Дали навистина можете да согорите 220 kcal додека ги правите овие вежби (вежбање, диета, вежбање)

Имам апликација и според неа, денес наводно изгорив 223 kcal правејќи 3 круга од овие вежби во рок од 11 минути:

20 секунди штица на маса

20 секунди Брзи нозе (широк)

Во случај да е важно, тежам околу 57-58 кг со 167 см

Па извини, но се сомневам дека е можно да се изгорат 223 kcal на тој начин, но да беше, секако дека ќе бев над Месечината

7 одговори

Претпоставувам дека овој тренинг има само две паузи помеѓу првата и втората и втората и третата рунда? тогаш тоа би било тренинг на кола.

Не можам да кажам дали е точно 223, зависи од тоа што знае вашата апликација за вас. Во секој случај, телесната тежина игра многу важна улога. но во секој случај ќе биде околу 100-150 (штотуку се плукнав на различни калкулатори за потрошувачка на калории).

Освен калориите, ваквиот тренинг има и други позитивни ефекти:) потоа согорувате калории (ефект на после изгорување), метаболичките процеси се стимулираат, правите нешто за да ги соберете мускулите, што пак е исто така многу корисно за разградување на маснотиите. па дури и ако сте потрошиле само 50 калории - тоа е ефикасно!

среќен:) и дали е тоа и обука на коло? магаре удар, барем ќе го гуглам веднаш, звучи смешно * г *

Како што сите знаеме, слабеењето работи само ако има недоволно снабдување со калории, со други зборови: јадење помалку калории отколку што консумирате.

Ова може да се постигне со јадење помалку или со трошење многу калории (екстремен студ, прекумерен стрес или многу вежбање). Најдобро во исто време, затоа што: Да се намали телесната тежина само преку вежбање не е можно, u Да се намали телесната тежина само преку глад доведува до анорексија или јо-јо ефект.

На долг рок и покрај дефицитот на калории, вежбањето е незаменливо за слабеење и затоа е идеално. Сепак, мора да се почитува следново:

Повеќето луѓе кои сакаат да изгубат тежина, вообичаено не се балансираат со редовни спортови. Тоа значи: циркулација, лигаменти, тетиви, зглобови. севкупно се релативно необучени, да не ја спомнувам статиката (штета на држењето на телото). Накратко: Спортот мора да биде прилагоден на вашето ниво на фитнес. Вежбите што ги спомнавте вклучуваат висок ризик од повреда доколку се направат неправилно. Можеби совет за да го одредите нивото на фитнес и предлог за 3 вежби за истегнување и 3 сила за дома (физиотерапевт околу 70 € или спортски лекар околу 120 €, не, не плаќа здравствено осигурување). За да го направите ова, можете да трчате околу 1 час на ден, во смисла на брзо одење.

Опишаниот и за жал само принцип на слабеење „дефицит на калории“ се надоместува од нашето умно, прекрасно тело преку зголемен сигнал за глад, според мотото „Еј, што правиш, не сакам да гладувам“. Сè уште го имаме телото на „примитивниот човек“, само со помалку влакна на телото, повеќе фризура и дезодоранс. Од памтивек, глад = опасност од смрт. Преку природно време на пост, нашето тело научи да разликува заканувачки глад од нормален глад и алчност од апетит. Тој може да го стори сето тоа. хм високо цивилизирана личност повеќе. Ако ја продолжиме нашата програма „јаде помалку“ и покрај тоа што чувствуваме глад, нашето тело исто така учи за долго време дека гладот не помогна и можеме подобро да го толерираме гладот. Потоа тој брзо ја вклучува својата 2-та стратегија: да оди куцам. Така, ќе преживеете глад во фазата на слабеење, проследено со ниски перформанси и замор, а да не зборуваме за лошо расположение. КРАТКО: Слабеењето со јадење помалку има смисла само со софистициран баланс на исхраната (гугл за добри апликации или видеа на YouTube) или добар совет за исхрана (здравствено осигурување, центар за совети за потрошувачи или нутриционист одобрен од државата)

3. Маснотиите се претвораат во мускулна маса

Секој што има прекумерна тежина (вие сигурно не сте, но сте заинтересирани за многу други читатели) треба да прави спортови за истегнување и издржливост под техничко водство, и само тогаш полека и конкретно повеќе и повеќе тренинг со сила. Инаку, постои ризик од она што јас го нарекувам „Мишелин-машки-ефект“, што значи: фигурата останува непроменета, само наместо да „тампонира“ сè е мускулесто. Не сакате ни вие (особено жени). КРАТКО: Како што е опишано погоре во врска со опасностите, губењето тежина преку спорт е разумно само од естетска гледна точка со софистициран совет во добро спортско студио или со спортски лекар или физиотерапевт.

Но, пред сè, без стрес. Добијте добар совет, тешко дека чини повеќе од следниот шик пар фармерки. Не дозволувајте тоа да ве полуди: Никој не станува слаб, сите се радуваме само преку самопочит. „Вие сте убава, без оглед на се.