Десет совети за успешно следење на диета - диета; Диета
Нема уште многу време додека не можете да заминете - конечно! - на одмор. Како е така, може да речете, но до тогаш има околу два месеци! Вистина, сепак - ако сакате да ги носите сите тие свилени, парни и елегантни фустани, шорцеви и „шик“ костими за капење, треба да отстраните неколку килограми стекнати во текот на годината. Liveивејте ја диетата! Пред да започнете со диетата, добро е да имате предвид неколку препораки едноставни, колку и корисни.
Денот кога ќе донесете одлука да одите на диета, започнете списание. Јас не осврнувам само на тоа да напишам колку пати се мерите (затоа што дојде до тоа, треба да го правите ова неделно, не секојдневно - како што веројатно сте во искушение) или колку пати сте се воздржале од јадење Чоколадо. Пишете особено за себе, за тоа што ве мотивира да изгубите тежина и за позитивните промени што мислите дека ова ќе ги донесе во вашиот живот.
Кога и да јадете, прво погледнете што имате на вашата чинија. Според некои американски нутриционисти, не е препорачливо да седите на маса бидејќи сте многу гладни; веројатно ќе јадете многу повеќе отколку што би јаделе во други услови. Затоа треба да јадете четири до пет пати на ден - толку поретко и почесто.
Ако случајно отстапувате од вашата исхрана, не бидете премногу строги кон себе. Со други зборови, не обвинувајте се и, во секој случај, не ја напуштајте диетата. Едноставно, продолжете, како ништо да не се случило.
Преферирано е да се поставуваат краткорочни цели - на овој начин, периодот во кој ќе држите диета нема да ви се чини како еден вид „планина“ на времето и, бидејќи знаете дека нема да трае многу долго, ризиците од паѓање во стапицата на искушенија со храна и откажување се значително помали.
Ако сепак ви треба дополнителна мотивација, еве еден трик: затворете ги очите и визуелизирајте се во долг вечерен фустан или во убав и секси костим за капење. Потоа, напишете во списанието за ова.
Водењето на овој дневник може да биде поважно отколку што мислите, бидејќи ви помага да се запознаете подобро и да го пронајдете одговорот на прашањето што може да зависи од многу работи: всушност, која е причината да јадете повеќе? Мислам дека не треба да ти кажам дека тајната на фината фигура не е толку многу диета - туку особено промена на животниот стил и диета. Не можете да промените нешто што не го знаете или не го разбирате целосно.
Во некои ситуации, треба да побарате специјализирана помош за надминување на овој проблем. Понекогаш проблемот е компетентност на нутриционист, други пати на психолог и. дури и од двајцата, понекогаш. Многу луѓе не сакаат да побараат медицински совет или затоа што се чувствуваат засрамено или затоа што мислат дека можат да се справат самостојно. Можеби е вистина, но исто така специјалистот е во состојба да најде решенија за реални проблеми што ги имате и за кои не сте ни знаеле дека постојат.
Започнување на диета мора да доведе до радикална промена во самиот животен стил. Спортот би бил одличен почеток, но можете да направите и други работи: да пешачите, да заборавите на лифтот, да пиете по една чаша природен овошен сок секој ден. Сето ова, заедно, ќе ви помогне да ја постигнете својата цел. Ако држите диета, но воопшто не се движите, скалата сепак ќе биде исто толку непријателска.
Малку психолошки трик: не кажувајте им на другите дека држите диета. Така, ќе избегнете демобилизирање на коментари како што се: „Да, можеби не би било лошо да изгубите неколку килограми.“ Или навидум безопасно (и, патем, добронамерно), но што може да има негативни ефекти врз вас: Но, зошто да држите диета, вие само изгледате одлично “.