Диета Ден 4 - појадок - ручек и вечера - рецепт

1.Денес имаме мусли за појадок - но бидејќи не треба да комбинирате животински протеини со жито, ние само додаваме сок од портокал во снегулките и пченицата и потоа додаваме јогурт од соја. (Ако сакате, можете едноставно да ги промешате снегулките во соја јогурт и да го разредете со сок од портокал!) Потоа, без кафе и пијам топла чаша зелен чај - има вкусен вкус и ве прави исто толку жив!

2.Ручек: Исечете го зеленчукот по ваш избор и испржете го со кари паста и сол по вкус - истурете го кокосовото млеко и гответе го зеленчукот во нив додека не е ал денте. Во меѓувреме, варете го оризот.

3.Вечера: исечете го тофу на тенки парчиња. Исечете ја кинеската зелка и бугарската пиперка во ленти. Чили исецкајте ги ситно. Тост маслото од сусам во тава. Тофу пржете го на врело масло додека не стане крцкаво - извадете го и загрејте го. Соте го зеленчукот во маснотиите за пржење и потоа додадете тофу. Зачинете по вкус со соја сос, сол и црн пипер. Посипете со коријандер/магдонос и семе од сусам пред сервирање.

---