Ди; t-Shakes ги исполнуваат своите ветувања
Диетскиот шејк може да ви помогне да изгубите тежина - но има неколку работи што треба да се разгледаат.
Слабејте благодарение на диетален шејк: дали делува? Или му правите лошо на вашето тело? Одблизу го разгледавме прашокот за мешање и откривме дали треба да ги замените оброците со нив или не - и што точно тоа всушност носи.
Диетални шејкови постои веќе подолго време. Во принцип, тие дејствуваат веднаш кога се користат: Купувате прашок што го мешате со вода или млеко. Овошен сок исто така работи - но не е толку погоден поради шеќерот што го содржи. Потоа, на некои се додава малку масло.
Овој диетален пијалок сега ќе го консумирате наместо вашите оброци. Може да одите надвор и да ги замените сите оброци - појадок, ручек и вечера - некое време. Или, на пример, едноставно ја прескокнувате солидната вечера и потоа фаќате шејк. Ова секако е можно и со појадок или ручек.
Диетален шејк: што е тоа и како функционира?
Некои диетални шејкови се добро прилагодени за диета со молња, во која консумирате само домашна супа од зеленчук помеѓу оброците од тресење, т.е. избегнувајте цврста храна неколку дена.
Диеталниот шејк обично се состои од многу протеини и прецизно дефинирана количина на други, важни хранливи состојки - за разлика од редовните протеински шејкови за вежбање. Ова би требало да спречи неухранетост и да ви обезбеди важни витамини и минерали и покрај диетата.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Суштината на работата е дефицитот на калории, што произлегува од диета со шејкови за слабеење: Една чаша диетален пијалок носи околу 200 до 400 kcal. Влакната што ги содржи, сепак ќе ве држат сити долго време, според тестовите и пакувањето. Регулативата за диета наведува дека диетата треба да содржи најмалку 800-1200 kcal. Треба да обрнете внимание на ова: не премногу малку! Но, ниту премногу. Исто така, секогаш зависи од вашето тело. Возрасна жена треба во просек околу 1800 kcal за лесна физичка работа. Ако се движите повеќе, можете да јадете повеќе. Меѓутоа, ако воопшто не се движите, треба да очекувате помалку.
„Оваа строго намалена количина калории на крајот доведува до успех во слабеењето“, објаснува експертот за исхрана Силке Швартау од потрошувачкиот центар во Хамбург. Значи нема посебна состојка.
Многу воздух за ништо?
Патем, диеталните шејкови првично беа развиени за да им се помогне на луѓето со прекумерна тежина со БМИ над 30 да ослабат. Сега можете да ги купите во аптеки, продавници за здрава храна, аптеки или едноставно преку Интернет - па дури и ако сте навистина слаби, може да изгубите „вишок килограми“. Сепак, рекламирањето секогаш ветува многу - премногу?
Не сите шејкови за слабеење излегуваат добро на Stiftung Warentest. Загадувачите, премногу шеќер, генетски модифицирана соја или неизбалансиран состав измешан со вештачки ароми се критикувани. Потрошувачот честопати не е правилно информиран за ова - уште една точка на критика.
Сепак, пред сè, правилната примена е важна. Треба да контактирате со вашиот матичен лекар пред да започнете режим на тресење, особено ако сакате да ги замените сите оброци.
Брз успех или долгорочна цел?
Bildderfrau.de направи само-тест и исто така го искористи диеталниот шејк. Додуша, вкусот честопати се навикнува. Особено кога треба да се додаде малку масло - адитивите за вкус не помагаат. Но, се знае дека вкусовите се различни и веќе слушнавме дека на некои дегустатори на тресење им се допаѓаше едниот или другиот диетален пијалок.
Тешкиот дел, од друга страна, беше упорноста. Само супа од зеленчук без филер или чиста вода помеѓу нив - тоа е навистина тешко. Веќе по првиот ден, мали и големи расположенија беа вознемирени. Најдоцна до третиот ден, расположението на моменти беше „луто гризли“.
Како што често се случува: телото и умот треба да се навикнат на промените
Она што диеталниот шејк не го спречува е апетитот: Денес често сме навикнати на храна со шеќер и, пред сè, со разновидност. Ако овие не успеат, расположението може брзо да тоне. Фазата на одвикнување од шеќер помага - затоа што е можно живеење без шеќер. Може да ја намалите потрошувачката на шеќер - или веднаш да јадете без шеќер. И сортата може да донесе други, здрави оброци во текот на денот.
Позитивна страна, сепак: килограмите навистина паднаа - и долгорочно останаа надолу. Бидејќи трикот е да започнете полека повторно по диетата за тресење и да обрнете внимание на свесна диета. Ако се држите до многу зеленчук и не го исполнувате стомакот непотребно со хамбургери и слично, барем можете малку да ја одржите постигнатата тежина. Како и да е, бројот на килограми се зголемува, бидејќи со диетата за тресење телото брзо губи тежина преку вода. Но, оние кои се држат до урамнотежена исхрана по прекинувањето на диеталните шејкови, можат да постигнат долгорочен успех.
Обрнете внимание на дефицитот на калории и следете го метаболизмот
Важно е да не претерувате со шејк диета. Неколку дена како лек може да помогне. Но, не секој се согласува со оваа форма на исхрана.
Доколку сакате да бидете успешни со диетален шејк како замена за еден до три оброци, мора особено да обрнете внимание на дефицитот на калории - особено ако замените само еден од оброците. Инаку целата работа нема да работи. Но, повторно: никогаш помалку од 800 kcal!
На долг рок, повеќето луѓе губат телесната тежина со делумна замена на нивните дневни оброци. Затоа што ако целосно се префрлите на диетални шејкови, прво изгубите многу тежина. Сепак, телото брзо се спротивставува - а потоа стагнира. Покрај тоа, вие станувате груби затоа што ви се допаѓа сортата и - да не бидете потценувани! - сензацијата за џвакање недостасува. Па дури и најдобриот шејк за исхрана не може да замени одредени хранливи материи. Во комбинација со урамнотежена исхрана, можете да постигнете успех. Но запомнете: секој метаболизам работи поинаку. И промената во исхраната обично ве носи кон вашата цел подобро и, пред сè, поздраво.
Ако ви треба инспирација за диети, прочитајте повеќе на нашата страница за теми.