Ден на медицинскиот ден на вineубените; и Драгобете, добро за срцето
Денот на в Valentубените вреди да се слави, ако сакате и ве сакаат
Работите што ги правиме на Денот на вineубените, без разлика дали е Ден на вineубените или Драгобете (додадени од нас во националистички материјал), можат да бидат добри за срцето, на повеќе начини отколку што мислите. Чоколадото, црвеното вино и изразот на убов доведуваат, под одредени услови, кон подобро здравје на срцето. Да, тие имаат докажано медицински ефекти!
Според голем број истражувања (што и онака ќе се зголеми уште повеќе), чоколадото, црвеното вино и loveубовта можат да играат улога во протокот на крв низ целото тело. Експертите не секогаш се согласуваат за тоа како овие елементи го стимулираат кардиоваскуларниот капацитет, ниту секогаш ги препорачуваат како алатки за превенција на болести. Но, јасно е дека малку од нив не боли - но нагласуваме, клучниот збор е умереност!
Слатки работи
Многу луѓе на чоколадото гледаат како на задоволство во вината. Колку жени на диета не се обвинувале себеси дека го сториле „главниот грев“ што јаделе? Колку мајки не ги предупредиле своите деца да не јадат премногу за да немаат шуплини? Несомнено, чоколадото може да придонесе за зголемување на телесната тежина и расипување на забите, но истражувачите откриле дека тоа исто така може да направи добри работи за организмот.
"Се чини дека некои компоненти на какао - флавоноиди - можат да бидат здрави за срцето", вели д-р Сузан Мурс, портпарол на Американската асоцијација за диети (АДА). Таа вели дека флавоноидите се антиоксиданси, познати за заштита од слободни радикали Слободните радикали се сомневаат дека ги оштетуваат артериите и доведуваат до акумулација на плаки (маснотии) во theидовите на крвните садови, што дополнително доведува до атеросклероза.
Антиоксидансите исто така можат да помогнат во намалувањето на „лошиот“ (ЛДЛ) холестерол и во зголемувањето на „добриот“ (ХДЛ) холестерол. Овој антиоксидативен ефект очигледно е поголем во темното чоколадо бидејќи има повеќе зрна какао, природен извор на флавоноиди.
Флавоноидите со темно чоколадо исто така можат да го подобрат здравјето на ендотелот (обвивката на артериите и вените), вели Vо Винсон, професор по хемија на Универзитетот во Скрантон во Пенсилванија, цитиран од WebMD.com.
Во една студија, вели тој, луѓето кои имаат единствен фактор на ризик за срцеви заболувања (т.е. висок крвен притисок, висок холестерол или високи триглицериди) испиле една 200-мл чаша какао специјално направена да биде богата со флавоноиди. После тоа, истражувачите откриле значително подобрување на флексибилноста на артериите.Студиите можат да бидат погрешни, сепак, предупредува Винсон, бидејќи истражувачите обично обрнуваат внимание на високите дози на какао. „Не знаеме дали работи во пониски дози“, вели тој.
Значи, ако се поглезите себе или вашата сакана со чоколадо, јадете мала количина. Д-р Синтија Сас, портпарол на АДА, препорачува да се купи тоа чоколадо, што е можеби поскапо, но со повеќе какао и помалку шеќер. „Со чоколадо богато со какао, не ви треба многу за да бидете среќни“, вели таа, истакнувајќи дека луѓето кои одвојуваат време да уживаат во тоа парче по парче и оставаат слатките да им се стопат во устата, имаат тенденција да бидат посреќни. со помали порции.
Тост со вино или. сок од грозје
Романтична вечера во ресторанот за Денот на вineубените не е невообичаена. И на трпезата, тој наздравува за бесмртната loveубов. Но, постојат многу други причини зошто е добро да се спротивставиме на очилата, така да се каже.
За луѓето кои пијат умерено количество црвено вино, има придобивки за здравјето на срцето. Истражувањата покажаа дека флавоноидите во црвеното вино - кои доаѓаат од кожата на грозјето - имаат антиоксидативно дејство, можат да го зголемат нивото на добар холестерол и да спречат згрутчување на крвта во садовите.
Другите откритија, колку и да се контроверзни, покажуваат дека не само црвеното вино, туку и умерените количини на алкохол воопшто, ќе имаат ефект против кардиоваскуларните болести.
„Алкохолот има ефект на разредување на крвта и тоа е она што се покажа како ефикасно против мозочен удар и срцеви заболувања“, вели Сас.
Сепак, студиите за различни видови алкохол биле премалку и не покажуваат многу влијание врз зголемувањето на добриот холестерол, вели д-р Холи Новак, директор за превенција и здравје на жените во кардиоваскуларниот систем Prairie во Спрингфилд, Илиноис, САД.
Покрај тоа, Винсон вели дека алкохолот исто така може да произведе слободни радикали лоши за црниот дроб, спротивставувајќи им се на сите корисни антиоксидативни придобивки што би ги имал. Единствен исклучок, вели тој, е црвено вино, но конзумирано во умерени количини.Сите здравствени професионалци, интервјуирани од WebMD, предупредуваат на прекумерна потрошувачка на алкохол.
Може да го зголеми ризикот од проблеми со црниот дроб, висок крвен притисок, дебелина, рак на дојка, самоубиство и несреќи.
Womenените во репродуктивна возраст се охрабруваат и да не пијат, бидејќи алкохолот може да му наштети на растот и развојот на неродено бебе (фетус). Додека жените кои пијат многу не откријат дека се бремени, „штетата е веќе направена“, вели Сас, кој препорачува алпинација на црвено вино да пие сок од црвено грозје измешано со минерална вода.
