DCNews Исхрана тајна за храна, најголем гр; ели
Ивееме во ерата на информации, не е тајна дека јадењето здраво значи да се лишите од одредена храна и да јадете што е можно помалку. Тотално погрешно!
Здравиот начин на живот не бара гладување, бидејќи го лишува телото од важни хранливи материи.
Како и секоја тинејџерка со „џуџиња на мозокот“, на 20-годишна возраст и малку мислев дека сум премногу дебела и лесна, но сигурно, во комбинација со хормонално пореметување, и дадов анорексија. Од 60 килограми достигнав 41 кг. Во мојот ум, изгледав супер ок. Неговите родители и светот околу него имаа поинакво мислење. Кога стигнав во болницата, ми рекоа дека сум на работ на смртта. Нејзиното срце се држеше до друга нишка. По долги истраги и многу внатрешна работа, донесов одлука што го смени мојот живот. Да јадеме и да одам во теретана.
Оттогаш поминаа осум години, период во кој мојата трансформација е повеќе од видлива. Не гладувам, јадам шест оброци на ден, се обидувам да имам ужинка на секои три часа и вежбам. Колку што е можно повеќе.
Имајќи активен животен стил за мене нема „Јас не јадам после шест часот“ или "Јас добивам тежина ако вкусам парче чоколадо на полноќ". НЕ! Во моето мени има и шаорма (без компири и сосови), и свински врат (без масло) и свински ребра (печени). Ја гледате тајната? Важно е како се подготвува храната.
Една од најголемите грешки
Искусен на мојата кожа или поточно на мојот стомак е лежи на празен стомак. Една од најголемите грешки што можеме да ја направиме е голема глупост. Чувството на глад го тресе вашиот сон и не ве остава да спиете.
Ако пред скоро 10 години навистина мразев да допирам храна, денес изјавувам дека обожавам да јадам. Јас сум среќен што не копнеам за слатки, непријател број еден на стомачни.
Дали сте желни за шарома, но го одбивате овој кулинарски третман од страв дека може да добиете тежина? Мој совет е да го направите вашиот апетит, со еден услов: не гладувајте следниот ден и не повторувајте го искуството многу често.
За хармонично тело, потребно е да имате диета базирана на протеини (секаков вид месо, сирења со малку маснотии, јајца), јаглени хидрати (ориз, компири), добри масти (маслиново масло, авокадо, маслинки, бадеми, кикирики, индиски ореви, лешници, путер од кикирики), овошје (малини, јагоди, кисели јаболка, дуња), зеленчук.
Идеи за менија
Ако сте надвор од идеи и не знаете што да јадете здраво, еве што можете да јадете:
Наутро - 3 белки и жолчка, зачинети со посно овчо/кравјо сирење, маслинки, зеленчук по вкус (домати, краставици) + кафе без шеќер.
Ужина - 100 гр малини, јагоди или неколку лешници, индиски ореви, суво грозје.
Ручек - пилешко на скара или пржено без масло + варен ориз (зачинет по вкус) + зеленчук
Ужина - банана или парче ориз проширено со путер од кикирики
Вечера - мисирка/лосос/туна + бугарска салата
Пред спиење - јогурт со малку маснотии или чаша крем сирење за да се ослободите од глад преку ноќ.