Декември; 2013 година; БЛОГОВИ

Повторно е тоа време од годината! Сезоната на празници е тука и знаете што значи тоа - забави, празници и храна! Иако овие празнични активности се добри за расположението, за жал, поголемиот дел од времето, тие не се толку одлични кога станува збор за влијанието врз здравјето. Многупати, фактот дека се здебелуваме за време на зимските празници нè тера да се откажеме целосно и да си кажеме дека ќе ги работиме работите поинаку во новата година, овозможувајќи ни да се препуштиме прекумерно на неколку недели пред Нова година.

Како можете да избегнете дебелеење за време на зимските празници? Не грижи се, нема да ти препорачам да избегнуваш забави и да останеш дома! Наместо тоа, дојдов до неколку совети кои ќе ви помогнат да ја направите оваа сезона поздрава сезона за вас!

Не „заштедувајте“ калории! Не намалувајте калории и не гладувајте преку ден за да уживате во забава навечер. Прескокнувањето појадок и ручек не е добар начин да се избегне зголемување на телесната тежина. Всушност, ако чекате цел ден да јадете, ќе јадете двојно повеќе на забавата затоа што ќе бидете многу гладни. Покрај тоа, може да доживеете пад на шеќерот во крвта, недостаток на енергија и недостаток на концентрација - услови кои воопшто нема да бидат забавни.
Јадете закуски богати со протеини, пробајте протеински шејк, тврдо варено јајце или неколку ореви, пред да се упатите на локацијата на забавата. Ако се храните здраво, ќе се ослободите од чувството на глад и подоцна ќе избегнете двојни порции.

5 совети кои ќе ви помогнат да имате здраво срце

Дали сакате да го одржите здравјето на вашето срце? Еве 5 едноставни начини да му помогнете на вашиот кардиоваскуларен систем:

Биди активен! Само 30 минути умерено вежбање секој ден ќе го одржи вашиот ендотел здрав. (Ендотелиумот е екстремно тенок сечив на ткиво составен од слој на ендотелијални клетки кои се наредени во внатрешноста на срцето, крвните садови и лимфата.)

Слабеење! Дури и ако изгубите малку тежина, оваа мала количина може да има огромно влијание врз кардиоваскуларниот систем.

Јади здраво! Откажете се од брзата храна и јадете повеќе овошје, зеленчук, цели зрна и млечни производи со малку маснотии.

Го зголемува внесувањето на Омега-3! Во 2004 година беше одобрена изјава во која се вели дека омега-3 масните киселини го намалуваат ризикот од корорнарна срцева болест.

Земете ги хранливите материи што ви се потребни! Специфични кардио производи содржат клучни хранливи материи кои можат да го одржат здравјето на вашето срце.

Станува збор за генетски модифицирана нездрава храна?

Генетски модифицираната храна станува сè почеста на полиците во супермаркетите. До 70% од преработената храна содржи генетски модифицирани состојки и сигурно ќе стане почеста бидејќи технологијата напредува и традиционалните методи на одгледување и производство не ги исполнуваат барањата кои постојано растат.

Сепак, има многу полемики во врска со генетски модифицираната храна и влијанието што тие го имаат врз нашето здравје, животната средина и синџирот на исхрана.

Кои се генетски модифицираната храна?
Генетски модифицирана храна се организми кои имаат генетски модифициран материјал на начин што не се јавува природно. Гените од еден организам се пренесуваат на други за да создадат генетски модифицирани растенија.

На овој начин, можете да изберете одредени карактеристики презентирани од еден вид, кои можат да бидат всадени во друг вид. На пример, генот што го кодира производството на витамин А е вграден во геномот на оризот, што значи дека новата сорта на ориз има голема содржина на витамин А, кога вообичаено би имала мала содржина на оваа хранлива материја.

Зошто физичката активност е важна?

Редовната физичка активност може да ви донесе долгорочни здравствени придобивки. Луѓето од сите возрасти, форми, големини можат да имаат корист од физичката активност. Колку повеќе вежбате, толку повеќе придобивки имате.

Физичката активност може да ви помогне:

1. Да се ​​зголемат шансите за подолг живот;

2. Да се ​​чувствувате подобро во вашата кожа;

4. Да спиеме подобро навечер;

6. Имаат посилни мускули и коски;

7. За одржување или достигнување здрава тежина;

8. Да поминувате повеќе време во друштво на пријатели или да запознавате нови луѓе:

9. Поминете квалитетно време и забавувајте се.

Ако не сте физички активни, постои поголема веројатност:

---