ДЕТОКСИФИКАЦИЈА за 3 дена - совет од д-р
Традицијата вели дека јадеме многу - и тешко! - Божиќ и Нова година. Следствено, имате проблеми со спиење, варење, надуеност? Постојат јасни индикации дека вашето тело било натоварено со токсини за време на празниците. Добрата вест е дека токсините можат да се отстранат за рекордно време. Научете како од д-р Михаела Билиќ. Можете да ја вратите енергијата и виталноста следејќи ја програмата за детоксикација од најмалку три дена, која комбинира лесна, но избалансирана исхрана со физичка активност и збир на правила за нега на телото.
Консумирајте едноставни производи, лесни за варење: масна риба, богата со омега-3 есенцијални масла, месо (мали порции!), Многу зеленчук (по можност сезонски и што е можно поразновиден), овошје.
Едноставно испарете или печете без да додадете масло. Со цел да се зачуваат неговите нутриционистички квалитети, маслото се консумира сурово, во салати или се јаде откако ќе се отстрани од оган.
Елиминирање на храната богата со шеќер и маснотии, вклучувајќи ферментирани сирења, филети, пушено месо и пржена храна од секаков вид.
Јадете супи од зеленчук (моркови, целер, праз, зелка, тиквички, пиперки, кромид, домати).
Во него се користат многу билки - мајчина душица, рузмарин, ѓумбир, босилек, кајан пипер - затоа што се познати по нивната способност да ја стимулираат циркулацијата на крвта и да ги елиминираат токсините.
Пијте што повеќе течност: вода богата со минерални соли (особено магнезиум), зелен чај и билни инфузии.
Пред секој оброк, испијте чаша млака вода во која измешавте сок од половина лимон (лимонот ги чисти цревата и ја прочистува крвта).
Ограничете ја потрошувачката на алкохол (потребен е црн дроб, најважниот орган во процесот на детоксикација) и откажете се од тутунот (никотинот влијае на сите ткива и органи).
Одење по своја волја или лесно трчање (во зависност од возраста и темпераментот), возење велосипед, пливање - сите видови на вежби се корисни, бидејќи ги забрзуваат процесите на детоксикација на организмот. Но, имајте на ум: физичката активност треба да биде умерена, 30-45 минути и да се практикува три пати неделно, што е можно повеќе на отворено.
Како да се грижите за вашата кожа:
Наутро, пред туширање, тријте го целото тело со сува четка. Ова ги отстранува мртвите клетки, кои ги заглавуваат порите и спречуваат кожата да „дише“.
Вечерта, по топла бања, замолете го вашиот партнер да ви направи масажа со есенцијални масла. Масажата ја стимулира циркулацијата на крвта и лимфата, ги релаксира мускулите и, како бонус, го релаксира нервниот систем, давајќи ви општа состојба на благосостојба.
ИДЕАЛНО мени за детоксикација
ПОЈАДОК:
чаша сок од јаболко/морков/целер или парче леб од интегрално брашно со јогурт со малку маснотии, зелен чај;
РУЧЕК:
салата од зеленчук со лажица маслиново масло и печен сок од лимон или риба, со зеленчук/сезонско овошје;
ВЕЧЕРА:
чинија супа од зеленчук/супа или зеленчук ориз.
Во текот на денот: вода со лимон, зелен чај, инфузии од билки.
Прочитајте повеќе: Потребни се само три дена, а после тоа ќе се чувствувате одлично! Совети Libertatea.ro