разлика од она што би можеле да мислите, се покажа дека оваа навика е добра за нашето здравје затоа што спречува прејадување.
Многу избор = поголеми делови
„Имањето на располагање многу варијации на храна, честопати води кон јадење повеќе храна“, вели др. Сузан Робертс, нутриционист и шеф на лабораторијата за енергетски метаболизам на Универзитетот Тафтс. Секој што има голем избор на различни оброци има тенденција да јаде повеќе од само еден, вообичаен сервирање. Заради здравјето и со цел да се апсорбираат сите потребни хранливи материи што му се потребни на телото, неопходна е разновидност на диети.
Редовен зеленчук и овошје
Студија на болницата Бригам и andена и на Факултетот за јавно здравје на Харвард покажа дека жените кои редовно јаделе 16-17 здрава храна имале 42% помал ризик од смрт отколку жените кои конзумирале помалку од девет здрава храна јадеше редовно.
Шарена разновидност
Па, како ја наоѓате вистинската рамнотежа? Јадењето иста работа секој ден дефинитивно не е штетно за вашето здравје, се додека храната не е особено калорична и имате доволно зеленчук и хранливи материи за остатокот од оброците. Мотото на кое можете да се држите: колку е шарена чинијата, толку подобро - на пример со цвекло, пиперки, моркови и многу повеќе!
Ова се 100-те најздрави намирници: