Десетте правила на слабеење; Чудно различна порција диета
12 јануари 2016 година од администратор | 2 коментари
Можевме да уживаме во 12 дена од 2016 година до денес - со најдобри резолуции на ум - често со: „Сега навистина телесната тежина" (Не мора секогаш да станува збор за оригиналот.)
Да се спроведе намерата за губење на тежината, да се реализира - за тоа е направен следниот напис:
1
Направете што можете за да се подобрите
Бидете умерени, но сериозни.
Со отворени очи можете сами да видите што треба да се направи, а правењето е поважно од планирањето и сонувањето.
Малку по малку исто така ќе напредувате. Не дозволувајте да бидете разочарани од вашиот пат, не дозволувајте да бидете примамливи, не дозволувајте ништо да ве убедува.
2
Јадете искрено
„Чисто јадење“ е за Американците - за кои спротивното би било „валкано јадење“, но тие имаат усвоено „чиста храна“ како свое мото, додека мнозинството од нив јадат повеќе храна отколку храна.
Искрената храна не е украсена, прскана, непроменета - барем не генетски модифицирана.
Има премногу мамење при јадење - како што е случај воопшто. „Добра и искрена“ е поинаква лига од „добра и ефтина“. Додадени вкусови, згуснувачи, конзерванси: Не благодарам!
Ферментираната храна е исто така долг живот и „ароматизирана“, но поздрава, полесна за варење, пробиотик. Ова е причината зошто е во ред да се даде предност на ферментирана храна.
3
Поставете приоритети наместо да правите „сè“
Малку од ова, од тоа, ова, тоа и сите видови на нешта - ова не е концепт, не е Лајпциг секаков вид, во крајна линија не е ништо, ништо целосно и ништо половина. „Да видиме што следува“ - со овој став можете да имате среќа на годишен одмор, нешто секогаш се случува, во нашиот мрежен свет сè има врска со сè - но сепак:
Што е важно за вас, за што сакате да се грижите?
Добро Одеднаш - нема да работи, и никој не мора да го проба. Во овој поглед, кога поставувате приоритети, доаѓате и до правилата, структурите и „славниот“ здрав начин на живот.
Десно?
И Паузи Секако, ќе се придружите, ве молам! Можеби уште почесто, можеби дури и посвесно. Можеби и ние треба да го практикуваме тоа: смири се.
Што правите за време на паузата, колку често правите пауза?
На пример, „Половина час длабока јогиска релаксација на секои два часа“; тоа не беше мој предлог, но е корисен како придонес во дискусијата. Можете да го испробате.
4-ти
Зафатете се да јадете
Тоа исто така значи: одвојте време. Простор и време и внимание, свесност.
„Безумното јадење“ дебелее, ако се расипе брана, поплавата не е далеку - тоа исто така значи дека треба да го намалите притисокот ако е можно однапред.
„Оброк“ е време на оброк.
Фрлање нешто во тавата брзо и јадење од тавата додека стоите не е оброк. Дури и брзо фаќање во фрижидер носи само дополнителни калории без морална додадена вредност.
Јадете - така да се каже - достоинствено. Како да сте имале важен посетител; не би сториле без наместената маса и да играте „од фрижидер до уста“ или да се однесувате како да сте во ефтина, излитена лента за стенд-ап.
Од детството сè уште ја познавам благодатта со низата "... биди ни гостин и благослови што ни донесе!" Тоа е, секако, еден аспект: Ако секогаш имавме таков „истакнат посетител“ додека јадевме, можеби - заради него - ќе мораше да се однесуваме многу подостоинствено.
5
Набавете мултиварк и научете да го користите
Оној што можете да го користите за да направите јогурт. Сварете наут со притисок на пареа без да се грижите за регулирање на температурата и навремено исклучување - тогаш правењето хумус сам ќе биде многу полесно. Потоа подготвувате готова мешавина од зачини - постојат неколку начини да се олесни работата во кујната.
Домашна супа од зеленчук или месо треба да биде правило. „Чорба“ ги намалува трошоците и напорот - можете да ги имате почесто.
Заштедувате трошоци за конзерви и тегли за конзервирање, кои се отпад само по употреба, но трошат енергија и суровини во нивното производство. Повеќе за мултиварки
6-ти
Испратете ги гуруата во пустина - или сами станете гуру
Чуварите се последното нешто. Донесувачи на регулативи кои трчаат наоколу со сјај, „тенок во сон“, „Гинтер, ефикасно се борат против копилето“ или „20 полнила, ти дозволувам, а за членство во нашиот прекрасен клан ги добиваш само сега - брзо пристапи до нив Котизација бесплатно ".
