Дали навистина губите маснотии само ако земате BCAA додека губите тежина (фитнес, мускули)
Еј момци, честопати сум чул од колеги или луѓе кои се запознаени со фитнес-работи дека ако имате дефицит на калории секој ден, но тренирате и користите BCAA дека губите само маснотии и тешко дека имате мускули, дали е тоа точно? Не можам да го замислам така ^^
3 одговори
Да, БЦАА се аминокиселини со разгранет ланец (леуцин, изолеуцин, валин) кои го спречуваат телото да ги разградува мускулите.
И, за жал, за време на дефицит на калории, телото зема енергија од мускулите, така што BCAA ја спречува или намалува, така што телото ги зема зачуваните маснотии. Сепак, оние на Bcaa во никој случај не се неопходни, бидејќи тие исто така се содржани во храна, на пример кварк или нешто слично. Доволно е и ако едноставно јадете доволно протеини за време на диетата. 1 протеин -> многу мали аминокиселини
Диета (исто така позната во сцената како фаза на дефиниција), ако се направи правилно, може да го намали процентот на маснотии во телото и да го намали процентот на мускул само малку. Предуслов: Не губете тежина премногу брзо, одете на тренинг и вашата диета треба да биде исправна.
Аминокиселините генерално штитат од распаѓање на мускулите сè додека мускулите исто така се стимулираат, да!
Дека ви требаат супи со тоа е лоша шега. Можете исто така да го направите со нормална исхрана. И BCAA исто така се вклучени во сурутка, така што не треба да купувате дополнителни капсули. Wasteабе пари.
Правилно. веќе не ти треба добра сурутка.
да, секако дека сте во право со диета, исто така можете да изгубите тежина и да ги одржувате мускулите, но ова е многу строга диета со скоро никакви јаглени хидрати, па ништо друго освен „нормална“ диета.
затоа, да бидам искрен, тешко можам да замислам дека можете да одржувате мускулна маса само додека губите тежина со капсули. па ако е тоа вистина, јас веднаш ќе го добиев тоа
Не станува збор за јаглени хидрати воопшто, туку за внес на протеини (за аминокиселините). Сметам дека е страшно нискиот или никаков јаглени хидрати и не би го сторил тоа.
Како што реков: Ако навистина сакате да користите супи, земете само нормална сурутка, доволно е.
Секако, мора да внесете доволно протеини, но во спротивно само проверете дали не ги надминувате вашите kcal.
Јаглехидратите се нормални во исхраната, но мора да се управува добро.
Мастите е поверојатно да се избегнат.
Или како јадете во исхраната?
Само од сурутка? со твојата теорија без јаглени хидрати?
Јас само јадам 1.800 калории и се обидувам да добијам многу протеини, но за жал, исто така, губам многу мускули, затоа беа препорачани BCAA, па затоа сакав да прашам дали тоа ќе ми помогне ако можам да ги задржам мускулите додека губам тежина (со тренинг со тегови), не повеќе.
Половина, мое малечко. Длабоко вдишете, задржете го здивот и направете чекор наназад.
Тука секој (се надеваме) знае на кој дефицит треба да се придржува, тука не е поентата! Изјавата гласеше: „Количината на јаглехидрати првично не е одлучувачка за одржување на мускулите“. Во контекст на ограничувањето на kcal, одете без да кажувате.
Навикнете се на малку почит на платформата. Колку години сте на железо? 5? 10?
На фитнес секогаш зборуваме за „Олимп на мудроста“. Ова е местото каде што сите почетници се наоѓаат по една година, кога прочитаа неколку статии, присуствуваа на еден или два семинари и веруваат дека разбрале СЕ. Потоа тие можат да ви го објаснат целиот свет. Ме оставате впечаток сега.
Во одреден момент, повторно сфаќате дека всушност знаете неверојатно малку, слушате повеќе отколку што се објаснувате и повеќе не сте гласни.
Да, тој едноставно го сфати прашањето погрешно и сакаше да го додаде својот сенф на погрешна тема.
