Дефицит на калории, но тежината останува иста (здравје и медицина, исхрана, вежбање и фитнес)
Не ме сфаќај погрешно, не сакам да губам повеќе . Само сум изненаден што имав иста тежина околу половина година, иако секој ден имам дефицит на калории и скоро секогаш јадам истата работа. Зарем не е нелогично да ја одржувам тежината вака?
7 одговори
Можеби немате дефицит на калории од (барем) 2 причини:
- Премногу сте дарежливи кога постите и одвојувате малку повеќе одвреме-навреме. Неколку ореви меѓу нив; чаша овошен сок и шише кола.
- Имате специјални цревни бактерии - како што е Руминококус - кои дури можат да ја метаболизираат целулозата и да произведуваат 200 kcal на ден што не се појавуваат во ниту една калориска маса.
Интересно, од каде потекнуваат овие цревни бактерии?
Овие се присутни во цревата уште од детството. Но, има разлика дали тие сочинуваат 0,2%, 2% или дури и повеќе проценти во микробиомот. Репродукцијата зависи од навиките во исхраната и од другите цревни бактерии кои ја ограничуваат репродукцијата на еден вид.
Руминококите потекнуваат од говедско румен, ова се бактериите на „сточарите“.
Добро, научи нешто повторно. Многу благодарам.
Ако е така и досега не сте изгубиле ништо, немате дефицит. Тогаш, вашата пресметка за вкупната продажба или пресметаната количина калории за да изгубите тежина не беше во ред и треба да ги прилагодите. Спуштете уште 300 kcal.
дали запишуваш секој ден што јадеш, вклучително и пијалоци? генерално, јадете некако исто, но на долг рок не останувате во дефицит, дали сега се движите многу помалку во лошо време? во лето оставате многу повеќе надвор
Појадок: многу диња со медлика и 250 гр кварк со малку маснотии
Попладне/попладне: 1 сува ролна и малку краставица
Вечер: 1 обичен јогурт 125гр
Пијте само негазирана вода и често една чаша какао на ден
Вашата диета е лоша. Не е ни чудо што вашиот метаболизам е уништен.
Не е диета, е СРЕШНО - има многу што недостасува. Телото стагнира, не сака да гладува, на крајот на краиштата има што да изгуби, имено неговиот живот - затоа започнете да јадете нормално, ако можете сè уште може - сè звучи многу како анорексија
Да, јас сум анорексична, затоа имам екстремни проблеми при проценка на количините и не сакам да губам повеќе, но исто така не сакам да добијам тежина.
ако сте анорексични, сте биле или сè уште примате третман, затоа контактирајте го вашиот лекар и направете план за исхрана за вас или користете го оној што веќе сте го примиле.
Треба да се здебелите за да може телото повторно да работи правилно. Но, нема да дебелеете само ако навистина јадете разумно и свесно. И пред се редовно и ако исто така имате малку повеќе отколку што би сакале, ова ќе се прошири на прво мора да научи да се справува со сè
почувствувајте го вашиот пат полека, вашето тело треба да се навикне на повеќе храна за прв пат, без фактот дека се чувствувате лошо од премногу ... но бидете сигурни дека она што го јадете е квалитетно.
Благодарам ... од тоа точно се плашам ... затоа се чувствувам лошо кога ќе јадам малку повеќе
тоа ќе биде, затоа што сè уште сте во режим што апсолутно сакате да ја задржите вашата прекумерна тежина. но мора да побрзате за повторно да се чувствувате подобро. повеќе не сте на терапија ?
Да, јас сум, но тоа е само еднаш неделно
Но, терапијата ви дава упатства кои потоа треба сами да ги вежбате., имате одговорност за себе
Да, и како резултат, постојано заглавувам во себе и не го правам она што требаше да го работам
тоа е исто така дел од вашиот развој. Секогаш одете само по една патека што можете да ја издржите и да се искачите нагоре --- но не премногу рано
Tryе се обидам, благодарам
одлично - само што се справувате со вашиот проблем е одличен почеток, но дефинитивно треба да се придржувате кон него
Давам се од себе, многу ви благодарам. Вакви ветувања од вас вредат многу
Знам и затоа навистина уживам да го правам тоа - со среќа и упорност, ја знаете поговорката - СИ ВРЕДИМЕ, смејте се !
Ако не сакате да продолжувате да губите тежина, зошто да не јадете повторно нормално
Вие не сте во дефицит. Сепак, го уништивте метаболизмот.
Како да го вратам? Зошто не сум во дефицит? Јадам премногу?
Преку вежбање и здрава врска со исхраната. Обидете се да јадете околу 1.500 килокалории на ден. Полека зголемете го снабдувањето со енергија со мали чекори и зголемете го обемот на работа. Ова е начинот на кој ги градите мускулите и ги зголемувате вашите енергетски побарувања. Не само што е добро за вашиот метаболизам, туку и за целиот циркулаторен систем.
Не исполнувајте калории со празни калории како шеќер, чоколадо или брза храна. Сепак, обидете се да јадете здрава храна. Цели зрна и овесна каша со малку мед и млеко со малку маснотии, на пример, се добри и здрави извори на енергија.
