Детокс салати Со овие рецепти го започнувате пролетниот тенок

Пролетните салати се лесни, вкусни и му даваат на организмот многу витамини и минерали

детокс

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Повикуваме на пролетно чистење! И тоа не значи само средување на разни фиоки - сега го чистиме и нашето тело и го расчистуваме од токсини, отпадни производи и други метаболички отпадни производи. Не ви треба комплицирана диета или скапи диети со сокови, само вистинската храна на вашата чинија. Идеално: свеж зеленчук и билки, подготвени како лесни салати. Со рафинирани преливи и крцкави додатоци како што се кокос чипс или семе од коноп, зелените бустери за здравје секако немаат здодевен вкус. Без разлика дали на ручек во канцеларија или навечер, наместо вообичаените тестенини - оние кои редовно се потпираат на салата за детоксикација, не само што заштедуваат неколку калории, туку и го чистат своето тело и го исполнуваат со витамини, минерали и антиоксиданси.

Пролетно чистење: Вкусни садови за детоксикација за имитација

1. Салата од тахини Кале

Во САД, кеaleот се смета за супер храна веќе неколку години. Ние го знаеме како кеale и ретко се користи како основа за салата. Тоа треба да се промени во иднина, бидејќи има малку калории во крцкавите лисја од зелка, но има многу хранливи материи. Калето ни обезбедува вредни калциум, растителни протеини и растителни влакна (ве држи сити долго време), како и витамини А, Ц, Е и К. Покрај тоа, суровиот кеale е антиоксидансен засилувач. Неговите витамини ги штитат клетките на телото од оштетување на слободните радикали, го забавуваат стареењето на кожата, па дури и штитат од болести. Црвената зелка, авокадото, брокулата и билките го зајакнуваат овој ефект, бидејќи сите тие се исто така богати со антиоксиданти и витални материи и имаат детоксикативно дејство врз организмот.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Состојки:

Тахини облекување

  • 2 лажици тахини (паста направена од семе од сусам)
  • 2 лажици маслиново масло
  • 1 лажиче сос од соја
  • Сок од 1 лимон + кора од 1/2 лимон
  • 2 чешниња лук (мелено)
  • 2 лажиче ѓумбир (сецкан)
  • сол и црн пипер
  • Подготовка: Измешајте ги сите состојки добро и зачинете ги со сол + бибер.

салата

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

  • 2 чаши наут (варен или конзервиран)
  • 1 чаша незасладени чипс од кокос
  • 2 лажици соја сос
  • 2 лажици масло од сусам
  • 1 нотка пиперка
  • 4 чаши кеale
  • 2 чаши цвеќиња од брокула
  • 1/4 главица црвена зелка
  • 1/2 чаша свеж магдонос + коријандер
  • 2 грејпфрут
  • 2 зрели авокадо
  • Полнење: семе од коноп и семе од чиа

Подготовка (рецепт преку Halfbakedharvest.com)

  1. Загрејте ја рерната на 200 степени.
  2. Исцедете ги леблебиите и оставете ги да се исушат на чиста кујнска крпа. Потоа ставете го на плех за печење заедно со чипсот од кокос и измешајте со соја сос, масло од сусам и црн пипер. Печете во рерна 20 до 30 минути, мешајќи постојано помеѓу. Кога мешавината од наут и кокос е крцкава и испечена кафеава, извадете го плехот од рерна и оставете го да се олади.
  3. Исчистете го кеaleот и извадете го на парчиња со големина на залак. Префрлете се во поголем сад и измешајте со маслиново масло и голема нотка на сол. Потоа „масирајте“ ги листовите со рацете две до три минути за да станат помеки.
  4. На кратко сварете ја брокулата во топла вода, измијте ја црвената зелка и исечете ја на ленти, извадете ги авокадото од кожата и исецкајте ги на коцки. Исецкајте ги свежите билки. Ставете сè во садот од кеale и измешајте. Потоа додадете го преливот и повторно добро измешајте.
  5. Непосредно пред сервирањето украсете ја крцкавата мешавина од наут и кокос, коноп и семе од чиа.

2. Супер зелена салата со облекување од авокадо

Супер зелената салата се заснова на многу зелен зеленчук и билки, кои скоро секогаш се богати со заштитни антиоксиданти и разни витамини. Краставици, пиперки и зелена салата, исто така, содржат голем процент на вода. Ова обезбедува многу малку калории на чинијата, но исто така му помага на телото да исфрли токсини и отпадни производи. Хлорофилот е исто така особено важен. Природниот растителен пигмент во зелениот зеленчук ја чисти крвта, ги поддржува црниот дроб и бубрезите при детоксикација и го штити организмот од други штетни материи.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Состојки:

облекување

  • 1 авокадо
  • 1/4 чаша вода
  • 1 лажица масло од тамари или соја од соја
  • 1/2 лажици јаворов сируп
  • свеж магдонос + коријандер
  • 1/2 лажици свеж оригано
  • 1/2 лажичка сол + 1/2 лажичка пиперка
  • Подготовка: измешајте ги сите состојки во процесор за храна и зачинете со сол + бибер.

салата

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

  • 1 краставица
  • 1 зелен пипер
  • зелена мешана салата (исто така со бебешки спанаќ)
  • Зеле
  • 1 лажица семе од коноп

Подготовка (рецепт преку WellandFull.com)

  1. Измијте краставица и бугарска пиперка и исечете ги на парчиња. Измијте ја и салатата.
  2. Во голем сад додадете зелена салата, краставица и бугарска пиперка. Измешајте во преливот. Одозгора ставете никулци и семе од коноп и здравата салата за детоксикација е подготвена.

3. Салата со калинка со облекување ѓумбир-сусам

Бебешкиот спанаќ е идеална основа за зелена салата бидејќи е значително похранлив од класичната салата од санта мраз. Спанаќот му обезбедува на организмот витамини А, К и Ц и е богат со минерали како калиум (има дехидрирачки ефект и го намалува задржувањето на водата), железо и магнезиум. Зелениот лиснат зеленчук ги храни и мускулните клетки, што има позитивен ефект врз крвниот притисок, обезбедува силен имунолошки систем и добар метаболизам на клетките. Семките од калинка исто така обезбедуваат антиоксиданти, облогата со ѓумбир (со врело чили) го стимулира метаболизмот и делува антибактериски.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Состојки:

облекување

  • 1/4 лажици шеќер од цвет од кокос
  • 10 гр рендан ѓумбир
  • 1 рендано чешне лук
  • 1/2 чили пипер, ситно сецкан
  • 30 мл сок од вар
  • 1 1/2 суп.л-патки препечено масло од сусам
  • 4 лажици маслиново масло
  • 3 лажици соја сос
  • Подготовка: Добро измешајте ги сите состојки.

салата

  • 1 куп ракета
  • 100 гр црвена зелка
  • 2 големи шаки бебе спанаќ
  • 2 мали краставици
  • 1 грст свежа нане
  • 1 грст семе од калинка
  • 1 лажица семе од сусам