Диета 168 недостатоци на методот на интервален пост - облик на светот

Категории

Слабеење (263)
Акција (8)
Сите (5)
Исхрана (179)
Фитнес (49)
Здравје (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Тресе (1)
Некатегоризирано (2)
Вегански (1)
Вегетаријанец (1)

Секој што сака да дознае повеќе за различни методи на слабеење, веројатно слушнал за диетата 16/8, во која постите 16 часа на ден, а потоа јадете нормално 8 часа. Принципот звучи прилично едноставно, бидејќи не е пропишана посебна диета и лесно можете да ја комбинирате оваа диета со нормалното секојдневие. Многу експерти веќе потврдија дека оваа диета на постот во интервал може да ви помогне да изгубите тежина и исто така има позитивни ефекти врз здравјето. Сепак, постојат и други гласови, на пример германското друштво за исхрана (ДГЕ), кои укажуваат на недостатоците на диетата 16/8 и советуваат против диетата.

Проблемите можат да се појават со исхраната

ДГЕ ја критикува диетата 16/8 за тоа што не дава конкретни совети за исхраната. Поради оваа причина, германското друштво за исхрана не смета дека овој метод е погоден за долгорочно слабеење. Тие претпоставуваат дека на разумна диета треба да прифатите и поздрав начин на живот.

Навиките за јадење што некој ги прифатил за време на диета може да се вметнат во дневното мени дури и по завршувањето на диетата, само со додавање на повеќе калории. Еден од недостатоците на диетата 16/8 е тоа што во основа можете да јадете што сакате храна во текот на 8-часовната фаза на јадење. Од една страна, ова не ја фаворизира диетата, особено ако некој избере диета со многу маснотии, сиромашни со хранливи состојки и, од друга страна, навиките за јадење не се подобруваат.

Премногу богата храна за време на фазата на јадење

Многу луѓе премногу малку обрнуваат внимание на она што го јадат во текот на осумчасовната фаза на јадење. После фазата на постење, често чувствувате глад и честопати денот го започнувате рано со оброк кој е премногу дарежлив. Честопати луѓето јадат нормално во текот на денот.

Сепак, како што се приближува крајот на осумчасовната фаза, многумина сметаат дека треба брзо да јадат уште еден голем оброк пред да започне фазата на пост. Во некои случаи, за време на диетата, тоа дури може да доведе до прекумерно внесување калории, што не може да се надомести со 16-часовниот период на пост. Оние кои прејадуваат во текот на фазите на јадење нема да бидат успешни со оваа диета.

Премногу краток пост за кетоза

Ако се дискутира за недостатоците на диетата 16/8, тука е вклучен и фактот дека постот од 16 часа не предизвикува кетоза. Кетоза е името дадено на способноста на организмот да црпи енергија од складираните масни клетки кога постои продолжена состојба на глад.

Затоа, некои експерти претпочитаат метод 5: 2 кога станува збор за диети во интервали. 5 дена од нормалното јадење се менуваат со 2 дена пост. Ова го олеснува влегувањето во кетоза додека гладите и го прави побрзо распаѓањето на масните клетки.

Јо-јо ефект е можно по диетата

Оние кои следат строги правила за исхрана и го ограничуваат внесувањето калории во текот на осум часа, честопати посакуваат желба по диетата. Додека поборниците на диетата тврдат дека метаболизмот нема да се затвори, тоа зависи пред се од тоа што се јаде во осумчасовната фаза.

Со висок калориски дефицит, добро слабеете, но и телото го намалува метаболизмот. Ако потоа започнете да јадете нормално после диетата со глад и апетит, забавениот метаболизам доведува до фактот дека многу брзо повторно добивате тежина, можеби дури и повеќе отколку што изгубивте со диетата. Овој факт е веројатно најголемиот од диетата 16/8 минус.

За кого не е соодветна диетата 16/8?

Постојат некои групи на луѓе кои генерално треба да се воздржат од диета 16/8. На пример, треба да ја избегнувате оваа диета за време на бременост или доење.

Луѓето со проблеми со панкреасот или тироидната жлезда, исто така, не треба да ја користат диетата 16/8, освен ако нивниот лекар специјално не го дозволи тоа.

Луѓето кои имаат многу прекумерна тежина може да имаат повеќе недостатоци во исхраната 16/8 отколку предности. Кај таквите луѓе, надбубрежните жлезди веќе можат да бидат силно натоварени, така што поинаков пристап во исхраната, на пример со кето диета, може да биде покорисен. Ако сте дијабетичар, прво треба да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со оваа или која било друга диета.

Сакате да дознаете повеќе за овие теми?

Потоа пријавете се за нашиот билтен и не пропуштајте ништо!

Алтернатива: Концепт за исхрана на Shape World

Диетата 16/8 е еден од оние концепти кои имаат поделени мислења. Додека голем број луѓе имале добри искуства со овој метод на интервален пост, други не биле во можност да изгубат тежина со методот. Повеќето експерти за исхрана денес претпоставуваат дека диетата секогаш треба да биде воведен чекор за промена на нечија диета, така што изгубената тежина да не се добие повторно и дека, во исто време, здравствените придобивки од овој животен стил на долг рок.

Ова не е случај со диетата 16/8, бидејќи не се дадени посебни диететски норми. Поради оваа причина, а исто така и затоа што слабеењето во никој случај не е безбедно, вреди да се научи за другите концепти на диети прво со цел да се најде подобар начин да се изгубат вишокот килограми.

Многу комплетен концепт што лесно можете да го следите е понуден од Shape World. Можете да научите многу за храната, нивните хранливи вредности и како тие влијаат на вашето тело од оваа диета.

Од рецептите, кои исто така можете да ги добиете преку апликација, тогаш ќе научите како оваа храна лесно може да се трансформира во вкусни јадења што служат и за слабеење и за здрав начин на живот после диетата. На овој начин, можете да ја менувате вашата исхрана додека држите диети и на овој начин лесно да најдете поздрав начин на живот не само за вас, туку и за вашето семејство.

Концептот Shape World исто така вклучува различни производи кои го олеснуваат секојдневието со вашата диета. Висококвалитетниот Shake Shake Shake е достапен во различни вкусови, богат е со високо квалитетни протеини и може да се користи за замена на оброк. Ова ви олеснува да се држите до диетата во вашиот професионален живот.

Во практичниот контејнер од Shape World, можете да го подготвите вашиот шејк за кратко време во канцеларија и да го испиете веднаш. Исто така, ќе најдете лекови од давателот на услуги кои ќе ви помогнат да ги надминете чувствата на глад.

Направени се од природни состојки богати со влакна кои отекуваат во стомакот и прават да се чувствувате сити. Со грижата што можете да ја добиете и одличните алатки, и вие можете брзо да ја достигнете целта за вашата тежина.

Дали веќе го познавате совршениот партнер за нов став кон животот? Наши
АБНЕХМ КОЛЕКЦИЈА ве придружува чекор по чекор да ја промените вашата исхрана на долг рок и да се чувствувате добро цело време.

Поздрав од Келн
Вашиот тим на Shape World