ДЕЈА МАГАЗИН ЗА БЕБЕ само 5 дена За родители и деца

Вашиот омилен фустан е прекрасен, но малку тесен? Време е да дејствувате брзо и одлучно против килограмите што ја кријат вашата фигура. Пробајте ја 5-дневната диета, диета која гарантира 2-4 грама. Минус!

Бидејќи имате само пет дена, не е препорачливо да измамите во ниту еден од нив. Диетата е многу лесна за следење, но не остава простор за мали трикови или кратенки. Затоа, ставете ја својата волја на тест и направете ја оваа вежба, ако сакате да имате прекрасен влез на новогодишната забава.

Диетата не може да биде поедноставна од тоа: имате на располагање список на храна од која можете да изберете нешто за појадок и ручек, како и некои опции и решенија за вечерниот оброк; исто така список на забрани за оваа недела.

Без рафинирани слатки, алкохол, сол, бисквити, соленост, пуканки и други глупости што ги јадете од досада.

Од вас зависи да се чувствувате совршено на забавата што означува крај на годината или, напротив, да се држите до каучот, обидувајќи се да ги скриете вашите додатоци. Ставете ја својата волја да работи една недела и нема да зажалите it

Мешавини и варијации на појадок

Бидете сигурни дека појадувате секој ден! Пијте чаша или две чаши кафе или чај (црна, зелена, билни или овошни).

Од секоја листа изберете едно овошје, една протеинска храна и еден јаглени хидрати.
Можете да ги мешате како што сакате, важно е да не јадете повеќе од една.

овошје (изберете еден од списокот)

1 голема банана
1 јаболко или голема круша
1 големо парче диња
1 грејпфрут, исечен на парчиња
2 киви овошја
80 гр ананас, суров или компот, без додаден шеќер
чаша (200 ml) со овошен сок (со пулпа)
80 гр јагоди, малини, боровинки, обични или мешани (замрзнатите бобинки се многу добри).

протеини (само една опција од списокот)

2 лажици обичен, полу-обезмастен јогурт
чаша обезмастено млеко
големо варено јајце или џумари (во тефлон, без маснотии)
3 тенки парчиња сланина, на скара
85 гр пушеле лосос или туна, во сопствениот сок
75 гр телемеа сирење
100 гр урда
2-3 лажици грав или леќа, или наут - варен
40 гр ореви, лешници или ф'стаци, без сол

ЈАглехидрати (само една опција од списокот)

1 парче интегрален леб: црн, диетален, греам, со трици, 'рж, овес, семе од лен, сончоглед, тиква, итн.
5 лажици мусли, без додаден шеќер
4 лажици корнфлекс, без додаден шеќер, со 1/2 чаша јогурт или обезмастено млеко
2 бисквити од овесна каша или 4 проширени бисквити од ориз, без додавање маснотии и шеќер
5 лажици овошје од цели зрна, без додаток на шеќер

Ручеви мешавини и варијанти

На ручек, пијте две големи чаши вода.

Исто како за појадок, само овој пат можете да изберете два производи од списокот на овошје и зеленчук, еден од протеини и еден од јаглеводороди. Обидете се да ги комбинирате што е можно поинаку.