Ви благодариме за вашиот одговор . вие сте свесни дека имам нарушување во исхраната? Дали е тоа всушност премногу што јадам во текот на денот?
Да, очигледно не е доволно. 800 килокалории не се доволни ниту за пензионер. Имате 29 години и сте во средина на животот. Свртете ги овие броеви нагоре!
О добро, тогаш најпрво погрешно го разбрав твојот коментар, извини. Ви благодариме за вашиот одговор
слични прашања
Сакав да прашам дали сè уште можам да ослабам ако, на пример, јадам само брза храна, но останува во дефицит на калории, па јадете помалку калории отколку што треба? Или, сепак, добивате тежина затоа што тие се нездрави масти?
Јадам 3000-3500 калории на ден. Чувајте ја мојата тежина за да не добивате тежина толку брзо. Ако сега јадев 1500 калории, на пример, брзо ќе ослабев?
Во моментов сум на пилула и пијам пилула веќе 5 години.
Од тогаш се здебелив околу 15 кг/20 кг и ја чував тежината околу 2 години.
но би сакал да изгубам тежина, да се чувствувам непријатно и да се занимавам со спорт веќе неколку недели и да немам ограничувања во исхраната.
моето прашање: дали можам да ослабам ефикасно со таблетите?
Јас сум 15, 1,76 см и имам тежина од 61 кг. Би сакал да ослабам, па направив малку истражување до која тежина останува здрава.
Некако секоја страна ми дава различен одговор и немам претстава која е навистина сериозна и доверлива.
Можеби некој има поим?
Здраво драга заедница: D Имам прашање во врска со исхраната: Ако имам дневно дефицит на калории од 1.750, колку тежина губам? (Мојот план за обука за одмор е структуриран на таков начин што ќе го имам овој дефицит на калории и би сакал грубо да замислам како ќе изгледа слабеењето).
Како може да се здебелив за околу 1 до 1 1/2 недела, иако јадам околу истата работа секој ден, а понекогаш дури имав само два оброка и секогаш имам дефицит?
Иако јадам помалку со недели (сакам да имам дефицит на калории) и џогирам најмалку 40 минути на ден, јас добивам тежина. Дали затоа што пијам 1 литар вода? Или затоа што мускулите се собираат од џогирање?
Во моментов губам тежина скоро континуирано без очигледна причина.
Пред околу 3 недели имав 134 килограми и за овие 3 недели без физичка активност или обрнувајќи посебно внимание на исхраната изгубив околу 4 килограми. Пијам помеѓу 2-3 литри вода на ден. И дојдете на околу 1800-1900 калории на ден. Јас главно работам седечка работа.
Единствено што можев да си објаснам е дека тоа е поради дефицитот на калории. Затоа што не се чувствувам малтретирана или на кој било друг начин немам мотивација.
Калкулаторите за калории на Интернет ми кажуваат дека можам да јадам околу 1200-1500 калории за да ослабам. Мислам дека тоа е целосна глупост и само премалку. Никој не треба да јаде толку малку на долг рок! Јадам 2000-2200 калории за да ја одржувам тежината. Зарем не е доволно да имате мал дефицит од околу 200-300 калории? Така на денот 1700-1800
Јас сум малку дебела, но слаба насекаде на друго место. Всушност, имам само малку стомак. Јас вежбам аб тренинг околу 2 месеци и веќе прифатив и сега сакам да градам мускули. Но, тоа не е можно ако секогаш треба да имам дефицит на калории за да ослабам.
здраво в: Секогаш се прашувам дали сега треба да ја консумирам базалната метаболичка стапка или калориската потреба. Јас сакам да ја задржам мојата тежина патем. Мојата основна метаболичка стапка беше околу 1300 калории, а потрошувачката на калории беше околу 2000 калории. Дали треба да се обидам да јадам околу 2000 калории или добивам тежина и ако јадам 1300 калории би изгубил тежина? Не знам многу за тоа, затоа би ценел сериозни одговори.
Значи, мојата нормална потрошувачка на калории е 1500kcal. Во моментов сакам да ослабам и да се обидам да заштедам 300-500 калории на ден за да изгубам околу 500 грама неделно.
Ова утро имав 69,9 и сега 70,7 некако тоа ми се чини многу и имам чувство дека не слабееш од дефицит на калории. Јадев 1.300 калории денес.
Како слабеете со дефицит на калории? Кога јадам многу работи кои се малку калорични, добивам тежина. На пример, ако јадам 1 кг ориз, тоа би било околу 1000 калории. Но, ако јадам 165 грама кикирики, имам 1000 калории на неа.
Оризот ме прави многу подебел од кикириките. Некако не разбирам како работи дефицитот на калории и зошто навистина не зависи од количината:(
Дали сакате да изгубите тежина токму сега? Зголемување? Или, пак, тежината треба да остане така?
(Јас моментално добивам тежина) Се надевам дека ќе го земам полека со доволно калории
Како можам да дознаам колку калории внесувам? Така што мојата тежина останува како што е.