Диета без јаглени хидрати во која изгубите 13 кг за 30 дена
Ако сакате да изгубите неколку килограми ставени во текот на зимата, можете да пробате диета без јаглени хидрати. Ова го препорачуваат специјалисти, а студиите ја поддржуваат хипотезата за слабеење со конзумирање храна со малку јаглени хидрати. Исто така, покрај слабеењето, овој лек ве одржува здрави и помага во намалување на ризикот од болести.
За да знаете каква храна се препорачува за вас, препорачливо е да земете предвид одредени работи од кои зависи вашата исхрана, имено, колку сте здрави, колку спортувате и каква тежина сакате да постигнете.
Што е диета без јаглени хидрати?
Јаглехидратите се одговорни за зголемување на бројот на калории. Еден начин да изгубите тежина е да се откажете од јаглехидрати и да следите диета во која целосно се снаоѓате без нив.
Ако одлучите да следите диета „без јаглени хидрати“, важно е да запомните дека таквата диета е привремена и не претставува диета што треба да ја следите до крајот на животот.
Општо земено, храната без јаглени хидрати препорачана при губење на тежината е: пилешко, свинско, риба, јајца, зеленчук, овошје, ореви, здрави масти и масла, зачини, млечни производи и житарици без глутен. Наместо тоа, избегнувајте јадење шеќер, семе од масло, преработени диететски производи (како што се сокови) или „малку маснотии“.
Зошто треба да размислите кога следите диета без јаглени хидрати
За диетата да биде ефективна, треба да разгледате неколку фактори кои спречуваат губење на тежината.
Стрес За жал, не е доволно да се лекува и да се занимава со спорт за да се намали телесната тежина. Исто така, треба да бидете сигурни дека вашето тело работи оптимално, а нивото на хормоните е на нормално ниво. Стресот ќе ја вознемири вашата диета бидејќи ќе го зголеми нивото на хормони на стрес, како што е кортизолот. Willе ве натера да бидете гладни и ќе ве натера да копнеете по секаква нездрава храна.
Дали мислите дека таа диета не работи? Кога започнувате диета, треба да знаете дека слабеењето не е линеарен процес. Затоа, ќе има денови кога иглата на вагата ќе се врати, а други ќе се кренат нагоре. Но, не мора да се грижите, ова не е знак дека диетата не работи. Повеќето луѓе на диета без јаглени хидрати губат многу тежина во првата недела. Но, всушност, станува збор за елиминирање на водата од телото.
Прекумерна потрошувачка на ореви. Ореви и лешници се препорачуваат во диети, но се консумираат умерено. Причината поради која тие не треба да се злоупотребуваат е дека оревите содржат многу маснотии. Затоа избегнувајте да земате многу вакви закуски, бидејќи можете брзо да паднете во стапицата. Beе бидете во искушение да јадете многу, затоа што не се сити, но запомнете дека се многу калорични.