DCNews Со диета со зона; БЕ; вие 10 килограми месечно Помалку; во; болест; и; mb; tr; мојот објектив
Диетата со зони вклучува намалување на внесот на јаглехидрати за нивото на инсулин во нормални параметри, но исто така и потрошувачка на многу омега-3 масни киселини и полифеноли.
Д-р Бери Сирс, кој го разви зонскиот режим, вели дека тој е тесно поврзан со идеите за човечка еволуција. Предностите вклучуваат нормално зголемување на телесната тежина, помалку болести и побавно стареење.
Диетата Зона беше дизајнирана да го намали таканареченото воспаление на храната. Тие се движат во сериозност, од лесни гастроинтестинални или дигестивни проблеми до улога во појавата на рак и други сериозни болести.
Диетата зона вклучува неколку основни правила:
Јадење или закуска треба да се консумираат не подоцна од еден час по будењето наутро. Интервалот помеѓу оброците треба да биде 4-6 часа. Оброкот треба да се консумира помеѓу 2-2,5 часа по закуската, без оглед на тоа дали Вие сте гладни или не. Морате да пиете 8 чаши вода на ден.
Јадењето или грицкањето треба да започне со протеини со малку маснотии. Потоа можете да додадете добри јаглехидрати со низок гликемиски индекс, како што се зеленчук и овошје, и добри масти, како што се маслиново или масло од авокадо.
План за храна
Во диетата Зона ви се дозволени три оброка и две закуски. Секој оброк треба да има одреден протеин, колку големината на малите пилешки гради, и секоја закуска треба да содржи одреден протеин.
Диететите треба да споделуваат јаглени хидрати, масти и протеини во следниве пропорции:
40% јаглени хидрати 30 масти 30% протеини
Храна што може да се јаде е: протеини - пилешко, риба, сирење со малку маснотии, белка од јајце, соја; липиди - незаситени масти од растителни масла, мрсно овошје, авокадо; јаглехидрати - интегрален леб, цели зрна, овошје, зеленчук.
Водејќи ја книгата, диетата Зона се ослободува од 10 килограми месечно.