Ден 7 на лосос Дополнителна помош на омега-3 масни киселини - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
На крајот на првата диетална недела има пржен лосос со вкусен зеленчук. Дополнителниот дел од омега-3 масни киселини ќе ја одржи вашата вечера во топ форма!
Лосос против желби: Омега-3 масните киселини содржани во лососот го подобруваат дејството на инсулин. Ова значи: телото треба да произведува помалку инсулин, што пак го стимулира согорувањето на мастите. Според студијата на Харвард, вредните масни компоненти во лососот исто така го зголемуваат кардиоваскуларниот систем. Витаминот Д содржан во рибата е вистински засилувач на имунитетот и придонесува за оптимално функционирање на мускулите. Денешниот рецепт за лосос е вистински извор на хранливи материи со зеленчук од ситен леќа.
појадок
Крцкави житни култури
1 persimmon
100 гр јогурт од овчо млеко
2 лажици овес и напишано крцкаво
Измијте, излупете и исечете парчиња од persimmons и наредете ги на чинија. Се шири јогуртот одозгора, се праши со цимет и се шири крцкавиот одозгора.
Ручек
Тестенини со печурки
1 мал црвен кромид
150 гр печурки
1 лажица масло од репка
200 мл супа
100 ml млеко со малку маснотии
Солена пиперка
морско оревче
150 гр претходно зготвени њоки
Исечете го кромидот и печурките. Пржете во масло од репка. Дегласете со густинот и млекото, оставете да зоврие. Зачинете по вкус со сол, бибер и морско оревче. Оставете го да врие неколку минути. Додадете њоки и загревајте со. Повторно зачинете по вкус.
вечера
Печен лосос на зеленчук од леќа и бибер
50 гр црвена леќа
1 мал црвен кромид
½ зелени пиперки
1 лажица масло од репка
150 гр лосос
1 органски лимон
Солена пиперка
Ставете ја леќата во 150 ml вода и варете ја околу 10 минути. Исечете го кромидот, исечете ја пиперката во ленти, испржете ги и во тава во врелото масло. Исцедете ја леќата. Извадете го зеленчукот и измешајте го со леќата. Зачинете добро со сол и црн пипер. Нанесете малку кора од лимон над неа. Пржете го лососот во маснотии за пржење околу 4 минути од секоја страна. Зачинете со лимон и леќа.