Дали сакате да изгубите тежина? Оваа храна ја разредува половината за само една недела • Здраво Јаси •

Ако стомакот ве прави помалку сигурни, не паничете. Причината зошто сте меки во средната област може да биде надуеност, а не маснотија. Бавниот дигестивен систем е виновен за надуеност, особено кај жени над 40 години. Сепак, истражувањето сугерира дека можете да го стимулирате варењето со неколку едноставни промени во вашата дневна исхрана. За само една недела ќе имате порамен стомак и ќе влезете во облека што не ви одговара полесно.

Додадете во диета два видови на влакна - Започнете го денот со житарки за појадок за да ви ја дадете дневната доза на влакна. Изберете некои со нерастворливи влакна, како што се оние од трици, а други со растворливи влакна, од псилиум.

Додадете храна богата со калиум во вашата исхрана - Бананите и компирите, на пример, му помагаат на вашето тело да се ослободи од вишокот вода од телото, разредувајќи ја половината.

Откажете се од сол и шеќер - Натриумот ве тера да задржите вода и да надуите. Откажете се од солената храна и секогаш консултирајте се со етикети. Ние не вариме во целост нискокалорични засладувачи. Бактериите во дебелото црево ги ферментираат, претворајќи ги во гасови.

Јадете пробиотички јогурт - Се чини дека нерамнотежата на бактериите во дигестивниот систем може да доведе до надуеност.

10 трикови за брзо и здраво слабеење

Имајте богат појадок, задоволувачки ручек и штедлива вечера секој ден. Haveе имате време да ги согорите калориите акумулирани за време на појадокот во текот на денот, затоа се препорачува да јадете сè помалку како што поминува денот. Вечерта ограничете се на неколку ореви, јогурт, урда или зеленчук со хумус.

Контролирајте ги вашите делови. Никогаш не треба да јадете порции поголеми од вашата дланка! Идеална чинија храна за губење на тежината се состои од дел од протеини колку една дланка и мирен, зеленчук.
Измами од време на време. Научно е докажано дека, за да се намали телесната тежина, се препорачува дури и закажување оброк неделно, на кој ви е дозволено да изневерувате. Ако знаете дека во сабота, на пример, ви е дозволено да јадете вкусна торта за ручек, па дури и порција компири од стек, ќе се чувствувате подобро во другите денови од диетата.!
Земете го вашиот пакет од дома за ручек. Ако работите барем 8 часа на ден, знаеме дека ручекот може да биде деликатна тема - или брзајте ручек и јадете гевреци или друга храна што нема да ви помогне да изгубите тежина, или попуштете се на искушението и порачајте пица со колегите Наместо тоа, пакет подготвен дома ќе ви помогне да го задоволите гладот и да ја следите диетата.!

Воспоставете мерка за облеката што сакате да ја носите. Можеби цел како идеален број килограми повеќе не ве мотивира, затоа размислете за големината што сакате да ја носите и потрудете се да ја достигнете.!
Внесувајте доволно хидратација секој ден. Дури и ако не го напишав ова правило од почеток, тоа е од суштинско значење! Пијте чаеви од билки, сокови од зеленчук и што е најважно, 6-8 големи чаши обична вода дневно. Ако не можете да пиете обична вода, вкусете го со сок од лимон, малку рендан ѓумбир или пулпа од јагоди!
Држете се подалеку од искушенијата. Додека сте на диета, не чувајте слатки, мрсна храна или закуски во куќата што и штетат на вашата фигура. Исто така, избегнувајте да гледате реклами за храна - студија од Универзитетот во Калифорнија покажува дека рекламите за храна го стимулираат центарот за контрола на апетитот во мозокот и прават да се чувствувате гладни.