слични прашања
дали е лошо ако имате дефицит на калории, но сте јаделе 20гр премногу маснотии? Во секој случај слабеете?
Здраво, во дефицит на калории (јадете помалку калории отколку што трошите) губите маснотии. Што би се случило ако сè уште се занимавам со спорт, дали би изгубиле повеќе маснотии или, исто така, би граделе мускули?
Здраво, ако имам дефицит на калории, на пример, од 2000 до 1500 kcal и спортувам таму 20-30 минути на ден, тогаш добивате мускули и маснотии или губите само маснотии и исто така губите мускули?
Еј, би сакал да изгубам плодност (да ослабам), но истовремено да добијам мускули. Знам дека не можете да ги правите обете истовремено, но што прво да направам? Најпрво изгубите дефицит на калории и маснотии? Или прво да ги собере вишокот калории и мускули? Или треба да имам дефицит на калории (сепак диета богата со протеини), а потоа само да тренирам со тегови? Знам дека е потребен вишок калории за да се изгради мускул, но се плашам да се здебелам, особено маснотиите. (Не ме интересира резултатот на вагата, но видливиот резултат, знам дека мускулите се тешки)
Здраво, за добро градење на мускулите треба да трошите вишок калории, дали не добивате маснотии или кога добивате маснотии? Исто така, некој би добил мускули во дефицит на калории или во неутрален?
Здраво, кога слабеете, каде прво слабеете, на пр. На нозе или сиромашно? И, како знаете дали сте изгубиле маснотии или мускули?
Дали ја губите мускулната маса преку фудбалски тренинг или ги одржувате мускулите, бидејќи исто така вклучувате многу промени во темпото, удари и спринтови во фудбалот.
Кои мускули се најдобро (визуелно) обучени со фудбалски тренинг ?
Здраво, ако одите на диета, т.е. дефицит на калории, губите само маснотии или мускулна маса?
за градење мускули ви треба вишок калории. Но, вишок калории значи и зголемување на маснотиите! Ако сега вежбам многу вежби со тежина, дали калориите ќе одат во мускулите? Ако прво ослабам, а потоа градам мускул, нема ли да ги вратам мастите што претходно беа изгубени? Ако прво изградам мускул, а потоа изгубам маснотии, дали ќе останат мускулите или пак ќе се изгубат поради дефицит на калории? Треба ли прво да ослабам, а потоа да се здебелам или прво да се здебелам, а потоа да ослабам? Не можам ли да го сторам тоа за да јадам малку помалку, но повеќе протеини и многу тренинг со тежина? Затоа што тогаш губам телесни масти поради дефицит, но мускулите сè уште се зачувани поради спортот и протеините. Те молам, помогни ми, јас сум толку очаен, не знам ни што прво да направам ... како толку многу спортисти успеваат да имаат толку многу мускули, на пр. На стомак, нозе или задник и уште толку малку маснотии, и јас го сакам тоа те молам помогни ми
Знам дека мускулите се поцрни од маснотиите. Но, тогаш слабеете на стомак или едноставно губите маснотии?
Дали е можно тоа ? Бидејќи имам малку маснотии на стомакот и сакам да ги изгубам до летото, но тогаш морам да имам калориски дефицит . И во исто време, сакам да ги изградам глутеалните мускули БЕЗ да губам маснотии таму. но ако имам дефицит на калории тогаш мускулите воопшто не се собираат?:( Јас сум очаен затоа што маснотиите во стомакот никогаш не ми исчезнуваат, го имам веќе 18 години:(
Здраво, дали е нормално да собирате маснотии за време на градење на мускулите, т.е. во деновите кога тренирате и правите вишок калории? И ако имате повеќе калории од 300-400 Kcal, трошите помалку маснотии или повеќе маснотии отколку мускулите?
Еј момци, започнав со фитнес и веќе купив протеински прав. Често ми кажуваат дека можам да добијам и капсули BCAA за промовирање на градење мускули или креатин. Што треба да купам од нив сега? Би било навистина голема помош. Ви благодариме за одговорите.