„Диетите се глупости и нема такво нешто како здрава исхрана, но во меѓувреме може да ја развиете кулинарската интелигенција на телото. Инструкции во мојата книга против диети ... “
Со некои „експерти“ кои се прават застапници на маснотиите, како одеднаш козата да е градинар:
Пред сè, дебелите жени би биле претворени во „чудовишта“. Ова го откри анализата на веб-страницата Weight Watchers и женското списание Брижит. „Ова се случува индиректно затоа што структурниот двојник на тенкиот наводно секогаш води лош живот и е надвор од„ нормалното “, пишува Пола-Ирене Вила, родова истражувач во ЛМУ Минхен.
Пријавените независни новинари потоа се држат до стручното мислење - порано?) Наспроти позадината дека нивниот работодавец зависи од рекламирањето на групата за слабеење.
Сето тоа е прилично збунувачко, а можеби и треба да биде; Јасноста е нешто друго.
Ваша „амбиција“: да бидете подобри од сè што знаете.
Како што сугерира името, тие знаат сè подобро и имаат морбидна тенденција премногу често да завршуваат со своите реченици со „Едноставно мораш, правиш најдобро. Јас само земам ... ”. Или уште подобро:
„Ниту нашите предци немаа што да јадат секој ден. Затоа е најприродно да се јаде само на секои два дена, но тоа е сосема нормално. Телото се навикнува на тоа, можеби ја намалува базалната стапка на метаболизам, и јас лесно изгубив 8 килограми со тоа и сега ја одржувам идеалната тежина, она што го препорачувам е толку едноставно, но секако дека е ваша одлука “.
Само да речеме дека ова самоизразување нè напаѓа.
Ако гуру не е само муабет, тој може и да молчи.
Можете да го најдете вашиот сопствен концепт. Денес со малку маснотии, утре со многу маснотии, супа од алги задутре 360 дена во годината? Сите глупости!
Можете да развиете свој концепт во разговор во мала група. Е ви треба дијалог, многу повеќе од еднонасочните препораки за гуру.
Ако сериозно го сфатите вашиот колега, ќе откриете други гледишта, ќе разберете повеќето од нив, што е, многу и ќе можете да одговорите без да мрчите. И обратно. Каде води емпатијата - и колку емпатија доживувате кога читате ваква книга за гуру со диети?
Во овој поглед, тоа е знак на големо преценување на еден автор во евтиниот фантастичен сегмент, ако мислите на таков „гуру“ додека јадете. Но, не ви требаат неговите правила, бидејќи тој дури и не знае како работи вашиот метаболизам.
7-ми
Работете на вашите правила
Вежбавме што можеме. Не ни пречеше повторувањето: повторување на вокабуларот, повторување на речениците, структурата, граматиката: се практикува малку по малку. Само реченицата по ред: „СЈО“, подмет, предикат, предмет.
Дури требаше да полагаме тест за да возиме автомобил - и сега само возиме „автоматски“ без да размислуваме премногу.
„Отворениот концепт на диета“
„Liveивеј во рамнотежа“ или „умерено, измерено“ - едното не може без другото. Можеби ќе треба да ги ревидирате вашите правила овде - веќе имате регулативи, инаку не би биле меѓу нас (а понекогаш и „регулативата“ е толку претерана што повеќе се чувствува како давење; но ако немате среќа, признавате повторно многу правила и се откажуваш од воланот.)
Кој и да каже дека станува збор за „здрав начин на живот“, треба пред сè да објасни дека телото и душата припаѓаат заедно.
Прашањето "Како си?" на крајот цели кон тоа Расположение - Дали сте лути или сте нежно расположени? Оптимистичкото расположение е попријатно од песимистичката вознемиреност?
Надворешните околности имаат модулирачка функција - прошетка под сонцето се чувствува различно од она на дождот.
Движењето е секогаш опција. Вдишување и издишување се поларитети. Јадење и пиење, пиење и пиење. Мртов или жив.
„Мојата цел е да го намалам пиењето алкохол. Особено алкохол. Стаклото добро вино е мојата цел. Beе биде многу тешко. Мојот предизвик за моето јас и сопругата “.
Тоа беше најдено на американски форум на тема дебелината. Цитирањето на реченицата ја става на тест „практикуваната перцепција“ во оваа земја - дури и ако написот за диета, зависност и неуспешна среќа е достапен овде подолго време.
8-ми
Уживање и посветеност. Бразил
Ако вежбате - направете го тоа за фитнес. Кога јадете, направете го тоа за да се грижите за вашето тело - да не бидете слаби: вежбањето и диетата би требало да ве одржуваат здрави, а виткото би требало да биде посакуваниот несакан ефект.
Ако имате тенденција да јадете прекумерно јадење, овие совети можат да ви помогнат:
- Свесното јадење е основа. Така полека и со задоволство.
- Редовно во фиксни времиња.
