Ден на измами, вашиот водич за оптимално рефериран - LOOX

Јадете и сепак ставајте во форма: Ако редовно паузирате од исхраната, тоа има двоен ефект - аларм за метаболизмот и полн гас за вашата мотивација. Сепак, постојат правила на Денот на измами.

Во полн ек
Зборот веќе долго време опфаќа колку е ефикасен и важен неделниот „ден на вчитување“ за намалување на маснотиите и градење мускули. И не мора да јадете контролирано 24/7 за да не ја измените вашата тежина. Идејата зад ова е дека ако јадете диета со малку јаглени хидрати, метаболизмот ќе заспие по некое време. Значи, треба еден ден кога ќе јадете повеќе и поразлично за повторно да го расположите. Тогаш маснотијата се топи побрзо и резервите на енергија се надополнуваат.

Засилувач на мотивација
Диетата може да ве доведе во болно расположение. А, шансите за вашето најдобро тело се намалуваат секој ден кога се чувствувате мачени. Бидејќи не е лесно строго да се придржувате до план за исхрана. Меѓутоа, кога Денот на измами ќе повика во недела, на кој можете да јадете што било случајно, со левата рака ги лулате чистите денови за јадење и ја започнувате следната чиста недела исполнета со мотивација. Ја намалувате фрустрацијата, бидете задоволни и не мора тајно да јадете.

Совет на LOOX: Паметно е да ставате покани или состаноци на вашиот измамник за да не пропуштите ништо и да не морате да кажете „не“!

Објава објавена од LOOX (@loox_fitness) на 29.06.2019 во 10:35 часот PDT

Не сè што може да се јаде
Дали навистина можам да јадам нешто и колку што сакам? LOOX советува: Обрнете внимание на чувството на глад и ситост на Денот на измами - затоа јадете што сакате кога сте гладни и застанете кога сте сити. Не треба да биде „ден на хранење“. На пример, споделете ја пицата или изедете чоколадна лента наместо целата лента. Бидејќи вашето тело веќе се прилагоди на помалку храна, затоа не му треба многу за да го развие метаболизмот повторно.
Но: Колку повеќе мускули веќе имате изградено, толку повеќе можете да ставите за да продолжат да растат.

сила на навика
Кога ја менувате вашата исхрана, обично се применува следново: колку повеќе имате прекумерна тежина, толку повеќе треба да бидете претпазливи на денот на разговор за да не паѓате во старите навики. Особено на почетокот на диетата, кога оброците се уште не се запознаени, треба да имате предвид неколку правила: • Воздржете се од алкохол. Пивото е во ред, но бесмисленото пиење го забавува согорувањето на маснотиите.

• Јадете во нормални периоди од денот: Затоа, не јадете доцна навечер или на секои неколку часа, иако не сте гладни.
• Нема потреба да имате неколку „оброци за брза храна“ на ден: на пример пица, торта, хамбургери и шпагети. „Мамењето“ е исто така здраво!
• Уживајте во оброците: наместо тоа, почастете се со мали „гревови“ и изедете ги свесно и со полни сетила.
• Јадете јаглехидрати, но подобро „добрите“ како производи од цели зрна, компири и ориз од цели зрна и помалку бел леб, слатки и брза храна.
• Не грицкајте на страна или пред екранот: Тогаш постои опасност да размислите без размислување повеќе отколку што му треба на вашето тело. На крајот на краиштата, важно е да го имате вашето однесување во исхраната трајно под контрола.

Оброк со измами
LOOX знае: Наместо цел ден за измами, доволно е измамен оброк за да се постигне ефект на зајакнување на метаболизмот и истовремено да се почестите со нешто. Можете да имате широк ручек со вашите луѓе за време на викендот. Но, со овој еден оброк надвор од низата, останува неделата. Најдоброто: Само видете како вашето тело реагира и пронајдете го вистинскиот пат помеѓу чиста исхрана и изневерување - без разлика дали еднаш неделно на ден на измами, на секои две недели или само измамник. Остани силен!

ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ

Студијата открива зошто!

Студија открива

Ingsелби за брза храна

Затоа сакаме да јадеме брза храна

Иако знаеме подобро, секогаш сакаме да јадеме нешто нездраво. Оваа студија знае зошто!

Без противречност!

Звучи чудно, но така е!

Здрава брза храна

Целото секојдневие исполнето со стрес. Здравата храна брзо паѓа покрај патот. Дали мора да биде така?

Промена на маслото, ве молам?

Однесувајте се кон промена на маслото

Се вклопуваат со маснотии

Спортски масти кои ве прават да се вклопите

Еве ја кујнската проверка! LOOX ви покажува кои масти не дебелеат и помагаат при подесување на телото.

Соберете закуски да одите

Протеинска моќ за мрзливи

Дали кинењето е отворено токму ваша работа? Потоа, извадете ги парчињата мисирка од пакетот: тешко малку маснотии, но полни со протеини.

Со LOOX Fitness Planner секогаш ќе го најдете совршениот план за вашата цел за обука.
Преземете ја бесплатната апликација сега!