Данска диета
Данската диета има 13-дневна програма што ви помага лесно и брзо да изгубите тежина до десет килограми! Предноста на овој режим на слабеење е тоа што има многу добри резултати и не е тешко да се следи планот за одржување.!
Данска диета. Комплетна програма за 13 дена и одржување на резултатите
Данска диета тоа го претпочитаат многумина затоа што на крајот од 13-те денови на диета може да изгубите до десет килограми. После тоа, за да уживате во резултатите што е можно подолго, важно е одржувањето!
За оние кои не знаат, Данска диета има план за храна за 13 дена, што мора строго да се следи за резултатите да бидат значајни. Затоа што тоа е диета прилично ограничувачки, специјалистите препорачуваат медицинска консултација пред да започнат Данска диета.
ДАНИСКИ ДИЕТСКИ ПЛАН - 13-дневна програма
Ден 1: На појадок, испијте шолја кафе засладено со коцка шеќер. На ручек, изедете две варени јајца со 380 грама спанаќ и домат. Вечерата ќе се состои од 200 грама бифтек или фока од говедско месо, како и свежа зелена салата со маслиново масло и сок од лимон.
2 ден. За оние што следат Данска диета истата шолја кафе засладена со коцка шеќер се препорачува за појадок. Ручекот ќе се состои од 250 грама шунка и јогурт со малку маснотии (по можност без вештачки адитиви). Вечерата ќе се состои од истото мени како и претходниот ден.
3 ден. Го започнувате третиот ден од Данска диета наутро: парче тост ќе се јаде со шолја кафе. Попладневниот оброк ќе се состои од две варени јајца, парче шунка и свежа зелена салата. За вечера, јадете добро сварен целер, домат и јаболко.
4 ден. Појадокот ќе биде ист како и претходниот ден, чаша кафе и парче тост. На ручек, консумирајте 200 мл сок од портокал и природен јогурт. Вечерта се препорачуваат варено јајце, рендан морков и 250 грама урда.
Сè што треба да знаете за данската диета
5 ден. За појадок ќе се служи голем рендан морков. На ручек, консумирајте 200 грама треска (може да се замени со пастрмка или турбо) со сок од лимон и лажичка свеж путер. Вечера за Данска диета ќе содржи 200 грама стек од говедско месо и рендан целер.
6 ден. За појадок ќе се послужат шолја кафе и парче тост. Ручек за следново Данска диета ќе се состои од две варени јајца и рендан морков, а за вечера се наведени пилешки бифтек и салата.
7 ден. Појадокот ќе се состои само од шолја кафе (без шеќер), додека на ручек нема да јадете ништо освен да пиете многу вода. Вечерата се состои од 200 грама јагнешко, зајачко или исецкана ирваси и јаболко.
Ден 8: Наутро испијте кафе со 1 коцка шеќер. На ручек, јадете 2 тврдо варени јајца, 380 гр спанаќ и домат. Вечерта, за вечера, ќе се сервираат 200 гр говедско или стек од ирваси со лимон, свежа зелена салата со маслиново масло.
Данска диета или како да изгубите десет килограми за 13 дена
9 ден: Утро: Кафе + 1 коцка шеќер. На ручек, консумирајте 250 грама шунка и 1 природен јогурт. Вечер: 200 гр телешки стек со лимон, зелена салата со маслиново масло
Ден 10 од Данска диета: Утро: Кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост. Ручек: 2 тврдо варени јајца + 1 парче шунка + зелена салата. Вечерта: 1 варен целер + 1 домат + 1 овошје
Ден 11: Појадок: Кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост. Ручек: 200 мл овошен сок + 1 јогурт. На вечера: 1 тврдо варено јајце + 1 рендан морков + 250 гр овошје
Ден 12: Појадок: 1 голем рендан морков + лимон. На ручек јадете: 200 гр над треска (може да се замени со пастрмка или турбо) варена + лимон. Вечер: 200 гр телешки стек, путер и рендан целер
13 ден: На последниот ден со данскиот ден наутро: Чаша кафе со коцка шеќер и парче тост. Ручек: 2 тврдо варени јајца + рендан морков Вечер: 1/2 пилешко + зелена салата со масло; лимон
За успех, се препорачува зелена салата да биде свежа, јогуртот природен без адитиви, шеќер и овошје. Кафето не треба да се заменува со чај и треба да се јаде коцка шеќер, како што е наведено - ни повеќе ни помалку. Според експертите, чувството на глад може да се измами од голема потрошувачка на вода, над два литра на ден.
ДАНИСКА ДИЕТА - ОДРУВАЕ
Данска диета е брз и ефикасен режим на слабеење затоа што предлага а диета дневно од околу 600 калории. Сепак, за да ги задржат резултатите, специјалистите препорачуваат постепено да се премине на храната од данското мени со оние што ги претпочитам.
Треба да обрнете големо внимание и на бројот на калории, бидејќи се препорачува да го зголемите внесувањето за сто или двесте калории на ден, по завршувањето на данската диета.
Целта не е потоа да го шокирате телото Данска диета и да може да ја одржува изгубената тежина.
Данска диета се одржува на секои две години, па затоа нутриционистите препорачуваат да се обрне внимание на консумираната храна, секогаш да се изберат здравите. Хидратацијата е многу важна и се препорачува да се откаже од преработена храна (колбаси).
Би било препорачливо да изберете план за исхрана кој не го надминува вашето дневно барање за калории, што може да биде околу 2.000 калории или помалку.