Дебелее авокадо Еве го научниот аргумент! Густарте

Крем и исклучително разноврсна, авокадото станаа исклучително популарни. Очигледно, имало многу гласови кои ги оспоруваат неговите нутритивни придобивки, особено со оглед на фактот дека тие имаат многу маснотии.

Една порција авокадо содржи 114 калории, 6 g јаглени хидрати, 1 g протеини, 10,5 g маснотии (16% од препорачаната дневна доза), 1 g заситени масти, 5 g влакна, 0 g шеќер, 345 mg калиум (10% RDA ), 20 mg магнезиум (5% DZR), 6 mg витамин Ц (10% DZR), 0,2 mg витамин Б6 (10% DZR).

Детално за овие бројки ни кажуваат дека сите незаситени масти, влакна и биолошки активни соединенија на овошјето делуваат како магична магија на телото. Авокадото го намалува лошиот ЛДЛ холестерол и му помага на срцето да функционира правилно.

Фитохемикалиите од авокадо, каротеноидите и фитосеролите го намалуваат оксидативниот стрес и помагаат во запирање на воспалението, а очите, кожата и коските немаат што да добијат.

Авокадото е богато со мононезаситени и полинезаситени масти кои се добри за организмот. Умерената потрошувачка дури може да доведе до губење на тежината, бидејќи чувството на ситост се засилува побрзо. Fasterе се чувствувате сити многу побрзо и тоа не е причината зошто нема да јадете повеќе отколку што ви треба.

За авокадото да има ефекти наведени погоре, не треба да јадете повеќе од едно авокадо дневно, поделено на 2 порции. Може да се јаде во салати, наместо мајонез во сендвичи, сос од тестенини, домашно чоколадо или смути.

---