DCMedical мултивитамини може да биде d; а; штетно; Во некои случаи
Мултивитамини се најчесто користените додатоци во светот. Нивната популарност рапидно се зголеми во последните децении, иако постојат неколку темелни студии за поддршка на некои од нив. Додека некои едноставно немаат ефект, други можат да направат многу штета, помагајќи да се развијат дури и смртоносни болести, како што се рак или срцеви заболувања.
Мултивитамини, без разлика дали се апчиња, капсули, шумливи апчиња или сирупи, исто така, денес се наоѓаат во супермаркетот. Постојат многу реклами кои тврдат лековити својства за неколку витамини, дури ни е кажано дека тоа би спречило појава на ужасна болест.
Но, дали овие наводни тврдени имоти се дури и вистинити? Овие витамински додатоци ни прават добро или не повредуваат?
Срцевите заболувања се водечка причина за смрт во светот. Некои антички студии сугерираат дека мултивитамини се поврзани со намален ризик од срцев удар и смрт. Но, многу поголемите и поновите студии покажуваат дека тие немаат ефект, толку повеќе тие не спречуваат појава на рак или кардиоваскуларни болести.
На пример, повеќе од една деценија, Здравствената студија II на лекарите ги истражуваше ефектите од секојдневната употреба на мултивитамини врз повеќе од 14 000 средни возрасни мажи. Заклучокот на студијата е дека всушност немало намалување на бројот на случаи на срцев удар, мозочен удар или смрт.
Дали можат да бидат штетни? Да!
Дозирањето е важен фактор кога станува збор за мултивитамини. И да, надополнувањето со високи дози на одредени хранливи материи може да има штетни ефекти. Ова е поверојатно да се случи ако земете мултивитамини со висока концентрација покрај диета богата со истите хранливи материи.
Иако високите дози на одредени витамини и минерали не предизвикуваат несакани ефекти, постојат некои кои можат да бидат штетни, па дури и опасни по живот. Според експертите на HealthLine.com, правилното дозирање често зависи од растворливоста, за која витамини се класифицираат во две групи:
- Растворливо во вода. Телото елиминира големи количини на овие витамини.
- Растворливи во масти. Бидејќи телото нема лесен начин да се ослободи од маснотиите, прекумерните количини можат да се соберат за подолг временски период.
Витамини растворливи во масти вклучуваат витамин А, Д, Е и К. Додека витаминот Е и витамин К се релативно нетоксични, витамин А и витамин Д може да имаат, покрај некои докажани корисни ефекти, токсични ефекти доколку се консумираат прекумерно.
Бремените жени треба да бидат особено внимателни со внесот на витамин А, бидејќи прекумерните количини се поврзани со вродени дефекти, покажува една студија.
Токсичноста на витамин Д е исклучително ретка и веројатно нема да се развие од употреба на мултивитамини. Сепак, токсичноста на витамин А е почеста.
Ако земате мултивитамини и јадете многу храна богата со исти хранливи материи, лесно можете да го надминете препорачаниот дневен внес на многу хранливи материи.
Пушачите, на пример, треба да избегнуваат мултивитамини со големи количини на бета-каротен или витамин А, бидејќи овие хранливи материи можат да го зголемат ризикот од рак на белите дробови, според друга студија.
Минералите исто така можат да бидат штетни во високи дози. На пример, премногу железо може да биде опасно за луѓето на кои не им треба.Друг ризик е слабото производство, што може да предизвика мултивитамини да содржат многу поголеми количини на хранливи материи отколку што треба.
Како заклучок, најдобро би било пред да купите кутија витамини, да прашате лекар дали навистина ви требаат.!