Дебелина Големо влијание со мало слабеење
Проценето време на читање: 2 минути
Дебелината или прекумерната тежина во различни степени е широко распространета денес. Денешниот начин на живот ја поддржува склоноста да се биде малку премал за нечија тежина, како што вели пријателот убаво. Дури и ако сите знаеме дека би било подобро да изгубиме неколку или исто толку килограми, честопати е тешко да најдеме мотивација. Обично е полесно да се мешате на вообичаен начин, тајно незадоволен, но сепак поудобен.
Особено луѓето со прекумерна тежина - и јас зборувам од моето искуство - честопати очајуваат од навидум невозможната задача да изгубат безброј килограми за да се постигне идеална тежина. Сега постои зрак надеж за погодените: разни студии покажаа дека дури и губење на тежината од „само“ 5-10% од сопствената тежина резултира со неверојатно голема здравствена корист за дебелите луѓе.
СЗО (Светска здравствена организација) ја дефинира дебелината (латински адепи = маснотии) како зголемување на телесните масти што ги надминуваат нормалните нивоа. БМИ е мерка за сериозноста на дебелината. За прекумерна тежина се зборува со БМИ од 25,0-29,9 кг/м2, дебелината започнува со БМИ од 30,0 кг/м2
Студијата е спроведена кај возрасни со дебелина, но без други медицински состојби. Овие беа поделени во две групи: Една група изгуби помеѓу 5-15% од нивната телесна тежина во текот на околу половина година. Контролната група ја задржа својата тежина за истиот период. Студијата покажа дека кога луѓето со прекумерна тежина губат дури и мал дел од својата тежина, тие се чувствуваат подобро и веќе прават многу за своето здравје: Ризикот од дијабетес тип 2 и срцеви заболувања е намален, метаболизмот е подобрен во целина и органите се подобруваат работи подобро.
Дефиниција на БМИ
Основа за пресметување на класификацијата на тежината е индексот на телесна маса, т.н. индекс на телесна маса (БМИ). БМИ е количник на тежина и висина на квадрат (кг/м2).
Што заклучуваме од ова: Возрасните со дебелина добиваат неверојатно голема придобивка дури и од мало слабеење. Значи, се исплати да се биде на пат да се изгубат неколку фунти. Со цел да изгубите само 5-10% од телесната тежина во главата, многу е полесно да се започне отколку да се знае дека сте сè уште бесконечно далеку од вашата идеална тежина.
Убеден сум дека имајќи ја предвид оваа цел, некои од нас ќе најдат мотивација конечно да направат нешто. И за оние од нас кои се во среќа да не припаѓаат на групата со прекумерна тежина, исто така е вредно, само ако некој не им припаѓа на дебелите возрасни во одреден момент. Експертите не препорачуваат диети за несреќи. Важно е да се губат телесната тежина одржливо и да се вклучат и променат целиот животен стил и однесување.
Бидете информирани
Претплатете се на нашиот билтен и добијте неделно резиме на нашите најважни моменти.