За луѓето кои избираат да пијат алкохол, Американското здружение за срце (АХА) препорачува максимум еден до два пијалоци на ден за мажи и еден пијалок за жени. Пијалок е еквивалентен на 330 ml пиво, 100 ml вино, 40 ml алкохол или 30 ml доколку имаат многу алкохол.
Генерално, американските експерти не препорачуваат црвено вино или кој било друг алкохол како прва линија на одбрана од срцеви заболувања.
Стрела на Купидон
Зборот „loveубов“ е вообичаен во историјата на човештвото. Тој направи многу луѓе да се чувствуваат како да лебдат, други ги расплакаа со крокодилски солзи, да пишуваат романи или бесмртна ода. Исто така, тој поттикна некои да прават луди работи.
Да се потсетиме на Тројанската војна, нели?! Каде беше добар идеен текст!
Значи, мистериозната сила на убовта не е изненадување за никого, ниту фактот дека поради тоа луѓето се способни за екстремни гестови.
Но, каков ефект мислите дека има - физички и медицински гледано - врз срцето? Звучи апсурдно дека loveубовта всушност придонесува за здравјето на овој витален орган?
„Меѓутоа, постојат силни докази дека трајните врски на двојки носат здравствени придобивки“, рече д-р Блер Justiceастис, професор по психологија на Факултетот за јавно здравје на Универзитетот во Тексас.
Според него, неколку истражувачи анализирале различни видови на односи (брак, семејство и пријателство) и покажале дека loveубовта може:
- Помага во спречување на таложење на плаки во артериите.
- Заштитува од срцеви заболувања.
- Го зголемува нивото на антитела во телото.
- Го намалува нивото на хемикалии ослободени под стрес, што може да го оштети имунитетот.
- Го намалува ризикот од заболување воопшто.
- Намалување на ризикот од предвремена смрт.
Па, заштитниот ефект на loveубовта против срцевите заболувања е тестиран во неколку ситуации.
Истражувачите кои разгледувале италијанско-американски имигранти во Розето, Пенсилванија, откриле дека луѓето кои одржуваат тесни семејни врски, како и во нивната матична земја, имаат тенденција да имаат помала инциденца на срцеви заболувања во споредба со другите заедници. Американците, дури и ако јаделе диета со многу маснотии.
„Постепено, со текот на времето, одреден процент од овие (американско-италијански) семејства започнаа да усвојуваат повеќе американски стилови на живот - да бидат позаинтересирани за брз живот, луксузни автомобили и членство во клубови во земјата. „Затоа тие ја имале истата инциденца на срцеви заболувања како и американците“, објасни Justiceастис.
Било спроведено долгорочно истражување на Јапонци-Американци кои се преселиле на Хаваите и Калифорнија, а резултатите биле слични. Имигрантите кои го прифатија американскиот животен стил имаат тенденција да имаат поголема инциденца на срцеви заболувања во споредба со оние кои ги одржуваа своите традиционални семејни врски блиски.
Теорија која го објаснува влијанието на loveубовта врз физичкото здравје вклучува човечка природа. „Инстинктивно е да се има оваа потреба за допир и разговор“, вели Justiceастис. „Личниот контакт се рефлектира во дел од нервниот систем што делува смирувачки и ја намалува количината на хемикалии ослободени во организмот.
Покрај тоа, човечкиот допир може да го намали крвниот притисок и да даде чувство на сигурност, поврзаност и удобност, вели д-р Керол Ринклеиб Елисон, автор на книгата „Sexенска сексуалност“.
„Луѓето кои изјавуваат loveубов еден кон друг пред да си легнат имаат тенденција да спијат подлабоко, на порелаксиран начин и ќе се разбудат освежени наутро, во подобро расположение, и затоа подобро се разбираат. со текот на времето “, вели Елисон.
Реалниот живот можеби не е толку едноставен како што звучи, но експертите се согласуваат дека слабиот стрес е добар за здравјето на целото тело, вклучително и на срцето.
Подароци од и за срцето
Нудењето топла loveубов, црвено вино и чоколадо на Денот на в Valentубените може да придонесе за здравјето на срцето на друг начин. Но, бидете внимателни, целиот процес не мора да биде досаден!
Еве неколку идеи од експерти интервјуирани од WebMD, кои придонесуваат за здравјето на срцето:
Дајте корпа со овошје. Црвените овошја, како што се јагоди, цреши и црвен грејпфрут, се богати со антиоксиданси, вели Сас.
Подарете му на вашето момче/девојка педометар. Тоа е забавна алатка која може да ви помогне да видите колку движење правите. На крајот на краиштата, вежбањето е добро за срцето. Д-р Мурс сугерира да се организира натпревар - колку далеку оди секој - или да се покани заедничка прошетка.
Одете заедно на пат на поле за да поминете квалитетно време едни со други, наместо да купувате материјален предмет. Тоа е шанса да создадеме ново искуство или да го преживееме старото заедно, вели Елисон.
Подарете смешна книга, бидејќи хуморот е добар за срцето, вели Сас.
Ако сè уште немате идеја што да дадете денес, Денот на вineубените или Драгобете, за една недела, не грижете се - стресот сериозно влијае на здравјето на срцето.
„Без разлика дали станува збор за мала кутија чоколадо, црвени рози или време поминато заедно, целта е да му дадете подарок на Денот на вineубените на некој што ве интересира“, вели Новак, потсетувајќи дека напорот и намерата се важни. и обично го допираат срцето на една личност.