Данска диета - Мени за 13 дена диета во кои изгубивте 9 кг слобода
Од Камелија Дијакону, петок, 2 август 2019 година, 16:40 часот Последно ажурирање во среда, 16 септември 2020 година, 13:16 часот
Данската диета, исто така наречена диета што го менува метаболизмот, е начин за брзо губење на неколку килограми вишок. Тоа е строга диета за слабеење која наметнува неколку ограничувања, но која вклучува здрава храна и ви помага да ја достигнете саканата тежина за рекордно време.
Данска диета - што повлекува, каква храна се конзумира
Данската диета трае 13 дена, за кое време се наметнуваат неколку ограничувања во исхраната. Не се препорачува подолг временски период ниту да се повторува побрзо од шест месеци затоа што може да го дестабилизира метаболизмот. Тоа е диета со малку килокалории, само за да се отстрани вишокот маснотии за кратко време, но резултатите варираат од една до друга личност, во зависност од реакцијата на секое тело.
Храна во данска диета
Во данската диета не смеете да надминувате 600 калории на ден, што значи мала количина храна за да му се даде на организмот потребната енергија за нормално функционирање. Менито на данската диета треба да содржи потребни протеини, минерали, витамини, хранливи материи.
Список на храна прифатена во данската диета:
- Посно месо;
- Над;
- Салата, спанаќ и друг зеленчук со зелен лисја;
- Јајца;
- Морков;
- Грав;
- Домати;
- Кафе или чај.
Данска диета: мени од 13 дена
до појадок испијте шолја кафе засладено со коцка шеќер. до Ручек јадете две варени јајца со 380 грама спанаќ и домат. Вечера ќе се состои од 200 грама телешки стек, како и свежа зелена салата со маслиново масло и сок од лимон.
- Данска диета - ден 2
За оние кои ја следат данската диета на појадок се препорачува истата шолја кафе засладена со коцка шеќер. Ручекот ќе се состои од 250 грама шунка и јогурт со малку маснотии. Вечера ќе биде составено од истото мени како и претходниот ден.
започнете наутро на тој начин: парче тост ќе се јаде покрај шолјата за кафе. Попладневен оброк ќе се состои од две варени јајца, парче шунка и свежа зелена салата. до вечера ќе се јаде добро сварен целер, домат и јаболко.
- Данска диета - ден 4
Појадок ќе биде исто како и претходниот ден, чаша кафе и парче тост. до ручек Mlе се потрошат 200 мл сок од портокал и природен јогурт. Вечерта се препорачува варено јајце, рендан морков и 250 грама урда.
- Данска диета - ден 5
до појадок ќе се сервира голем рендан морков. до Ручек консумирајте 200 грама треска (може да се замени со пастрмка или турбо) со сок од лимон и лажичка свеж путер. Вечера ќе содржи 200 грама стек од говедско месо и рендан целер.
до појадок ќе се сервира шолја кафе и парче тост. Ручекот Оние што ја следат данската диета ќе се состојат од две варени јајца и рендан морков, и кај вечера означени се пилешки бифтек и салата.
- Данска диета - ден 7
Појадок ќе се состои само од шолја кафе (без шеќер), додека во Ручек ништо нема да се јаде, но ќе се пие многу вода. Вечера се состои од 200 грама јагнешко исецка, зајак или ирваси и јаболко.
- Данска диета - ден 8
Утро пијте кафе со 1 коцка шеќер. до Ручек јадете 2 тврдо варени јајца, 380 гр спанаќ и домат
Вечерта вечера послужете 200 гр бифтек од говедско месо од лимон, свежа зелена салата со маслиново масло.
- Данска диета - ден 9
Утро: Кафе + 1 коцка шеќер. На ручек, консумирајте 250 грама шунка и 1 природен јогурт. Вечерта: 200 гр говедско бифтек со лимон, зелена салата со маслиново масло.
Утро: Кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост. Ручек: 2 тврдо варени јајца + 1 парче шунка + зелена салата. Вечерта: 1 варен целер + 1 домат + 1 овошје.
- Данска диета - ден 11
Појадок: Кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост. Табела Ручек: 200 мл овошен сок + 1 јогурт. до вечера: 1 тврдо варено јајце + 1 рендан морков + 250 гр овошје.
- Данска диета - ден 12
Појадок: 1 голем рендан морков + лимон. до Ручек: 200 гр риба треска (може да се замени со пастрмка или турбо) варена + лимон. Вечерта: 200 гр бифтек од говедско месо, путер и рендан целер.
- Данска диета - ден 13
На последниот ден од данската диета наутро: Чаша кафе со коцка шеќер и парче тост. Ручек: 2 тврдо варени јајца + рендан морков. Вечерта: 1/2 пилешко + зелена салата со масло и лимон.
За најдобри резултати, се препорачува зелената салата да биде свежа, јогуртот природен без адитиви, шеќер или овошје. Кафето не треба да се заменува со чај и треба да се јаде коцка шеќер, како што е наведено - ни повеќе ни помалку. Според експертите, чувството на глад може да се замени со голема потрошувачка на вода, над два литра на ден.