Десет причини зошто треба да имате здрава исхрана - диета; Исхрана
Можеби ќе речете: "Но, јас го знам ова многу добро, и тоа подолго време!" Се согласувам со вас, но - ако знаете, тогаш како го објаснувате фактот дека вашата исхрана не вклучува свежо овошје и зеленчук дневно, холестеролот е сè уште над нормалното, а вашето тело е почувствително од вообичаеното оваа сезона? На сите овие прашања нема да одговорите никаде на друго место освен во вашето мени. Еве десет причини зошто треба да внимавате што јадете и никогаш да не отстапувате од принципите на здрава исхрана.
За почетници, вреди да се спомене дека постојат голем број состојби кои се насочени особено кон жените, како што се остеопороза, циститис и анемија, што може да се спречи дури и преку диета. Да не спомнувам дека урамнотежената исхрана ви помага да ја одржувате косата и кожата убави и сјајни.
Како што веројатно се сомневате, се препорачува диета богата со калциум за заштита на коскениот систем.
Еден од најзгодните извори е „класичното“ млеко, особено полу-обезмастеното млеко. Јогурт и сирење, исто така, треба да се земат предвид - и се одлична храна за ужинка земена во текот на денот. На истата белешка, не заборавајте за зелен лиснат зеленчук или брокула - извонредни извори на калциум.
Многу жени се соочуваат со оваа болест барем еднаш во животот, што може да се спречи или дури и да се лекува со конзумирање на чаша природен сок од брусница дневно; Соковите добиени од овошје од брусница (црвени боровинки), круши и јаболка се исто така многу корисни.
Не сте со прекумерна тежина, не пушите и не прејадувате храна со висока содржина на маснотии. Браво, добро е, но немојте да мислите дека е доволно за да спречите да ги надминувате нормалните нивоа на холестерол (што може да се утврди генетски или да се должи на лошата исхрана). Добро е да избегнувате заситени масти и повторно да се профилирате на храна зготвена со маслиново масло.
Исто така, се чини дека јаболката има способност да го намали нивото на маснотии во дигестивниот тракт - така нема ден без јаболко.
Ако се соочите со овој проблем, првото нешто што треба да направите е да се откажете од кафето, бидејќи тоа би ги влошило симптомите и толку многу непријатни што ги имате. Во зависност од тоа како се манифестира овој симптом, исто така ќе ја прилагодите вашата исхрана (елиминирање на на пример влакна во корист на цели зрна).
Витамини и минерали се најбезбеден начин за пристап до сјајна коса и свилена кожа. Многу луѓе веруваат дека решението е да јадете сурово овошје и зеленчук, но тоа не е точно во сите ситуации. На пример, бета каротенот многу полесно се апсорбира во телото ако се готви морков.
Се подразбира дека ако планирате да забремените, вашата исхрана ќе треба да се следи, па дури и да се „управува“ многу внимателно.
Како прво, треба да бидете сигурни дека земате доволно фолна киселина, која има улога да спречи низа малформации на бебето. На препорака на лекарот можете да земате додатоци на фолна киселина, но овој елемент може да го добиете и од вашата исхрана - зелен лиснат зеленчук, бриселско зелје и цвекло се неколку примери.
Секако, вистинската диета не е доволна за да бидете сигурни дека се засолнивме од оваа страшна болест, но таа е секако неопходна и може да ни биде од вистинска корист. Така, ликопенот, кој се наоѓа во доматите, има својства за спречување на малигни заболувања. Како бета каротен, многу подобро се преработува ако се готват домати - затоа не избегнувајте супа или супи од домати. Барем еднаш во животот одржувајте ја петдневната диета со овошје и зеленчук. Beе бидете благодарни на себе си.
Да живее портокалите, така да се каже, бидејќи тие се вистинско богатство на витамин Ц. Можете исто така да си подготвите таканаречен „еликсир за имунизација“, постапувајќи на следниов начин: измешајте, во еднакви размери (80 грама) природен сок од јагоди, рибизли и малини, заедно со половина литар млеко од соја и лажичка семе од сусам.
Консумирајте го овој „коктел“ кога времето ќе се влоши и ќе бидете заштитени од неподносливиот студ.
Ако се чувствувате депресивно без сериозна причина, ова може да укаже на недостаток на цинк. Внесете остриги, школки, црвено месо и цели зрна во вашата исхрана. Препорачливо е да се избегнуваат алкохолни пијалоци.
Анемијата, предизвикана од недостаток на железо, главно ги погодува жените и мажите кои следат вегетаријанска исхрана. Најбогати извори на железо се: говедско месо, живина и риба. Јадете зелен зеленчук со лисја, ореви, семиња, житарици. Одличен извор на железо е салата од ентив.