Данска диета - револуционерен метод за слабеење или опасност по здравјето Нутрислим
Данска диета - револуционерен начин да изгубите тежина или да го загрозите здравјето?
Д-р Ралука Пижигае
Клиника за исхрана нутрислим - Доробанти
Данската диета, позната и како диета во Копенхаген или диета на Кралската данска болница, е една од најконтроверзните методи за слабеење, а тоа е затоа што е крајно строга и тешка на краток рок, а на ова тело може да влијае подолгорочно.
Која е данската диета?
Данската диета е диетална програма 13 дена што ветува губење на тежината од 13 до 22 килограми. Во овој период, диетата е толку ограничена што кога чувствувате глад, сè што можете да направите е да пиете вода.
Оваа диета е дизајнирана да им помогне на луѓето кои имаат акутна потреба од губење на тежината, особено при подготовка за операција кај дебели пациенти, а не за луѓе кои се физички активни или неодамна се лекуваат од каква било состојба.
Како го прави овој „револуционерен метод за слабеење?“
Данската диета вклучува индивидуална потрошувачка од приближно 600-800 калории на ден, што е големо намалување во споредба со минималниот препорачан дневен внес на калории.
Се дозволени 3 оброци, без закуски, секогаш во исто време, како што следува: појадок во 9 часот наутро, ручек до 14 часот, и вечера помеѓу 17 и 18 часот.
Се чини како здодевна диета поради малата диверзификација, а за еден вегетаријанец, диетата би содржела само салата, чај и кафе, па нула внес на енергија.
Исто така, идејата за кафе е чудна, со оглед на неговото стимулирачко дејство врз нервниот систем поради кофеинот што го содржи, што може да предизвика возбуда, тремор или други несакани ефекти во отсуство на храна.
За да изгубиме тежина, треба да постигнеме дефицит на калории: или јадеме помалку отколку што согоруваме, или гориме повеќе отколку што јадеме. Изгорениците се квантифицираат со стапката на метаболички одмор (калории потрошени од телото за виталните функции) и физичката активност што се изведува секој ден. Доколку дневниот внес на калории е под долгорочниот метаболички стапка на одмор, тоа не само што ќе ве спречи да изгубите тежина, туку исто така ќе доведе до други физички проблеми, како што се проблеми со бубрезите и стомакот.
Предноста на данската диета е големиот број на килограми изгубени за кратко време. Но, по која цена?
Чувството на раздразливост ќе биде присутно цело време, недостаток на енергија ќе ви создаде главоболка, гадење, глад и замор редовно ќе ја придружуваат диетата.
Трајно губење на тежината може да се постигне со данската диета?
Друго важно прашање е забавување на метаболизмот како што напредуваме во исхраната. Покрај тоа, основната метаболичка стапка се намалува бидејќи диетата не обезбедува енергија што му е потребна на телото. Како што почнувате да јадете нормално, ќе добиете изгубени килограми, па дури и повеќе од тоа, и овие ќе бидат исклучително тешко да ги изгубите повторно.
Исто така, ненадејно слабеење не значи намалување на телесните масти, туку загуба на мускулна маса.
Што велат студиите за данската диета?
Главниот недостаток на данската диета е тоа што не му дава на организмот сите потребни хранливи материи, што може да доведе до тешкотии во концентрацијата, слабост, нарушувања на спиењето итн. Ова го ослабува имунитетот и го зголемува ризикот од заболувања, експертите предупредуваат дека ваквата нискокалорична диета може да предизвика болести на бубрезите и цревата. Експертите предупредуваат и на тоа дека телото може да биде лишено од потребните витамини и минерали поради недостаток на одредени групи на храна и мали количини храна. Така е препорачано внесување на витамини и минерали за да се спречи недостаток на хранливи материи.
Во заклучок, Секој што размислува за ваква диета, се препорачува однапред да се консултира со нутриционист. За да изгубите тежина здраво, потребна е урамнотежена исхрана, прилагодена на потребите на организмот, земајќи ги предвид основните метаболички стапки, навиките и преференциите во исхраната и нивото на физичка активност.