Дебелите влошки не можат специјално да се обучуваат далеку - Хамбургер Абендблат
Насочените спортски вежби не се доволни за да изгубите тежина. Бидејќи дури и со интензивни вежби, масните влошки не можат да се отстранат од одредени области.
„Седењата, на пример, ги зајакнуваат абдоминалните мускули и сврзното ткиво, но тие не можат директно да придонесат за намалување на маснотиите во стомакот“, објаснува професорот Мартин Хале од Здружението на германски интернисти (БДИ). Каде што телото ги таложи и распаѓа мастите, зависи од полот и индивидуалното расположение. Кај мажите, мастите се преферираат на стомакот, кај жени околу колковите.
Ни потењето не помага во слабеењето. "Нема никаква врска со распаѓање на маснотиите, туку е реакција на организмот за одржување на телесната температура константна. Вие не губите маснотии во сауната, туку вода и минерали", објаснува специјалистот за спортска медицина од Техничкиот универзитет во Минхен.
Одлучувачки фактор за губење на тежината е енергетскиот биланс: "Само оние кои користат повеќе енергија отколку што трошат ќе изгубат тежина на долг рок. Диетата мора да се смени: помалку маснотии и шеќер во корист на повеќе овошје и особено зеленчук. Во исто време, треба редовно да се вежба", вели Хали. Најдобрите начини на телесната тежина се спортови за издржливост како нордиско пешачење, трчање, возење велосипед и пливање. Вежбата по можност треба да надминува 20 минути. Губењето маснотии најдобро функционира кога вежбате на празен стомак и јадете само еден час по вежбањето.