ДИЕСКА ДИЕТА - ИСХРАНА - 2020 година

ДИЕТА диетата комбинира две популарни диети. Ако има една - не - две - диети за кои сите сериозни експерти се согласуваат за доблестите, тоа се медитеранската диета и ДАШ, исто така познати како нутриционистички пристапи кон висок крвен притисок. Двете диети базирани на растителна храна и храна со малку маснотии, високо протеини како риба и живина се познати како намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести.

исхрана

Сега Марта Клер Морис, нутриционист епидемиолог од Центарот за болести на Алцхајмерова болест во Чикаго, го состави заедно за да создаде ДИЕНД диета, кратенка за интервенција на Медитеран-ДАШ за невродегенеративно одложување.

ДИЕТ диетата вклучува 15 категории храна: 10 се здрави за мозокот; 5, не толку многу.

Десетте „добри“ намирници се

  • Бери
  • Грав
  • Риба
  • ореви
  • маслиново масло
  • живина
  • Зеленчук (зелен лист)
  • Зеленчук (сè друго)
  • полно жито
  • Вино

Петте „не толку добри“ намирници се

  • Путер и стап маргарин
  • сирење
  • Пржена или брза храна
  • Колачи и слатки
  • црвено месо

Вкупно, ДИНЕТ диетата содржи три порции производи од цели зрна, салата (овие лисја) и друг зеленчук дневно, грав секој втор ден, живина и бобинки најмалку двапати неделно и риба барем еднаш. Препорачаната закуска е ореви. И да, чаша вино го заокружува денот.

За овие други намирници, помалку од една лажица путер или маргарин дневно, помалку од една порција пржена или брза храна неделно (салатите за брза храна веројатно ги исполнуваат моделите).

Функционира? Најдобар доказ што луѓето Раш можат да го понудат е резултат на нивното петгодишно истражување на 960 возрасни лица на возраст од 81 година и повеќе, кои првично беа ослободени од деменција. Учесниците беа замолени да пополнат прашалници за храна со детали за тоа што јадат и колку често избираат различна храна.

Секоја година тие добиваа стандардизирани тестови за меморија и нивната способност да толкуваат и да одговараат на визуелните сигнали. Според извештајот на „Алцхајмер и деменција“, списанието на Здружението „Алцхајмер“, оние кои ја следеле диетата МИНД внимателно го намалиле ризикот од Алцхајмерова болест до 53 проценти. Оние кои ја следеле диетата го намалиле ризикот за околу 35 проценти.