Дебелиот борец - 13 кг за три недели! Велосипедизам Клод
Некои читатели ме прашаа како јас, „дебелиот човек“, дури и ослабев.
По Марди Грас 2017 година, имав достигнато 114 кг. Господе! Премногу! Следниот период на гладување сакав да го искористам за радикално да ослабам.
21 ден третман со метаболизам
Слушнав од пријатели за „лекот за метаболизам од 21 ден“. Неговиот пристап е да се отворат масните клетки и да се детоксицирате.
Диетата започнува со 2 гурмански денови (го знам мојот пат околу гозбата;-)), потоа 21 ден од многу строга диета, уште 21 ден за стабилизирање и потоа 12 месеци во кои треба да се одржи новата тежина.
Ако сакате да одите подолу, можете едноставно да го повторите курсот по дванаесет месеци.
Старите навики претерани
Целта на диетата е промена на старите навики. Се вели дека по шест недели, навиките што ви станале драги може трајно да се променат и да се програмира поинакво однесување. Токму тоа можев да го видам Моите навики во работните денови денес се сосема различни.
Забрането
Во строга фаза, забранети се следниве состојки: шеќер/јаглехидрати (или многу малку)/масти/млечни производи. Може да консумирате максимум 700 kcal на ден. За да се справите со ова, треба да ги земете следниве додатоци на храна што ги добив од Амазон.
Дозволено
појадок
Бели јајца и пченични трици беа достапни за појадок. Пченични трици и протеински прав се мешаат со млака вода. Тешко дека можевте да ја симнете мешавината со пченични трици, бидејќи лушпите беа тешки за голтање. Појадокот беше една од најтешките работи затоа што морав да гагам многу пати затоа што беше навистина одвратно. Дури и по три недели, појадокот не ме направи среќен во оваа строга фаза.
Пладне
За ручек секогаш имаше шарен избор на зеленчук со 150 грама пилешки гради (алтернативно говедско месо, како на фотографијата). Но, пазете се. Не може да се јаде секој зеленчук, на пример, нема моркови поради високата содржина на шеќер. Јас обично готвев нешто од колера, карфиол, брокула, праз, тиквички, анасон и слично. Јас го подготвив навечер и го зедов со мене на работа и го конзумирав ладно.
Ева
За вечера имаше 150 грама стек од говедско месо, повторно со зеленчук од зелка, претежно белешка зелка, праз, пиперки и слично. Брзо се прашував како да пребарувам стек без маснотии. По три дена првата тава имаше црни корени. Добив совет од една група на Фејсбук. Треба само да додадам вода и соја од соја во тавата и бифтекот ќе испари. Не порано кажано отколку да се направи, и тоа совршено функционираше и со пилешките гради. Месото имаше вкусен вкус дури и без печени ароми. Јас сè уште пржев голем кромид со стек.
3х корен коњак
Јас ја чувам мојата тежина со неа веќе една година. За време на викендите, се разбира, го славам срцето, што можам да го направам и со тркачките велосипеди.
Задолжителна фотографија пред и после:
Пред (02/2017):
После (04/2017):
Денес (03/2018):
За оваа година се планира поспортска програма за губење на еден или два килограми. Зафатени тркачки велосипеди за време на викендот. Покрај тоа, во средата се регистрирав во група за тркачки велосипеди во мојата специјализирана продавница Фахрад Риет во Стромберг, каде што правиме неделен круг заедно. Вторник работам уште 1,5 час обука за трчање со вежби за истегнување и мускули со личен тренер што нашата компанија го ангажираше да им понуди на вработените нешто за да ги одржат здрави. Amубопитен сум како ќе се развива.
Овде повторно производите што можат да се нарачаат од amazon. Вкупниот курс чини околу 100 евра, но вредеше за мене. Парите брзо се вратија преку помалку нормална храна:
Протеин (1 шејк на ден, приближно 30 грама на ден како појадок)
Пченични трици (20 грама промешани во протеинскиот шејк)
Глукоманан производ од коренот на коњак (потребни се 2 пакувања, 6-8 таблети на ден, 2 наутро, 2 попладне, 2 навечер)
Антиоксиданти (2 капсули дневно со појадок и вечера)
Витамини (2 таблети на ден за појадок и вечера)
Омега 3 масни киселини (2 капсули дневно за појадок и вечера)
книга
Како и секогаш, врските на CyclingClaude се придружни врски на Амазон. CyclingClaude добива мала провизија од Амазон. Нема да поскапи за вас.