- Исклучете го телевизорот и оставете го мобилниот телефон подалеку. Создадете пријатна атмосфера и избегнувајте расправии или разрешете ги пред јадење.
- Ако не глад, туку емоции при јадење - запишете ги емоциите, запишете ги.
- Движете се редовно, дури и ако тоа е само прошетка низ блокот.
- Хумус: Израелски психолог „... дури и припишува лековити својства на бежната паста. „Кога сум депресивен, малтерирам половина килограм за еден ден. Тогаш депресијата ја снема. ““
Ако работи, тоа е веројатно подобро од слатки, слатки закуски како чоколадо, гумени мечки и слично, кои се чиста храна за гоење.
Бразил - е клучен збор тука за непознат, но апсолутно точен вид упатства за диета, погледнете.
Оставете ја лушпата од полжав - покажете ја големината. Веќе сте самосвесни!
Јасно е дека сè уште постои дискриминација. Исто така, не е добро за вашата слика за себе, па затоа е уште поважно да не ја прифаќате оваа надворешна слика. На пример, клишето на „пријатните дебели момци“. Но, исто така, непријатните дебели луѓе можат и смеат да прават грешки, затоа на почетокот реков: „Погледни внимателно“.
Влијание и дискриминација
Покрај тоа, може да биде и многу невозможно да се избегне надворешно влијание.
„Наместо да обрнувате внимание на вашата храна, можете да пробате и спорт!
Ова е мал пример за перфидност што коментаторите ја изговараат во медиумите, можеби и во реалниот живот. Барате - можеби - разбирање и ве исмејуваат. Овде од „Хајн Блод“, кој инаку се преправа дека е Макс Мустерман. Едното е за смеење, а другото е добро да се знае.
Друг пример на суптилна дискриминација: Во група блогери за храна (вегетаријанци), еден блогер става супа од наут со кисела зелка под насловот
„Всушност постојат јаглехидрати кои не дебелеат“
пред. Ова би требало да е стимул за читање и го тера секој што има проблем со телесната тежина да размисли повторно за својот проблем, и така „проблемот“ да се биде дебел станува сеприсутен. Ова значи дека советите ни се наметнуваат во секојдневниот живот што не сакаме ни да ги имаме - барем не без да бидат прашани.
Секако: Секој мора прво да го среди тоа: Мислиш ли мене? А, оние што мислат дека треба да се чувствуваат или фатени или опоменети, но честопати само се бранат: наут и слабеење - глупости ...
Исто така, може да се извести сосема поинаку за леблебијата ...
Промени што го загрозуваат себе?
Сакав да се спуштам на англискиот збор „трансформација“ - ние исто така го знаеме зборот, како конверзија, на електрична енергија, на пример, во куќата на трансформаторот. Во однос на луѓето, овој збор ретко се користи овде.
„Трансформација“ - тешко е да се опише одредена промена преку личен раст; метаморфоза може да биде слична на промената на обликот на гасеница која „одеднаш“ станува пеперутка.
Во биологијата, пеперугата може повторно да положи јајца, од кои излегуваат ситни гасеници, кои јадат и повторно се трансформираат ...
Може да работи малку поинаку со луѓето; Не се размножуваат само возрасните животни кои се заинтересирани само за нектар, туку и самите родители сè уште се јадат, алчни - понекогаш барем. Тогаш ќе биде време за трансформација или метаморфоза. И се вели: човек е она што го јаде ...
10
Станете градинар - барем малку.
За „отуѓување на човекот од човекот, од неговата природа“ може да се пожали, да се дијагностицира, но тешко е да се објасни што се подразбира под тоа - но сите бевме воспитани според мотото „рано зацврстува што сака крлеж“.
Во исто време, живееме во единствениот свет што постои и ќе го уништиме. „Искусете ја природата? Тоа често не е случај. Индустриско, еколошко штетно земјоделство, потрошувачка на стоки, забава од монтажната линија, потоа возиме на село со автомобил.
На прозорецот ставете барем една алиби тенџере со цвеќиња, за повторно да се приближите на „природата“.
Поддржете ги вашите земјоделци. Бев шокиран кога пред некој ден прочитав дека во САД земјоделците се група на население со најголема стапка на самоубиства. Како што? Затоа што никој не им се заблагодарува. Во исто време, нивното постоење е трајно загрозено поради притисокот во цената што се јавува кога стоката треба да биде во полица за ладење по одредени цени. Колку едукативно отсуство има еден земјоделец, колку може да си дозволи?
Колку е изводливо сточарството соодветно на видовите? Како може да се произведува без пестициди?
Кој спанаќ е здрав? О, и немој сега да речеш: „Замрзнатиот спанаќ“. Тоа секако не е крајно.
Почитуван читател!
Ви благодариме за интересот за овој напис - и ако сакате, можете исто така да напишете нешто за тоа. Во секој случај: