Ден на измами Затоа е подобро од која било ГЛАМОР диета
Секогаш само здрава храна? На долг рок, ова може да биде доста досадно. Додека сите други уживаат во пицата во италијанскиот ресторан, можете дури и да пробате здрава зелена салата без гарнир. Долче Вита изгледа поинаку, но фитнес фанатиците не мора секогаш да останат без тоа. Повремената гозба е добра дури и за спортистите. Барем ако зависи од претставниците на таканаречената теорија за измами.
Здрава брза храна
На само пет чекори до вашата сама рамен супа
Што точно е Ден на измами?
Вие всушност можете да го објасните многу кратко: „измамник“ значи „измамник“ на германски јазик, така што „Денот на измами“ е ден на измами. Ова нема никаква врска директно со диетата и слабеењето, станува збор повеќе за здраво јадење во текот на целата недела и повремено празник на паузи или оброци. Денот на измами постои веќе подолго време. Швеѓаните воведоа таканаречени Lördagsgodies ака саботни слатки уште во 1950-тите. Бидејќи екстремно голем број деца имале кариес, државата препорача нејзините жители да јадат слатки само еднаш неделно. Оваа традиција продолжува до денес. Во меѓувреме, Денот на измами стана вообичаен нутриционистички концепт што го сакаат особено противниците на класичната диета. Вистински возбуда се појави и на Интернет. Видеа со спортисти кои пополнуваат тони хамбургери, помфрит, пица и слатки во нив ги фасцинираат корисниците. Како и да е тие остануваат во форма? Ова се заснова на едноставен принцип што има врска со метаболизмот и нашите резерви на енергија.
Како работи Денот на измами?
Во принцип, постојат различни методи на "мамење". Класичниот Ден на измами работи вака: Јадете здраво и релативно нискокалорично шест дена. Еден ден во неделата, сепак, можете да јадете што сакате. Целта? Особено оние кои често се занимаваат со спорт и/или свесно јадат ниски калории, ќе забележат дека често има недостаток на енергија. Телото го претвора метаболизмот во режим на заштеда на енергија и согорува помалку калории во целина - ако на крајот добие повеќе храна повторно за подолг временски период, го складира во форма на маснотии, бидејќи се плаши од понатамошни периоди на глад.
Сепак, еден измамен ден неделно, редовно ги надополнува резервите на енергија за кратко време - можеме да направиме повеќе за време на тренинг и во секојдневниот живот, а телото се сеќава дека не мора да остане гладен. Тој исто така се сеќава дека не мора да се плаши од слабеење и не собира премногу маснотии. Во исто време, метаболизмот не се затвора целосно, вкупно гориме. Исто така важно: бодибилдерите или екстремните спортисти имаат потреба од повеќе енергија за да градат мускули и да се претстават добро. Токму такви - и само такви - тогаш гледаме на наведените видеа на социјалните мрежи.
За да ја видите оваа содржина, прифатете ги нашите колачиња.
Покрај Денот на измами, постои и опција за изневерување само со индивидуални оброци. Ова е тогаш измамник. Имајќи неколку работи на ум, и Cheat Day и Cheat оброците се одлични начини дури и да промовирате добро здравје.
Денот на измами помага
Особено оние кои ја менуваат својата диета на здрава често имаат проблеми да ги направат без сите вообичаени добрите. Денот на измами може да ви помогне да се придржувате до вашите нови навики. Бидејќи дефинитивно е поздраво да се јаде здраво шест дена во неделата и да се слави само на еден празник, отколку воопшто да не се држиме до здравата исхрана и да се вратиме во старите модели. Покрај тоа, една студија на колеџот Скидмор во Newујорк докажува: Учесниците на Денот на измами продолжуваат да го менуваат однесувањето во исхраната по одредено време со претежно здраво правило 6: 1. Одеднаш веќе не ви се допаѓа да празнувате прекумерно и постепено да интегрирате повеќе и повеќе здрава храна во Денот на измами или прескокнете го.
Критика на денот на измамите
Критичарите се согласуваат: Јадењето само масна и слатка храна за еден ден не е здраво - особено не во толку нескротлива количина. На овој ден, недостасуваат важните хранливи материи и витамини, а нивото на инсулин е исто така неприродно засилено со прекумерниот шеќер.
Покрај тоа, експертите гледаат проблеми со луѓето кои се склони кон нарушувања во исхраната, бидејќи границата помеѓу булимијата е нејасна. Друга опасност: со екстремно висок внес на калории, варењето на храната може да се напрега и цревата побрзо да не се во рамнотежа. Во студиите за исхрана, особено цревата во моментов е новиот клуч за поголема благосостојба. Новите тестови и нутриционистички методи засновани на микробиомот покажуваат колку е големо влијанието на цревата врз нашето здравје и тежина.