Диета 20 кг - опис, видови, прегледи

Постојат многу диети кои ви дозволуваат да изгубите тежина од 2-3 кг за 3-4 дена, но не толку диети, 20 кг, во кои можете да изгубите тежина за кратко време, а потоа да не ја вратите изгубената тежина.

Една од најефикасните диети во кои можете да изгубите 20 кг до 20 дена е диета со следната дневна диета:

Појадок: чаша јогурт или црно кафе без шеќер и две пржени јајца;
Ручек: чаша јогурт или црно кафе без шеќер, половина варено пилешко и ½ литар пилешка супа;
Вечера: чаша јогурт или јогурт, 300 гр безмасен јогурт и чаша црно кафе без шеќер.

Оваа диета ви овозможува да изгубите минус 20 кг, телесната тежина за 20 дена не е сè, неговиот недостаток е ограничената диета.

Најдобрата диета во која 20 кг може брзо и лесно да се врати е протеинска Дукан Диета, диета и исхрана Мазепин „Бајка“.

-20 кг диетална мазепин

Оваа диета за губење на тежината од 20 кг и повеќе дизајнирана да се обиде да го претстави овој метод на губење на тежината на бизнисменот Мазепин кој верува дека оваа диета е погодна за безделничари. Менито на оваа постапка е како што следува:

По крајот на две недели, оние кои сакаат да изгубат тежина 15-20 кг, се враќаат во првиот ден и седат уште две недели.

-20 килограми приказна за исхрана

Оваа диета ви овозможува да изгубите 20 кг за 28-30 дена. Ова е многу строга диета во која секој ден треба да јадете само производи што се наведени во посебно мени. Ако некој од деновите се додаде во исхраната на храната што не е наведена во менито, диетата ќе мора да започне одново. -20 кг диета ви овозможува да изгубите тежина и без глад, што, според гледиштето, тогаш тој нема да се врати подолго време ако овој оди на здрава диета и вежба.

Диета Пјер Дукан

Најдобра диета за слабеење од 20 кг се смета системот развиен од француски нутриционист Пјер Дјуканом. Овој систем ви овозможува да постигнете стабилни резултати за неколку месеци, но оваа диета е 20 кг, на крајот на краиштата, ви овозможува да испуштите еднаш и засекогаш без да чувствувате непријатност и глад.

Суштината на диетата е да се подели периодот на губење на тежината во четири фази: напад, крстарење, консолидација и стабилизација. Важен услов за која било фаза на протеинска исхрана е дневна потрошувачка од 2 литри вода, 2 лажици. Лажици овесни трици, кои по завршувањето треба да ја апсорбираат дневната исхрана во текот на животот, како и дневно половина час пешачење.

Првиот чекор е за оние кои сакаат да изгубат тежина, 15-20 кг за 7-10 дена треба да се консумираат во неограничени количини протеинска храна целосно исклучена од исхраната на јаглени хидрати, животински масти и шеќери.

Во втората фаза, оние кои би сакале да ја изгубат оваа диета дозволено до 20 кг, немаат глад, се менуваат на секои пет дена од протеинска храна со протеинска храна и зеленчук. Тоа е, пет дена по ред може да додадете зеленчук во исхраната без компири, моркови и цвекло, а потоа повторно пет дена да јадете протеинска храна (месо, јајца, млечни производи) за да ја постигнете саканата тежина. Првата фаза ја носи тежината брзо, што за првите 7-10 дена може да изгуби тежина 5-7 кг, а вториот чекор трае подолго бидејќи просечната тежина би одела во количина од 1-1, 5 кг неделно . Така, втората фаза ќе трае околу 10-15 недели.

Третиот чекор се разликува од претходните два по тоа што диетата може постепено да се додава во мала количина на производот што се користи за диета (леб, тестенини, масло, овошје, итн.). Но, еден ден во неделата треба да биде чист протеин. Оваа фаза трае во зависност од изгубената тежина, секој изгубен кг е еквивалентен на 10 дена по третата фаза. Така што оние кои сакаат диета им е дозволено да изгубат 20 кг, тогаш во оваа фаза сè уште држат 150-200 дена.

Четвртата фаза на целосно враќање на диетата која беше преферирана од диетата, но еден ден во неделата треба да биде протеин, треба да додадете вежби и одење. Оваа фаза трае до крајот на животот, а 20 кг протеинска диета, прегледи, секогаш продолжува.