ДЦМедицинска диета; де сл; врз основа на бит; на наизменичен конус; содржина на јаглени хидрати; и
Дали избирате диета со високи јаглени хидрати или диета со малку јаглени хидрати за да изгубите тежина? Истражувачите откриле трета опција која може да биде посоодветна за губење на тежината и се состои од наизменични две диети.
Постојат две теории за јаглехидрати, едната дека диетите со малку јаглени хидрати доведуваат до поефикасно слабеење, но дека се потребни повеќе јаглени хидрати за да се зголемат ефектите од деновите на вежбање со висок интензитет.
Сепак, додавањето на повеќе јаглехидрати може да биде покорисно за вашиот метаболизам.Во споредба со стабилната диета со малку јаглени хидрати. Новиот концепт предложен од научници се залага за наизменични денови со многу јаглени хидрати и малку јаглени хидрати. Ова ви овозможува да го прилагодите внесот на јаглени хидрати според вашите потреби.
Американскиот одбор за вежбање покажува дека за да изгубите тежина, можете да пробате петдневен план со малку јаглени хидрати и дводневен ниско-хидрати неделно. Ако ја подобрите мускулната маса, свртете го односот - пет дена со многу јаглени хидрати, прошарани со два дена со малку јаглени хидрати.
Науката почнува да ја разгледува вредноста на диетата со висока содржина на јаглени хидрати, но и на храната со малку протеини. Студија спроведена 8 недели врз глувци откри дека диетата богата со јаглени хидрати може да ги има истите придобивки за долговечност како и ограничувањето на калориите. Истражувачите истакнуваат дека колку и да јадете јаглехидрати, треба да се фокусирате на високо квалитетни житарки и зеленчук, и да бидете внимателни со овошјето, бидејќи се препорачува умерено консумирање овошје за да се ограничи фруктозата.