Дали спиењето голо е навистина здраво Betten-ABC® Magazin
„Добивање на дното на митот“
Само околу осум до десет проценти од сите Германци се ослободуваат пред да легнат во кревет од целата облека и претпочитаат да спијат голи. Сите други се одлучуваат за пижами или друга облека. Психолозите долго време ги истражувале причините за ова однесување. Парадоксално, општиот мит исто така вели дека спиењето голи е здраво и дури може да помогне во намалување на дебелината. Се разбира, здравиот сон зависи од мноштво различни фактори, но разликата помеѓу голи и пижами е различна од која било друга.
Спиење гол - контроверзно прашање во општеството и науката
Во минатото и во одредени периоди од историјата беше рамно на религиозен грев да се лежи гола во кревет - во овие случаи, не беа одговорни фактите, туку религиозните резерви, а понекогаш и социјалните грижи за сексуалноста се развиваа прерано. Иако ова гледиште радикално се промени во западниот свет, сепак, одредена резерва останува во делови од општеството против лежење голи навечер. Сепак, овие проблеми се покажаа како неосновани - облеката во кревет во никој случај не ги менува проблемите на младите. Затоа, аргументите денес се обично за разлика од моралните прашања и се ограничени на претпоставки или избрани научни студии кои го поддржуваат сопственото мислење.
Генерално, треба да се забележи дека ова поле - и покрај високиот интерес за здравје, меѓу другото - за жал не е соодветно истражено. Истражувањата и истражувањата во оваа област понекогаш се поддржани од одредени интересни групи со етичко-морална или верска мотивација, но генерално се од мал интерес за економијата. Позната поговорка вели, не без добра причина: Никој не може да става гола личност во џеб - или во овој случај да продава облека.
Дали е нездраво да се спие гол?
Генерално, во научното истражување е воспоставен општ консензус подолго време: Ако се земат предвид одредени услови, нема докажан доказ дека би било нездраво да се биде гол додека спиеш. Едно ограничување е јасно на „одредени предуслови“, бидејќи во неповолни случаи секако може да се очекуваат последици по здравјето. Сепак, овие резултираат помалку од тоа да бидат „голи“, туку од одредени физиолошки последици од сонот, кои, на пример, го зголемуваат ризикот од хипотермија проследено со настинка.
Во фазите на длабок сон кои се важни за закрепнување, како што е т.н. РЕМ фаза, физичкиот сетилен систем е во голема мера изолиран од мозочната активност, спротивно на популарното верување. Дури и потсвесни стимули како чувство на студ или болка повеќе не стигнуваат до централниот нервен систем во оваа состојба и затоа не доведуваат до активна реакција.
Ако не користите никаква изолација - дури и ако станува збор само за тенка покривка на јорган - ризикувате телото да се олади при релативно високи температури од 12 ° до 14 ° Целзиусови, со резултат на тоа како намалена одбрана од микробите и патогените микроорганизми. Дури и ако тоа е индиректна последица во овој случај, може да стане фактор на ризик ако претходно изложените луѓе со намален имунолошки систем лежат голи во кревет и прават без ќебе.
Друго ограничување се однесува на бебиња и деца. По природа, тие обично имаат добро развиено и неизвалкано чувство на тело, но се помалку способни да ја регулираат својата температура и имаат тенденција да губат топлина брзо поради нивната мала маса и голема површина. Покрај тоа, тие спијат немирно и честопати се „ослободуваат“ од ќебињата со клоци или движење. Од оваа причина, педијатрите силно советуваат да не ги оставаат да спијат голи и препорачуваат барем лесни пижами што ги покриваат нозете до нивото на коленото и горниот дел од телото. Соодветни материјали се - како кај висококвалитетни постелнини - пропустливи од воздух и незагадени суровини како што е природен памук, кој има одлична рамнотежа помеѓу апсорпцијата, изолацијата и дишењето.
Научните истражувања потврдуваат позитивни последици
Од друга страна, бројни студии покажуваат дека многу луѓе имаат корист на среден и долг рок од тоа да бидат голи ноќе. Тие ги потврдуваат позитивните ефекти - без оглед на тоа дали личноста е во стабилна врска или е слободна. Всушност, придобивките се толку многу што многу лекари, сомнолози (истражувачи на спиење) и други научници препорачуваат барем привремен обид. За споредба, има само неколку критичари кои можат сериозно да ги поткрепат своите грижи - со исклучок на веќе споменатите ограничувања.
Непосреден ефект врз самодовербата
Луѓето кои спијат без алишта развиваат високо ниво на прифатеност за сопственото тело. Овој процес е целосно несвесен, но има влијание врз секојдневниот живот и однесувањето. Покрај тоа, тие побрзо и полесно ги согледуваат промените без конкретно справување со нив - аспект што игра важна улога во раното откривање и општата превенција на болести.
Подобро партнерство преку директен контакт
Во основа, заедниците во кои барем еден партнер спие гол покажуваат поголемо ниво на задоволство во анкетите. Ова не е само затоа што допирањето на кожата на другиот го зголемува либидото. Само контактот веќе предизвикува распаѓање на стресните хормони и го ослободува сопствениот окситоцин на организмот - еден од таканаречените „хормони на среќата“. Тој игра важна улога во врзувањето мајка и дете и влијае на социјалното однесување со придушување на агресијата и намалување на стресот.
Стар мит: ослабете побрзо спиејќи без облека?
Честа е тезата дека недостатокот на изолација преку обвивка го зголемува метаболизмот и телото ги согорува маснотиите за да ја одржи температурата. Ова е делумно точно - од една страна не треба да правите без лесен јорган за да избегнете хипотермија, од друга страна метаболизмот е драстично намален за време на спиењето.
Поради оваа причина, лекарите сметаат дека е малку веројатно дека зголемената телесна температура ќе има значителен ефект. Сепак, непријатната облека може да го зголеми нивото на стрес, што доведува до производство на кортизол - хормон на стрес. Ова исто така е значително вклучено во формирањето на чувство на глад, така што намалувањето дефинитивно може да го инхибира апетитот.
Посебни барања за постелнина и хигиена
Кога е гола, потта веднаш се апсорбира од чаршафите и постелнината. Поради оваа причина, и двата мора да се менуваат редовно и во пократки интервали - повеќето медицински професионалци препорачуваат најмалку еднаш или двапати неделно. Лесни, дишни и абсорбирачки ткаенини, како што е висококвалитетен памук во форма на фланелен или матен сатен, се соодветни материјали и за ќебето и за навлаките.
„Нежните“ и „кул“ материјали како што се лен или микрофибер се погодни само за топли летни ноќи со температури над 18 ° Целзиусови.
Сепак, луѓето без облека генерално потеат помалку во кревет и подобрата вентилација поефикасно ја лади потта. Покрај тоа, влагата се суши побрзо, што го инхибира растот на микробите воопшто и особено во областа на гениталиите. Со редовно перење и менување на постелнина, здравиот сон без алишта доведува до хигиенски предности.