Детоксикација на шеќер, месечен лек DCNews
Ако сте во тек со најновите трендови за здрав начин на живот, можеби сте размислувале за детоксикација. Но, во обид да изгубите тежина или да го подобрите вашето здравје, преминот на диета базирана исклучиво на сокови или пост, преполовување на делови или исклучување на одредена храна од вашата исхрана не е доволно, па дури може да има и несакани несакани ефекти, како што е замор. вртоглавица и низок шеќер во крвта. Но, постои лек за детоксикација што прави чуда, велат нутриционистите.
Намалувањето на внесот на шеќер во организмот може да ви помогне да изгубите вишок килограми, да го подобрите вашето здравје и, како резултат, ќе имате млада и природно сјајна кожа.
„Шеќерот прави дебел, грд и стар“, вели Брук Алперт, нутриционист и автор на упатството „Детокс на шеќер: Намали шеќер и слабее - како да изгледаш и да се чувствуваш добро“, неодамна објавен во САД.
„Во последниве години откривме дека шеќерот не одржува прекумерна тежина. Тоа е исто така водечка причина за срцеви заболувања, негативно влијае на кожата и доведува до предвремено стареење “, рече Брук Алперт, цитирана од Си-Ен-Ен Хелт.
Зависност од шеќер
Лошата страна е што не можеме лесно да престанеме да конзумираме шеќер. „Луѓето се навистина зависни од шеќер. Имаме шеќер, тоа прави да се чувствуваме добро кога го јадеме, тогаш, одеднаш, кога ќе се намали внесот, очајни сме да јадеме повеќе “, вели Алперт.
Околу 10 проценти од населението во САД е навистина зависно од шеќер, тврди педијатарот Роберт Лустиг, професор и член на Институтот за здравствена политика на Универзитетот во Сан Франциско, Калифорнија. Бројни студии покажаа дека шеќерот создава ист вид зависност што ја создаваат и лековите.
Скриената содржина на шеќер во храната е исто така опасна. Ако чоколадото или сладоледот се очигледни извори, шеќерот се наоѓа во значителни количини и во друга храна - како што се преливи за салати, диетални шипки, сок од домати или леб.
„Луѓето не сфаќаат дека таканаречената здрава храна е полна со шеќер - затоа практично јадеме шеќер цел ден, од утро до вечер“, вели Алперт.
Како да се ослободите од зависноста од шеќер
Добрата вест е дека, дури и ако не сте зависник од шеќер, елиминирањето на внесувањето од вашата исхрана може брзо да се ослободи од вишокот килограми, на крајот да се чувствувате добро и да зрачите.
„Нема никој кој нема корист од откажувањето од шеќер“, потврдува Лустиг.
Тој спроведе студија која покажува дека за само 9 дена, елиминирањето на шеќерот од исхраната на дебелите деца има неверојатни ефекти врз нивното здравје, дури и без намалување на количината на храна или бројот на калории.
Значи, целосната и ненадејната елиминација на овој високо обработен производ од исхраната е клучот за успехот.
Како да направите лек за детоксикација еден месец
Според Алперт, т.е.Во првите денови на детоксикација, се забранува секаква храна што содржи додаден или природен шеќер. Да, во овие први три дена не смеете да јадете овошје. „Во основа, јадете само добри протеини, зеленчук и природни масти“, вели експертот.
Дозволено ви е: јајца, риба, тофу, зелена салата (без облекување), брокула, кеale и спанаќ, ореви и сл. Дозволено е да пиете вода, незасладен чај и црно кафе.
Вештачки или природни засладувачи се исто така забранети.
По првите три дена, најтешкиот, патем, ви е дозволено да додадете јаболко во менито. „Од четвртиот ден, јаболкото ќе изгледа подобро од бонбоните, кромидот е сладок. Лешниците ќе ви изгледаат слатко. Откако ќе заборавите на шеќерот, вашите вкусови на вкус повторно се калибрираат и почнувате природно да ја чувствувате сладоста “, објаснува Алперт.
Исто така, дозволено е постепено да додавате јогурти или сирења, под услов да немаат шеќер и да бидат сто проценти природни, да не се обезмастени.
„Природните масти, растителните влакна и протеините ја забавуваат апсорпцијата на шеќерот, така што обезмастената храна ви помага да ја апсорбирате и да ја депонирате, всушност“, вели специјалистот.
Кон крајот на првата недела, можете постепено да додавате моркови или грашок во вашата исхрана, постепено и во мали количини. Дозволено е да пиете вкупно три чаши вино.
Од втората недела, оди полесно
Во втората недела, можете да додадете бобинки и неколку скован зеленчук во вашата исхрана. Оваа недела е дозволено максимум три чаши вино.
Во третата недела, во исхраната можете да додадете и јачмен, киноа и овесна каша, како и грозје и клементини. Дозволено ви е максимум 4 чаши вино во текот на целата недела, но и квадрат на темно чоколадо дневно. „Третата недела е навистина лесна“, вели Алперт.
Четвртата недела е уште полесна. Дозволено е да додадете ориз или леб на два од дневните оброци, а за 7 дена, дозволено ви е, вкупно, 5 чаши вино.
"Можете дури и да направите сендвич во четвртата недела, што ви го олеснува животот многу", забележува Алперт. Во основа, овој дел од неделата е за одржување и стабилизирање.
Откако ќе помине, „бидејќи тоа зависност од зависност исчезна, ви е дозволено да јадете сладолед - два пати неделно.“ Покрај тоа, ниту едно овошје не е забрането по 31-ви ден.
Сепак, истакнува нутриционистот, по ваквата детоксикација добро е да не се враќате на старите навики. Мислам, не се занесувај со слатки слатки и деликатеси, бидејќи не си решил ништо ако се вратиш на зависноста од која штотуку се ослободивте.