Дебелеење со вишок од 1000 kcal на ден; Даниел Паг
12 пара близнаци (24 мажи, во просек 21 година, без претходни болести) живееле на строго контролиран начин во близина на научниците 100 дена. Тие јаделе три оброка на ден со 50% јаглени хидрати, 35% маснотии и 15% протеини. Тие имале дневен вишок од 1000 kcal за шест дена во неделата. Вкупно, тие достигнаа вишок од 84.000 kcal. Вежбањето треба да се намали на 30 минути на ден ако е можно. Храната била внимателно проверена и измерена.
Во фазата на тестирање, тежината е во просек од 60,3 кг до 68,4 кг. Пропорцијата на масна маса беше претходно 11,3%, а потоа 17,8%. На почисто Масна маса тие се здебелија од 6,9 кг на 12,3 кг.
Интересно беше што близнаците добија приближно иста количина на тежина и масна маса како едни на други. Сепак, постоеше голема разлика помеѓу самите парови.
Ова сугерира дека генетските фактори, Цревни бактерии или други индивидуални фактори на влијание можат да играат улога.
Во просек, тие добија околу 54,000 kcal. Бидејќи јаделе 84.000, околу една третина од калориите не стигнале до телото.
Сепак, тука постојат индивидуални разлики. Едно лице се здебелило 13,3 кг и со тоа ги сочувало скоро сите изедени калории. Друга личност имала добиено само 4,3 кг и со тоа потрошила само 40% од изедените калории.
Митот за Хардгенер и Мека за засилување во основа не е во ред. Различни тела можат различно да ги апсорбираат калориите и хранливите материи. Со диета е токму спротивното. Некои луѓе можат да изгубат тежина многу брзо со 2000 kcal, а други многу побавно и покрај истата потрошувачка на калории.
За жал, останува само да се каже дека сте индивидуално прилагодени на вашите исхрана и Калории треба да барате и ниту еден компјутер не може да ви даде специфични упатства.
Ако ви треба помош за ова, можете да најдете табела на мојата почетна страница, да ги погледнете моите книги или да разгледате план за тренинг или исхрана од мене.