ДИЕТА ABC 30236_Astrup_Die ABC 22 - PDF бесплатно преземање
3 Д-р Мед. АРНЕ АСТРУП И ХРИСТИЈАНСКИ БИЦ ЛЕСНО ГО ОБРАБОТУВААТ ДИЕТА АБЦ СО ВАШИОТ ТИП ЛИЧЕН КРВ
11 „За прв пат, презентираме многу едноставен метод што го олеснува зафаќањето со вашата лична тежина на природен начин, без лишување и подвиг“.
15 Храна со висок ГИ го намалува нивото на шеќер во крвта Сопственоста на јаглехидратите за да го зголемат нивото на шеќер во крвта е опишана со терминот »гликемиски индекс«. Кога храната има низок гликемиски индекс, тоа значи дека шеќерот во крвта ќе расте побавно и на пониски нивоа отколку по консумирање храна со јаглени хидрати со висок гликемиски индекс. Бел леб или декстроза (висок ГИ) леб од цели зрна (низок ГИ) гастрична кеса гастрична кеса тенкото црево тенкото црево 100% 40% време на време Ако консумирате јаглени хидрати со висок ГИ, на пр. Бел леб или гликоза, цревата ги апсорбира набрзина, а нивото на шеќер во крвта пука и потоа паѓа повторно исто толку брзо. Ова не само што е непријатно, туку е и нездраво и лошо за вашите напори за диета. Ако јадете јаглени хидрати со низок ГИ, на пр. Б. Леб од цели зрна, интегрални житарки, јадете, на цревата му треба подолго време за целосно да се апсорбира. Нивото на шеќер во крвта се зголемува полека, а не толку.
20 Не штеди на состојки што го подобруваат вкусот. Колку е посилен вкусот на храната, толку поситно ќе се чувствувате. На стр. 50 ќе најдете голем број добри совети за тоа како да ги подготвите оброците да бидат особено вкусни стимулирајќи ги сите рецептори на вкус со зачини, билки, кора од лимон или лимета, оцет, сенф, соја, ѓумбир, рен, пиво и вино.